Трав'яна та нетрадиційна медицина

Різні дивовижні переваги куркуми для краси та здоров'я тіла: використання, побічні ефекти, взаємодії |

Не тільки смачна їжа, куркума або куркума – це спеція, яка також має різні переваги для здоров’я. Можливо, ви вже добре знайомі з перевагами куркуми для полегшення розладу шлунка. Які ще переваги? Давай, дізнавайся!

Різноманітні переваги куркуми для здоров’я

Крім того, що куркума допомагає подолати проблеми з травленням, вона також володіє іншими властивостями, про які ви, можливо, ніколи раніше не уявляли. Від зменшення запалення до протиотрути зміїної отрути, ось переваги, які містить куркума:

  1. Знімає запалення

Активна речовина куркумін в куркумі є антиоксидантом, який має потужну протизапальну дію. У чайній ложці дрібно натертої свіжої куркуми або її порошкоподібної версії міститься приблизно 200 міліграмів куркуміну.

Вважається, що куркумін діє, блокуючи дію цитокінів і ферментів, які викликають запалення в організмі. Куркумін також зменшує запалення, знижуючи рівень гістаміну, одночасно збільшуючи природне вироблення кортизону в надниркових залозах.

Виходячи звідти, різні результати доклінічних досліджень Журнал AAPS повідомили про багатообіцяючу ефективність куркуми при різних запальних захворюваннях. Починаючи від раку, серцево-судинних захворювань, гострого коронарного синдрому, артриту, атеросклерозу та цукрового діабету.

Однак досі не було жодного великого дослідження, яке змогло б перевірити докази протизапальних властивостей куркуми у людей.

2. Лікування виразки

Куркума вже давно широко використовується як природний засіб від розладів травлення. Тому, коли симптоми виразки повторюються, немає нічого поганого в тому, щоб заварити чашку теплого чаю з куркуми, щоб полегшити біль.

Виразки можуть з’являтися через виразки в шлунку через інфікування бактеріями H. pylori, тривалого вживання знеболюючих, сигаретних отрут, алкоголю та деяких продуктів. Ці різні речі можуть роз’їдати слизову оболонку кишкової стінки та стравоходу, викликаючи підвищення кислотного рефлюксу шлунка.

Дослідження з журналу Pharmacognosy Reviews розглядали вплив куркуміну на лікування запалення, викликаного ранами, і захист шлунка від цих подразників за рахунок збільшення вироблення слизу в стінці шлунка.

Крім того, у статті в журналі Systematic Reviews говориться, що куркума допомагає зменшити частоту повторення симптомів виразки. Оскільки куркумін в куркумі також контролює вироблення надлишкової шлункової кислоти та жовчі.

3. Здути метеоризм

Відходження газів (пукання) є ознакою того, що з травленням все добре, але якщо воно надмірне? Це ознака того, що з вашим шлунком щось не так.

Куркумін допомагає м’язам органів травлення плавно рухатися, як і слід, щоб зменшити тиск газів у шлунку. Куркума також допомагає шлунку перестати виробляти надлишок кислоти, що викликає метеоризм.

4. Полегшує симптоми СРК (синдрому подразненого кишечника).

Синдром роздратованого кишечника (СРК) - це запалення товстого кишечника, яке викликає тривалі проблеми з кишечником. Якщо запалення змушує скорочення кишечника занадто часті судоми, результатом є хронічна діарея. І навпаки, якщо запалення змушує м’язи кишечника скорочуватися рідше, результатом є хронічний запор.

Підводячи підсумок ряду різних досліджень, кажуть, що куркума безпечна і легко переноситься людьми з СРК. Дослідження з Сінгапуру, опубліковане в Journal of Clinical Medicine у ​​2018 році, показало, що куркума зменшує інтенсивність болю в животі, викликаної симптомами СРК.

Цей потенціал забезпечується антиоксидантними та протизапальними ефектами куркуміну, які допомагають розгладити травні м’язи. Це ж дослідження також виявило переваги куркуми для збалансування колонії хороших бактерій в кишечнику.

На додаток до проблеми діареї через IBS, куркума також корисна для лікування діареї, спричиненої харчовим отруєнням. Вміст магнію і калію в куркумі допомагає боротися з зневодненням і збалансувати рідину в організмі, яка виснажена через діарею.

5. Зменшити нудоту

Вважається, що куркума, змішана з порошком чорного перцю, ефективніше знімає нудоту, ніж при прийомі окремо. Цікаво, правда?

Дослідження в журналі Харчування 2017 рік довів, що додавання чорного перцю сприяє більш вираженій користі цієї жовтої спеції. Тому що фактично після вживання куркумін, що міститься в куркумі, повільно всмоктується в кров. Саме через це ви втрачаєте ефективність самої куркуми.

