Хто не знає плодів дуріана? Так, цей плід з ознаками багатьох шипів на зовнішній шкірці широко поширений у кількох країнах, особливо в Південно-Східній Азії. З різким запахом здалеку хтось уже впізнає ознаки плоду дуріана.
Для тих з вас, особливо любителів фруктів з латинськими назвами Durio sp. Ось шість фактів про здоров’я, про які ви, можливо, не знаєте.
Факти для здоров'я про фрукти дуріан
1. Багатий поживними речовинами
Плоди дуріана містять різні вітаміни, необхідні організму, включаючи вітаміни B, C і E. Крім того, дуріан багатий мінералами, такими як цинк, мідь, марганець, залізо, натрій, магній, кальцій, калій, фосфат і інші.
2. Хороший антиоксидант
Крім того, що він багатий на вітаміни, дуріан, який відомий як король фруктів, має ще й антиоксидантну дію. Антиоксиданти відіграють важливу роль у протидії вільним радикалам, які є молекулами, які можуть пошкодити клітини організму. Так, дуріан містить кілька речовин, які функціонують для запобігання вільних радикалів в організмі, включаючи феноли, флавоноїди та каротиноїди.
3. Підтримуйте рівень жиру
Не тільки багатий на вітаміни і мінерали, дуріан також має антиліпідемічні властивості. Тобто м’якоть цього фрукта може запобігти підвищенню рівня холестерину і шкідливих жирів (ЛПНЩ) в крові. Дослідження показують, що дуріан містить тип жирної кислоти п-3, який може обмежити підвищення рівня холестерину в крові.
Однак це не означає, що ви можете їсти якомога більше дуріана. Як і інші фрукти та продукти в цілому, дуріан також містить калорії. Більшість калорій, безумовно, призведе до різних проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, серцеві захворювання та діабет.
4. Рівень холестерину дорівнює нулю
У суспільстві циркулює багато припущень, що дуріан містить багато холестерину, тому він може викликати гіперхолестеринемію (високий рівень холестерину). Насправді, багато досліджень стверджують, що цей колючий плід не містить холестерину в плодах.
Отже, люди з високим рівнем холестерину можуть їсти плоди дуріана. Якщо ви не впевнені, негайно зверніться до лікаря.
5. Високий вміст цукру
Хоча дуріан не містить холестерину, виявляється, що він має високий рівень глюкози, особливо простих цукрів. Одна склянка дуріана, наприклад, містить близько 357 калорій. Це означає, що, з’ївши п’ять склянок дуріана, ваші щоденні потреби в калоріях були задоволені.
На цей факт необхідно звертати увагу, особливо людям з цукровим діабетом (цукровим діабетом) і тим, хто підтримує свою вагу. Крім того, цей факт також є попередженням, щоб ви не їли занадто багато дуріана протягом дня.
6. Потенційно знижує ризик безпліддя при СПКЯ
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) є однією з причин безпліддя у жінок репродуктивного віку. Це захворювання характеризується появою невеликих кіст в яєчниках (яєчниках). Однією з причин СПКЯ є резистентність до інсуліну.
Що ж, нещодавні дослідження показують, що деякий вміст фруктів дуріану може покращити метаболізм глюкози та жирів, щоб зменшити резистентність до інсуліну. Однак необхідні додаткові дослідження щодо переваг цього дуріана. Перш ніж їсти дуріан, щоб отримати ці переваги, проконсультуйтеся з лікарем.
