Розлади дефіциту кальцію все ще трапляються навколо нас. Однією з них є гіпокальціємія, якою страждають близько 27,72% населення світу. Ступінь тяжкості гіпокальціємії варіюється від легкої та безсимптомної до важкої та може бути небезпечною для життя. Тому потрібно знати способи запобігання гіпокальціємії на ранній стадії.
Розпізнати симптоми та причини гіпокальціємії
Гіпокальціємія - це стан, при якому рівень кальцію в крові нижчий за норму. Ви можете бути визнані гіпокальціємічним, якщо у вас концентрація кальцію менше 8,8 мг/дл.
Гіпокальціємія частіше зустрічається у людей похилого віку, особливо у людей старше 65 років. Однак у людей різного віку, навіть у новонароджених, може розвинутися гіпокальціємія. Тому вагітним жінкам також необхідно звернути увагу на споживання кальцію під час вагітності.
Згідно з дослідженням Коледжу сімейних лікарів Канади, гіпокальціємія зазвичай викликається нестачею вітаміну D в організмі. Деякі препарати, такі як бісфосфонати, цисплатин, протиепілептичні засоби, аміноглікозиди, діуретики та інгібітори протонної помпи (ІПП), також можуть викликати гіпокальціємію.
Крім дефіциту вітаміну D і впливу деяких ліків, гіпокальціємія може спричинити наступне:
- Гіпопаратиреоз (відсутність паратиреоїдного гормону)
- Термінальна стадія захворювання нирок або печінки
- Псевдогіпопаратиреоїд
- Гіпомагніємія або гіпермагніємія
- Синдром голодних кісток (після паратиреоїдектомії)
- Синдром Фанконі
- Радіація на паращитовидні залози
Спочатку люди з гіпокальціємією не відчувають ніяких симптомів. На більш запущених стадіях люди з гіпокальціємією можуть відчувати такі симптоми:
- Втома
- М'язові спазми
- Поколювання і оніміння
- Нерегулярне серцебиття
- Суха і лущиться шкіра
- Жорстке і ламке волосся
- Утруднене дихання у новонароджених
Якщо у вас є ознаки вище, і ви страждаєте від одного з розладів або захворювань, які можуть викликати гіпокальціємію, тоді необхідно провести оцінку, щоб можна було негайно лікувати гіпокальціємію.
Як правило, люди з гіпокальціємією отримують певну кількість вітаміну D, кальцію та магнію, щоб відновити рівень кальцію в крові, щоб повернутися до нормального стану.
Простий спосіб запобігання гіпокальціємії
Ви, безумовно, можете запобігти гіпокальціємії на ранній стадії. Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку гіпокальціємії в майбутньому.
Контроль вроджених захворювань
Необхідно звернути увагу на стан свого здоров’я. Зокрема, особливої уваги можуть потребувати особи з хронічними захворюваннями нирок і гіпопаратиреозом.
Завжди регулярно контролюйте стан захворювання у лікаря, щоб отримати правильне лікування, щоб запобігти ризику гіпокальціємії.
Вживання кальцію, вітамінів С і D для запобігання гіпокальціємії
Загалом, кальцій необхідний для побудови та підтримки міцних кісток, а також для правильної роботи серця, м’язів і нервів в організмі.
Отримати кальцій можна з продуктів з коров’ячого молока (сир, молоко, йогурт), зелених овочів, м’якої риби (сардини і консерви лосося). Тим часом, для тих із вас, у кого алергія на коров’яче молоко, ви можете отримати кальцій з інших продуктів, таких як соєве молоко, злаки та фруктові соки.
Щоб ефективно засвоювати кальцій, організму потрібен вітамін D, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток і допомагає запобігти майбутнім хронічним захворюванням. Ви можете отримати вітамін D під час перебування на сонці та вживання продуктів, таких як лосось і яєчні жовтки.
Не менш важливо, що вітамін С також необхідний для підтримки здоров’я ясен і міцності кісток. Згідно з дослідженнями British Journal of Nutrition, високе споживання вітаміну С може знизити ризик переломів стегна та остеопорозу.
Вітамін С також необхідний для підтримки імунної системи, щоб не захворіти легко. Ви можете отримати переваги вітаміну С, вживаючи фрукти та овочі, такі як брокколі, капуста, лимони, апельсини, полуниця та папайя.
Прийом добавок, що містять кальцій, вітаміни С і D
Щоб отримати три вищенаведені поживні речовини одночасно, ви можете приймати добавки, які містять поєднання кальцію, вітаміну С і D.
Вибирайте добавки з органічним вмістом кальцію, який корисний для підтримки здоров’я кісток і зубів, а також для запобігання остеопорозу.
Добавка також оснащена вітаміном D3, який сприяє засвоєнню кальцію, і містить естер-С, який є вітаміном С, який не викликає болю в шлунку і ефективно підтримує вашу імунну систему.
Переконайтеся, що ви отримуєте споживання трьох вищезазначених поживних речовин, щоб запобігти гіпокальціємії та іншим захворюванням кісток у майбутньому. Це корисно для кісток і загальної імунної системи.