Ці дослідження показують, що піперин в чорному перці збільшує всмоктування куркуміну в кров на дві тисячі відсотків швидше, щоб він був готовий до використання організмом. Піперин також уповільнює розщеплення куркуміну в печінці, тому він довше зберігається в крові.

6. Знімає менструальний біль

Індонезійські жінки, можливо, вже добре знайомі з травами куркуми та тамаринду, які можуть допомогти полегшити менструальний біль (ПМС). Виявляється, ця користь не просто поради наших предків, розумієте!

Куркумін, що міститься в куркумі, має природні знеболюючі (анальгетичні) властивості, які діють шляхом розслаблення скорочень матки, які викликають спазми в шлунку. Крім того, куркумін також зменшує приплив іонів кальцію в епітеліальні клітини матки і зменшує вироблення простагландинів, гормонів, які викликають біль і запалення.

Користь куркуми ще більше посилюється завдяки антиоксидантній дії дубильних речовин, сапонінів, сесквітерпенів, алкалоїдів і флоботаміну з тамаринда, які заспокоюють скорочення матки. Незважаючи на це, деякі експерти радять жінкам з сильними менструальними кровотечами не вживати куркуму.

7. Схуднути

Куркумін функціонує для придушення запальної реакції в клітинах організму, включаючи підшлункову залозу, жирові та м’язові клітини. Ця реакція може допомогти зменшити резистентність до інсуліну, знизити рівень цукру в крові, а також холестерин та інші метаболічні порушення, спричинені надмірною вагою.

Однак, знову ж таки, ви можете отримати переваги куркуми, якщо поєднати її з тамариндом. Оскільки куркума споживається окремо, куркума повільно всмоктується в кров, але швидше розщеплюється печінкою, тому організм не відчуває особливої ​​​​користі від неї.

У довгостроковій перспективі вживання трави куркуми тамаринду може зробити результати схуднення більш ефективними.

8. Контролюйте рівень цукру в крові

Якщо у вас цукровий діабет, ніколи не завадить спробувати використовувати природні засоби, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Один, який ви можете спробувати, це куркума. Оглядове дослідження, опубліковане в 2013 році, показало, що куркумін може знижувати рівень глюкози в крові.

Інші дослідження показали, що добавки з екстрактом куркуми допомагають покращити функцію інсуліну, стабілізувати рівень цукру в крові та полегшують лікування симптомів діабету. Тоді це допомагає знизити ризик ускладнень, пов’язаних з діабетом, спричинених запаленням.

Однак необхідні додаткові клінічні випробування, щоб підтвердити користь куркуми для діабету.

Корисні властивості білої куркуми для здоров’я

Psst… Чи знаєте ви, що крім куркуми, яка має апельсинову м’якоть, є ще й біла куркума? Біла куркума або зедоарія (Curcuma zedoaria) містить речовини, відмінні від апельсинової куркуми, тому користь для здоров’я також може відрізнятися.

Ось різні переваги білої куркуми, які ви повинні знати:

1. Бореться з інфекцією

У дослідженні повідомлялося, що біла куркума ефективна проти захворювань, викликаних грибковими або бактеріальними інфекціями. Починаючи від діареї та харчового отруєння через інфекцію кишкова паличка, шкірні інфекції, такі як фурункули та целюліт, спричинені бактеріями Золотистий стафілокок, і грибкові інфекції Кандида афти, ІСШ та вагінальні дріжджові інфекції.

Екстракт білої куркуми також має властивості проти бактерій, які викликають неприємний запах з рота. Насправді, ефект майже такий же, як у ринкових ополіскувачів для рота.

2. Подолання симптомів алергії

Біла куркума містить сполуки куркуміноїдів, які корисні як протиалергічні та, як доведено, здатні подолати симптоми алергічних реакцій на шкірі. Куркума діє як антигістамінний засіб, блокуючи активність білків, які викликають запалення, і запобігаючи вивільненню гістаміну, хімічної речовини, яка викликає алергічні реакції.

3. Пригнічують метастазування раку

Багато попередніх досліджень підтверджують переваги білого кореневища куркуми як традиційного лікування раку, особливо раку грудей, шийки матки та раку товстої кишки. Дослідження 2014 року показало, що куркумін в олії білої куркуми пригнічує проліферацію злоякісних пухлинних клітин, які викликають рак молочної залози.

Інший лабораторний тест на культуру показав, що куркумін в білій куркумі пригнічує ріст ракових клітин і змушує їх здуватися. Цей ефект допомагає зупинити процес поширення раку, він же метастазування.

Однак цю користь все ще потрібно досліджувати далі, щоб люди не споживали куркуму необережно.

