Жіноче здоров'я

Біль у спині під час місячних: причини, способи подолання та запобігання

Біль у спині або біль у спині є однією з багатьох проблем, які мучать жінок, коли приходять їхні щомісячні гості. Біль у спині під час менструації зазвичай зосереджується в нижній частині спини (поперек спини), трохи вище сідниць. Якщо біль у спині заважає діяльності під час менструації, знайдіть кілька ефективних способів полегшити свої скарги.

Причини болю в спині під час місячних

Біль у спині є частиною симптомів болю під час менструації, або дисменорея (дисменорея).дисменорея) найчастіше повідомляють жінки дітородного віку. За даними Американського коледжу акушерів і гінекологів, більше половини жінок з менструацією відчувають дисменорею протягом 1-2 днів щомісяця.

Біль зазвичай виникає безпосередньо перед початком менструації, коли рівень простагландинів у слизовій оболонці матки підвищується. Рівні будуть найвищими в перший день менструації. Це збільшення простагландинів має на меті викликати скорочення матки, щоб позбутися стінок.

Чим більше виробляється простагландинів, тим сильніше буде ефект менструального болю. Скорочення матки також викликають не тільки спазми в животі, але і біль, що іррадіює в поперек і вниз по ногах.

Симптоми болю в спині під час місячних

Біль у спині є поширеною скаргою з багатьох причин. Однак, коли біль у спині виникає через менструацію, вона зазвичай супроводжується іншими симптомами, такими як:

  • Судоми і тупий біль у нижній частині живота
  • Біль або біль у попереку та спині, що поширюється на ноги
  • Нудота
  • кляп
  • Відчуття втоми та слабкості
  • діарея
  • Непритомність, якщо біль такий сильний

Протягом дня рівень простагландину буде знижуватися після менструального циклу. Спазми в животі і біль у спині зазвичай вщухають, коли рівень простагландинів знижується і менструація закінчується.

Біль у спині під час місячних може бути спровокована репродуктивними проблемами

Біль у спині є частиною природної реакції організму перед менструацією. З іншого боку, біль у спині під час місячних може сигналізувати про проблеми в жіночих репродуктивних органах. Менструальні болі, викликані певними проблемами зі здоров’ям, часто називають вторинною дисменореєю.

Біль при вторинній дисменореї часто триває довше з більшою інтенсивністю болю, ніж звичайні менструальні спазми. Біль може з’явитися навіть за кілька днів до початку менструації. Біль може посилюватися, коли менструація триває, і може не зникнути відразу після закінчення менструації.

У багатьох жінок менструальний біль, як правило, поступово зменшується з віком. Однак біль від вторинної дисменореї має тенденцію посилюватися, коли жінки стають старшими. Вторинна дисменорея частіше зустрічається у жінок в зрілому віці, ніж у молодих підлітків і підлітків.

Деякі стани, які можуть викликати вторинну дисменорею та сильний біль у спині під час менструації, включають:

  • Інфекція матки.
  • Міома матки: доброякісні пухлини, розташовані у верхній частині або в м’язах матки
  • Ендометріоз: тканина слизової оболонки матки розростається за межі матки.
  • Аденоміз: тканина стінки матки розростається в м'язах матки.
  • Запалення органів малого тазу (PID): бактеріальна інфекція, яка вражає репродуктивні органи та сечовидільну систему.
  • а також інші проблеми з репродуктивними органами.

Біль у спині під час місячних, викликана різними репродуктивними розладами, може викликати інші типові симптоми, згадані вище.

Як боротися з болем у спині під час місячних

Незалежно від причини, біль у спині, що з’являється під час місячних, досить легко лікувати в домашніх умовах.

Ось кілька порад, які ви можете спробувати, коли відчувається біль у попереку:

1. Розтяжка

Прості розтяжки для простої зміни положення можуть допомогти полегшити спазми шлунка і біль у попереку під час менструації.

Спробуйте сидіти або стояти прямо, а потім повертайте корпус по черзі вправо і вліво. Ви також можете робити це лежачи.

Альтернатива: все ще в положенні лежачи, підтягніть коліна до грудей і міцно утримуйте їх протягом кількох хвилин.

2. Компрес або прийміть теплий душ

Якщо сама розтяжка недостатньо ефективна, ви можете продовжити, стиснувши талію теплою мочалкою.

Теплі компреси можуть розширити кровоносні судини, завдяки чому кровотік і постачання кисню легше досягають ураженої області. Це допоможе розслабити м’язи, які напружені та жорсткі через надмірне скорочення, тим самим зменшуючи біль.

Змочіть мочалку в тазі з теплою водою (40-50º за Цельсієм) і відіжміть зайву воду. Потім приклеїти його до талії на 10-15 хвилин. Як варіант, можна прийняти теплу ванну.

3. Їжте плитки шоколаду

Одне весло, два-три острівці проходять за допомогою цього трюка. Задовольнивши тягу до солодкого, ви також можете полегшити біль у спині під час менструації, з’ївши темний шоколад.

У темному шоколаді багато антиоксидантів, які мають протизапальну дію і є природними знеболюючими.

4. Регулярні фізичні вправи

Підсумовуючи різні джерела досліджень, регулярні фізичні вправи можуть зменшити інтенсивність болю в спині під час менструації, оскільки організм продовжуватиме виробляти ендорфіни.

Ендорфіни - це хімічні речовини, які виробляє мозок для природного полегшення болю зсередини.

Регулярні фізичні вправи також допомагають покращити кровообіг у хворій області, щоб зменшити набряк і запалення.

В основному під час менструації вам корисно виконувати будь-які види фізичної активності. Однак дослідження показують, що вправи, такі як йога, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, біг, плавання та ходьба — найкращі варіанти вправ для жінок, які мають менструацію.

5. Наркотики

Останнє, що ви можете спробувати, якщо біль у спині все ще турбує, це прийняти знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта, такі як напроксен або ібупрофен. Обидва є протизапальними препаратами, які допомагають розслабити м’язи, тим самим полегшуючи біль.

Використовуйте найнижчу дозу, щоб бути безпечним. Однак перед використанням будь-яких ліків під час менструації все одно слід проконсультуватися з лікарем.

Якщо болі в спині під час місячних нестерпні, слід звернутися до лікаря.

Як запобігти болі в спині під час місячних

Болі в спині під час місячних часто неминучі. Однак вам не завадить зробити профілактичні прийоми, щоб зняти біль, що відчувається в попереку. Деякі з запобіжних заходів, які можна вжити:

Дотримуйтесь дієти

Можна спробувати дієту, щоб запобігти болі в спині під час місячних. Їжа на вибір містить багато клітковини та мінімально оброблена. Вибір їжі та фруктів: коричневий рис, курка, риба, брокколі, мигдаль, папайя та інші.

Пийте достатньо води

Мабуть, питна вода може допомогти тілу не відчувати здуття під час менструації. Крім того, тепла вода також може полегшити судоми і біль у спині під час менструації. Це пов’язано з тим, що тепла вода може збільшити приплив крові і розслабити стиснуті м’язи.

Прийом вітамінів або добавок

Крім знеболюючих, ви також можете регулярно приймати вітаміни або добавки, щоб запобігти болі в спині під час місячних. Вітаміни, які ви можете спробувати, це вітамін В6, вітамін В1, вітамін Е та омега-3.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found