Чому деякі люди легше хворіють? Вони можуть мати знижену здатність боротися з бактеріями, вірусами та іншими сторонніми предметами, які можуть викликати захворювання. Здатність організму боротися з інфекціями та хворобами залежить від імунної системи. Якщо імунна система слабка, організм не може захиститися від різних загроз здоров’ю. Отже, що викликає слабку імунну систему? Перегляньте огляд тут.
Різні причини слабкості імунної системи
1. Стрес
Майже кожна людина колись у своєму житті відчував наслідки стресу. Головні болі, біль у грудях, неспокій і загальне відчуття напруги – це все симптоми стресу.
Усі ці фактори в сукупності змушують імунну систему працювати інтенсивніше, щоб захистити організм від загроз здоров’ю.
2. Менш активний
Слабка імунна система може бути викликана неактивністю або відсутністю вправ. Дослідження показує, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти функціонуванню нейтрофілів, які є типами лейкоцитів, які вбивають небажані, а іноді і шкідливі мікроорганізми.
3. Недолік сну
Ви можете не усвідомлювати, що, поки ви спите, клітини вашої крові, які борються з інфекцією, працюють, щоб захистити ваше тіло. Отже, нестача сну може призвести до того, що організм не зможе ефективно боротися з інфекціями або мікробами.
4. Зневоднення
Кожна тканина і орган в організмі залежить від води, оскільки вона допомагає переносити поживні речовини та мінерали до клітин, зберігає рот, ніс і горло вологими, а також запобігає хворобам.
Незважаючи на те, що ваше тіло на 60 відсотків складається з води, ви втрачаєте рідину через сечовипускання, дефекацію, потовиділення і навіть дихання. Зневоднення виникає, коли ви не заповнюєте достатню кількість втраченої рідини.
Легке або помірне зневоднення іноді важко визначити, але воно може призвести до захворювання. Симптоми легкого та помірного зневоднення можна помилково прийняти за біль, втому, головний біль і запор.
Як гостре, так і хронічне зневоднення може бути небезпечним і навіть небезпечним для життя. Симптоми включають сильну спрагу, запали очі, головний біль, низький кров’яний тиск, прискорене серцебиття, сплутаність свідомості та відчуття втоми.
5. Недостатнє надходження необхідних поживних речовин
Важливо їсти різноманітну збалансовану їжу, включаючи фрукти, овочі та джерела цільного зерна, які допомагають підтримувати імунну систему, забезпечуючи необхідні вітаміни, мінерали, фітохімічні речовини та антиоксиданти.
Не менш важливо уникати вживання жирної їжі, особливо поліненасичених жирів, які, як правило, пригнічують імунну систему.
Надходження поживних речовин, які необхідні організму для зміцнення імунної системи, це вітамін С, женьшень та квіти ехінацеї. Вітамін С необхідний організму для підвищення витривалості, захисту організму від хвороб серця, очей і зморшок на шкірі. Ви можете отримати вітамін С з фруктів і овочів. Але якщо ваша імунна система знижується, вам потрібні додаткові добавки для задоволення потреб у вітаміні С.
На додаток до вітаміну С ви повинні розглянути можливість використання трав для підтримки імунітету, таких як азіатський женьшень (Панакс женьшень) або американський женьшень (Panax quinquefolius). Антиоксиданти в женьшені можуть покращити імунну систему або опірність організму.
Ви також можете використовувати квіти ехінацеї, які чудово підвищують імунітет і допомагають організму полегшити різні симптоми захворювань, таких як грип або інфекційні захворювання. Ця квітка має складну суміш активних речовин, деякі з яких називаються протимікробними. Вважається, що інші інгредієнти, а саме феноли та алкіламіди, впливають на імунну систему людини та антиоксиданти.
Звичайно, щоб зустріти ці три поживні речовини, вам не потрібно плутатися, шукаючи 3 різні види їжі. Ви можете розглянути можливість використання імунної добавки, яка містить ці три поживні речовини одночасно. Ці добавки можуть допомогти вам зміцнити вашу імунну систему.
Поради щодо підвищення імунної системи організму
Недолік сну, стрес і неправильне харчування можуть послабити вашу імунну систему. Тому вам може знадобитися розглянути харчові добавки з імунних добавок, що містять вітамін С, женьшень та квіти ехінахії. Функція цих добавок може полегшити вам отримання поживних речовин для підвищення імунної системи організму.
На додаток до цих поживних речовин вам важливо звернути увагу на час сну, зменшити стрес, підтримувати рівень гідратації організму та продовжувати фізичні вправи. Це допоможе вам залишатися у формі, і ваше тіло буде менш сприйнятливим до захворювань.