4. Підтримуйте здоров’я травлення

Повідомляється, що ефірна олія білої куркуми корисна для лікування різних розладів травлення. Наприклад, кольки, м’язові судоми, кишкові глисти, метеоризм, нечасті випорожнення та зниження апетиту через гіркий язик.

Біла куркума також допомагає зняти кишкове запалення, викликане надмірним стресом.

5. Лікування укусів змій

Багато лікарських рослин рекомендують для лікування укусів змій. Одним з них є біла куркума.

Біла куркума ефективна для нейтралізації отрути зміїних укусів, оскільки її екстракт пригнічує активність зміїної отрути в крові. Це в кінцевому підсумку зменшить ефект внутрішньої кровотечі, яка може бути смертельною.

6. Знімає біль

Знеболюючі властивості куркуми сильніше, ніж аспірин, щоб полегшити біль від зубного, головного болю, лихоманки, до болю в суглобах через ревматизм і артрит. Переваги куркуми для полегшення болю в суглобах, зокрема, пов’язані з її вмістом сечогінних засобів.

Білу куркуму також можна використовувати для захисту легенів хворих на астму, зменшуючи запалення в бронхах, що спричиняє звуження дихальних шляхів.

Використання куркуми для краси шкіри

Крім того, що куркума корисна для здоров’я організму, вона також має велику користь для догляду за шкірою. Антиоксиданти в куркумі роблять загальний вигляд шкіри більш яскравим і молодим. Найпростіший спосіб отримати ці переваги – змішати натуральні маски.

Ось натхнення для вибору рецептів масок з куркуми для краси:

1. Маска з куркуми Кастурі

Куркума дійсно рідко може бути оброблена як терапія по догляду за тілом. Однак маски з куркуми можуть стати природним способом позбавлення від чорних крапок на обличчі. Отже, щоб не забарвити шкіру або одяг в жовтий колір, вибирайте вид мускусної куркуми.

Як зробити маску з куркуми Кастурі:

  • Улег або збийте блендером кілька сегментів мускусної куркуми до однорідності.
  • Візьміть одну столову ложку меленої куркуми, потім змішайте її з невеликою кількістю кокосової олії. Добре перемішайте, поки консистенція не стане як паста.
  • Нанесіть на ту частину обличчя, де є чорні крапки, залиште на 10 хвилин
  • М’яко масажуйте Т-зону (лоб, ніс і підборіддя)
  • Змийте теплою водою і робіть це регулярно, щоб запобігти поверненню чорних крапок.

2. Маска з куркуми та папайї

Маски з папайї, як правило, підходять для всіх типів шкіри обличчя, включаючи чутливу шкіру обличчя. Сира папайя містить фермент під назвою «папаїн», який може допомогти мінімізувати ріст тонкого волосся, руйнуючи фолікули, де росте волосся.

Ну, а щоб зняти запалення через розщеплення волосяних фолікулів, змішайте пюре папайї зі столовою ложкою розтертої свіжої куркуми. Ця домашня процедура також корисна для видалення мертвих клітин шкіри та відновлення еластичності шкіри.

Як це зробити наступним чином:

  • Очистіть сиру папайю і наріжте її невеликими шматочками
  • Розтовчіть папайю, поки вона не стане грубим тісто
  • Візьміть 2 столові ложки суміші пюре з папайї і змішайте її з 1/2 чайної ложки порошку куркуми. Добре перемішати.
  • Нанесіть маску на обличчя або інші бажані частини тіла
  • Помасажуйте вкриту маскою шкіру 15-20 хвилин, потім змийте водою
  • Повторюйте процедуру 2-3 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів

3. Маска з куркуми та йогурту

Переваги куркуми полягають не тільки в тому, щоб звужувати пори і зробити тон шкіри яскравішим. Якщо ви схильні до прищів і маєте багато стійких шрамів від прищів, маска з йогурту з куркуми може стати основою.

Протизапальні та антибактеріальні властивості цих двох природних інгредієнтів можуть допомогти зменшити акне та зникнути шрами.

Змішати маску з куркуми та йогурту для обличчя можна наступними способами:

  • Візьміть 2 чайні ложки порошку куркуми, 4 столові ложки холодного йогурту та мед.
  • Повільно змішайте йогурт і порошок куркуми до рівномірного розподілу жовтого кольору
  • Дати постояти і охолодити в холодильнику 10-15 хвилин
  • Після цього змішайте його з медом
  • Акуратно нанесіть на очищене обличчя. Уникайте очей і носа
  • Залиште маску з куркуми на обличчі на 15-30 хвилин, а потім змийте її водою.

Отже, вам цікаво спробувати різні переваги куркуми для здоров’я та краси тіла? Не забудьте перед використанням обов’язково очистити всі частини тіла куркуми від шкіри!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found