Здоров'я

6 способів зігріти тіло, коли воно холодне •

Коли на вулиці холодна погода, ви повинні носити щільний або багатошаровий одяг, щоб зігріти тіло. Насправді, якщо ваш кондиціонер налаштований на низьку температуру, ви натягнете на себе товсту ковдру. Ось 6 способів зігріти тіло, коли холодно.

1. Тремтіння

Тремтіння є ознакою того, що вам холодно і потрібно якомога швидше зігрітися. Цей стан є однією з природних реакцій організму на навколишнє середовище.

Коли температура вашої шкіри знизиться, ви будете тремтіти, щоб не допустити зниження температури тіла. Тремтіння — це спроба зігріти тіло, оскільки тіло реагує на температуру навколишнього середовища вібруванням усіх м’язів тіла, щоб воно виробляло тепло природним шляхом.

Люди з легкою гіпотермією будуть тремтіти, але ті з помірною гіпотермією можуть не тремтіти. Тіло перестане тремтіти, коли скорочення м’язів більше не можуть генерувати тепло. Це означає, що коли ви перестаєте тремтіти, ваша основна температура падає.

2. Їжте багато

Більше їсти, коли вам холодно, є хорошим способом підтримувати температуру тіла. Вживаючи їжу, ви можете підтримувати рівень цукру в крові, що може забезпечити організм енергією для збереження тепла.

Їжте продукти, які організм може перетравлювати повільно, наприклад жирну їжу. Коли ваше тіло перетравлює їжу, воно спалює енергію, тому вам стає тепліше. Тому, якщо їжа, яку ви вживаєте, довше перетравлюється організмом, ви також довше будете відчувати тепло.

3. Пийте багато води

Інший спосіб зігріти тіло, коли холодно, - це утримати надходження води в організм. Добре зволожене тіло також може забезпечити краще тепло. Пийте гарячу воду, яка може дати вам відчуття тепла, хоча насправді це не підвищує внутрішню температуру тіла.

За словами професора з Університету Пенсільванії Майкла Сірільяно, доктора медицини, рот є однією з найбільш чутливих частин вашого тіла. Отже, якщо гаряча вода торкнеться вашого рота, ви відчуєте тепло.

4. Налаштуйте своє тіло на холодну погоду

Тіло має більше можливостей, ніж ви можете собі уявити. Має спеціальний механізм, який зберігає тепло. Люди, які проводять багато часу в холодну погоду, можуть зробити себе більш стійкими до низьких температур. Але механізм в цьому органі ще до кінця не вивчений.

5. Тримайте тіло сухим

Спітніле тіло або мокрий одяг можуть змусити вас відчути холод. Тому, якщо погода холодна, варто використовувати одяг, здатний вбирати піт. Якщо одяг мокрий, слід негайно переодягнутися. Намагайтеся тримати своє тіло сухим.

6. Підтримуйте теплу температуру тіла

Для підтримки теплої температури тіла слід використовувати закритий одяг. Вам також потрібно буде носити шкарпетки, рукавички та капелюх, щоб зігрітися, коли вам холодно.

Зазвичай першими відчувають холод ноги і руки, перш ніж холод поширюється на інші частини тіла. Це одна з форм механізму підтримки основної температури тіла. Коли холодно, кровообіг є пріоритетним до життєво важливих частин тіла, тому ваші ноги і руки будуть холодними першими.

Укриття тіла – найкраще, що ви можете зробити, щоб зберегти тепло тіла.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found