Поживні речовини для вагітних жінок і плодів отримують з їжі або напоїв. Тому під час вагітності слід враховувати те, що споживається. Один з них, якщо вагітні жінки мають звичку пити чай. Вміст чаю дійсно приносить багато користі організму. Однак під час вагітності слід звернути увагу на деякі речі. Не хвилюйтеся, вагітні жінки все ще можуть насолоджуватися чаєм, дотримуючись наступних рекомендацій щодо пиття чаю під час вагітності.
Інструкція з безпечного вживання чаю під час вагітності
Чай може замінити каву, оскільки містить кофеїн, який є стимулятором.
Чай містить поліфеноли, які є антиоксидантами для захисту серця, запобігання раку та підвищення витривалості.
Крім того, чай також може полегшити симптоми ранкової нудоти, яка часто виникає у вагітних жінок.
Вміст кофеїну в чаї менше, ніж у каві, тому він вважається більш безпечним для вагітних жінок. Однак це не означає, що вагітні жінки можуть пити чай, як їм заманеться.
Є кілька речей, які потрібно враховувати, наприклад, вибір типу чаю, скільки чаю можна пити, як чай подається. Ось інструкція, як пити чай під час вагітності, щоб він не заважав вашому здоров’ю та здоров’ю вашої дитини.
1. Вибір видів чаю
Є два види чаю, які ви можете вживати, а саме: не трав’яні чаї та трав’яні чаї. Нетрав’яні чаї складаються з різноманітних чаїв, які ви, можливо, пробували раніше, наприклад зелений чай, чорний чай, чай улун або білий чай.
Хоча трав’яні чаї не виготовляють із чайних рослин. Цей чай виготовляють із замочуючих коренів, квіток, насіння або інших рослин, які мають антиоксидантні властивості.
Різниця між трав’яними чаями та не трав’яними чаями полягає у вмісті кофеїну. Нетрав’яні чаї містять різну кількість кофеїну, тоді як трав’яні чаї не містять кофеїну.
Ви можете насолоджуватися трав’яними чаями з імбиру, листя м’яти перцевої, малини, кореня женьшеню, а також із сухофруктів чи інших спецій.
2. Скільки можна пити чаю
Більшість експертів Американського коледжу акушерів і гінекологів рекомендують максимальне споживання кофеїну 200 міліграмів на день.
На щастя, чай містить менше кофеїну, ніж кава, тому ви можете насолоджуватися ним більше.
Кількість кофеїну в чашці чаю різна. Це залежить від типу використовуваної чайної рослини, тривалості процесу окислення та розміру чайного листя.
У чашці або контейнері 230 мл зелений чай містить від 30 до 50 мг кофеїну, а чорний чай містить від 25 до 110 мг кофеїну.
3. Як подавати
У чай часто додають цукор, щоб зробити його солодшим і смачнішим. На жаль, цукор містить лише калорії без інших поживних речовин.
Крім того, цукор також містить досить високий глікемічний індекс, який може швидко підвищити рівень цукру в крові.
Вагітним жінкам з гестаційним цукровим діабетом або з ризиком розвитку цього стану слід уважно стежити за вмістом цукру в їжі та напоях, які ви споживаєте. Зверніться до лікаря для лікування та лікування захворювання.
Щоб контролювати свою вагу під час вагітності, лікар може запропонувати зменшити вживання солодких продуктів або напоїв, включаючи підсолоджений чай.
Отже, пити солодкий чай можна, але не занадто часто. Або ви можете замінити цукор медом або взагалі не використовувати цукор, якщо хочете насолоджуватися чаєм.
Ви можете насолоджуватися чаєм з теплою водою або з льодом. Щоб зменшити нудоту, рекомендується подавати в холодному вигляді.
Також зверніть увагу на час, протягом якого чайне листя заварюється або заварюється чайний пакетик. Чим довше він заварюється або замочується, тим більше кофеїну в чаї змішується з водою.
