Є багато речей, які можуть пошкодити волосся, наприклад, легко ламаються і випадають, поки воно з часом не рідшає. Якщо ви вже стикалися з цим, ви, мабуть, добре думаєте про те, як швидко і безпечно відростити волосся.
Чому випадає волосся?
Волосся складається з кератину, особливого білка, що виробляється в коренях волосся (фолікулах). Кожного разу, коли фолікул виробляє нові клітини волосся, старі клітини волосся висуваються з шарів шкіри голови.
Волосся, яке ви можете побачити сьогодні на своїй голові, насправді є сукупністю ниток мертвих кератинових клітин.
Випадання волосся найчастіше викликається емоційним і фізичним стресом, який організм отримує від впливу вільних радикалів від забруднювачів навколишнього середовища.
Волосся також схильні до випадання, коли ви хворі (наприклад, висока температура), після пологів, припинення прийому протизаплідних таблеток, різкої втрати ваги та відновлення після операції.
Поради щодо швидкого росту волосся
Випадання волосся, як правило, є тимчасовим і є способом адаптації організму до впливу вищезазначених факторів. Ріст волосся повернеться в норму в міру відновлення організму, зазвичай через 6-9 місяців.
Хоча поки не існує миттєвого методу, який міг би зробити ваше волосся густим за ніч, є кілька порад, які ви можете зробити, щоб відростити густе та здорове волосся. Перегляньте список нижче.
1. Достатня потреба у вітамінах
Найбільш гарантовано ефективний спосіб відростити волосся – переконатися, що ви їсте поживні продукти як поживні речовини для волосся. Нижче наведено деякі поживні речовини в продуктах, які допомагають зменшити випадання волосся.
Омега-3 і омега-6
Горіхи, такі як волоські горіхи та мигдаль; морська риба, така як лосось, тунець і сардини; Зелені фрукти та овочі, такі як авокадо та шпинат, є деякими прикладами джерел омега-3 жирних кислот.
Тим часом омега-6 жирних кислот більше в горіхах, таких як соєві боби, мигдаль і кешью. Ви також можете задовольнити потреби в обох незамінних жирних кислотах в організмі за допомогою споживання добавок.
Дослідження, проведене за участю 120 жінок, показало, що група, яка споживала продукти та добавки з омега-3 та омега-6, як правило, відчувала менше випадання волосся.
Вітамін В5 і біотин
Вживання біотину допомагає зберегти волосся здоровими. Джерела їжі, багаті біотином, включають яєчні жовтки, горіхи (соєві боби, арахіс, зелені боби, волоські горіхи, горох і мигдаль), сир і солодку картоплю.
Біотин також можна приймати у вигляді харчової добавки. Дослідження стверджує, що прийом добавок, що містять вітамін В5 і біотин, може зменшити випадання волосся і покращити здоров’я волосся.
Вітамін С
Крім того, що він відомий своїми перевагами для підвищення витривалості, антиоксидантний ефект вітаміну С також може допомогти зберегти силу і природний блиск волосся.
Вітамін С необхідний організму для вироблення колагену для волосся. Ви можете отримати своє споживання вітаміну С з фруктів, таких як апельсини та ананаси, або з добавок.
2. Нанесіть на волосся ефірну олію
Дослідження, проведене на групі чоловіків з випаданням волосся, показало, що капання олії гарбузового насіння в шампунь може збільшити товщину волосся до 40%.
Ви можете змішати олію гарбузового насіння з маслом жожоба, щоб отримати переваги природного росту волосся. Інші ефірні олії, які також стимулюють ріст волосся, - це олії розмарину та м'яти.
Пам’ятайте, що уникайте капання ефірних масел безпосередньо на шкіру. Ви повинні розбавити ефірне масло іншою олією, зазвичай оливковою, щоб уникнути роздратування.
Інші олії, які можна використовувати разом з ефірними маслами, - це кокосова, соняшникова та касторова олія.
3. Прийом кератинових добавок
Дослідження показало, що люди, які приймали 500 г добавок, що містять кератин та інші мінерали, відчули поліпшення якості волосся, наприклад:
- зменшити випадання волосся на 12,5%,
- підвищують міцність волосся на 5,9%, а
- посилити блиск волосся.
4. Споживання білка
Протеїн допомагає вашому волоссю рости здоровим, захищаючи його від пошкодження хімічними продуктами та забрудненнями навколишнього середовища. Ви можете їсти продукти, що містять білок, такі як яйця, горіхи та йогурт.
Ще одним способом ви також можете обробити волосся кокосовою олією. Кокосове масло допомагає зменшити втрату білка волосся до і після миття.
5. Використання місцевої мазі
Використання місцевих мазей зазвичай зарезервовано для людей, які відчувають сильне випадання волосся та облисіння (облисіння). Дослідження показують, що цей продукт ефективний для стимулювання росту волосся.
Нижче наведено деякі типи місцевих мазей, які зазвичай використовуються.
- Місцевий мелатонін може зменшити випадання волосся і збільшити його товщину
- Місцевий міноксидил 5%, який може уповільнити випадання волосся
- Пропеція
- Кетоконазол шампунь
Застосування місцевих мазей для росту волосся повинно здійснюватися за рекомендацією лікаря. Ви можете спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити вашу історію хвороби та алергічні реакції, перш ніж остаточно використовувати цей продукт.
