Харчування

7 переваг апельсинів Кастурі, які ви не повинні пропустити |

Апельсин є популярним фруктом, оскільки він пропонує безліч переваг для організму. Цей барвистий фрукт доступний у різних видах, одним з яких є кафір-лайм. Чи мають мускусні апельсини ті ж переваги та поживний вміст, що й звичайні апельсини?

Вміст поживних речовин в апельсинах кастурі

Кастурі апельсин ( Citrofortunella microcarpa ) — цитрусовий фрукт родом із Китаю та Філіппін. Фрукти, які також відомі як мускусний лайм і апельсин каламансі, тепер також легко знайти в Південно-Східній Азії, Індії та на Гаваях.

Апельсини Кастурі мало чим відрізняються від цитрусових в цілому, містять поживні речовини, необхідні організму. Нижче наведено список поживних речовин в мускусних лаймах.

  • Енергетична цінність: 39 ккал
  • Білки: 0,3 г
  • Жири: 0,3 г
  • Вуглеводи: 8,9 г
  • Клітковина: 2,3 г
  • кальцій: 42 мг,
  • Фосфор: 85 мг
  • Залізо: 0,5 мг
  • Натрій: 3 мг
  • Калій: 82 мг
  • Бета-каротин: 1 мкг
  • Тіамін: 0,02 мг
  • Рибофлавін: 0,10 мг
  • Вітамін С: 30 мг

Корисні властивості апельсинів кастурі

Джерело: Diacos

Уже не секрет, що цитрусові, такі як апельсини кацурі, пропонують безліч переваг для здоров’я. Мало того, цей зеленувато-помаранчевий фрукт можна також переробляти в різні продукти, наприклад, варення.

Ось деякі переваги мускусних апельсинів, які ви напевно пропустите.

1. Зміцнюйте імунну систему

Найвідомішою перевагою мускусних апельсинів є підвищення опірності вашого організму. Як ні, високий вміст вітаміну С в апельсині відомий як потужне джерело антиоксидантів для зміцнення імунної системи.

Вітамін С - це аскорбінова кислота або водорозчинний вітамін, який відіграє важливу роль у зростанні та відновленні тканин в організмі. Вітаміни, які легко знайти в мускусних апельсинах, можуть допомогти загоїти рани.

Як антиоксидант, вітамін С також бореться з вільними радикалами в організмі. Це покликане допомогти запобігти або уповільнити розвиток раку та серцево-судинних захворювань.

Ви можете отримати переваги вітаміну С з мускусних апельсинів, вживаючи їх. Також майте на увазі, що фрукти та овочі втрачають вітамін С при нагріванні або тривалому зберіганні.

2. Допомагають схуднути

Для тих із вас, хто хоче схуднути, можливо, ви можете додати мускусні апельсини в свій раціон. Причина в тому, що цитрусові, такі як лаймовий мускус, містять багато клітковини і можуть допомогти схуднути.

На відміну від жирів, білків або вуглеводів, клітковина є поживною речовиною, яка не може засвоюватися або перетравлюватися організмом. Клітковина зазвичай проходить через травну систему, починаючи від шлунка, тонкої кишки, аж до виходу з організму.

Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини відіграють важливу роль у здоров’ї травної системи, що може допомогти вам схуднути, наприклад:

  • виділення дефекації,
  • підтримувати здоров’я кишечника, і
  • більш насичений.

Крім того, мускусні апельсини також сприяють прискоренню обміну речовин і посилюють пасивне спалювання жиру протягом дня. Таким чином процес виведення токсинів з організму буде проходити більш гладко.

9 фруктів, які містять найбільше вітаміну С

3. Зниження ризику гіпертонії

Чи знаєте ви, що вміст флавоноїдів в мускусних апельсинах корисний для запобігання ризику гіпертонії або високого кров’яного тиску?

Повідомляється, що сполуки, присутні в цій рослині, мають позитивний вплив на серцево-судинні захворювання, включаючи гіпертонію. Про це повідомляється дослідження журналу Огляди харчування .

У дослідженні стверджується, що флавоноїди знижують кров’яний тиск, відновлюючи функцію ендотелію (клітин, що вистилають кровоносну систему). Незважаючи на це, необхідні подальші дослідження щодо користі та безпеки флавоноїдів для людей.

4. Профілактика серцевих захворювань

Якщо користь мускусних апельсинів може знизити ризик гіпертонії, це означає, що цей фрукт родом із Китаю також допомагає запобігти серцевим захворюванням. Це пояснюється тим, що споживання цитрусових знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).

Підвищений рівень ЛПНЩ є основною причиною серцевих захворювань. ЛПНЩ може викликати накопичення жиру в артеріях і блокувати потік крові та кисню, які необхідні серцю. Як наслідок, біль у грудях та серцеві напади піддаються ризику.

Хороша новина полягає в тому, що поживний вміст у мускусних апельсинах, а саме флавоноїди, може допомогти знизити рівень ЛПНЩ. В результаті також знижується ризик серцевих захворювань.

Однак необхідні подальші дослідження, щоб побачити, як мускусний лайм впливає на зниження рівня поганого холестерину в організмі.

5. Корисно для здоров’я шкіри

Ви, напевно, добре знаєте, що вміст вітаміну С в мускусних апельсинах дуже корисно для здоров’я шкіри, чи не так?

Ефективність цього мускусного лайма досягається завдяки тому, що вітамін С і антиоксиданти часто використовуються як інгредієнти косметичних засобів для шкіри, особливо шкіри, схильної до акне. Це може бути пов’язано з тим, що вітамін С виконує ряд функцій для здоров’я шкіри, а саме:

  • збільшення вироблення колагену,
  • допомагає захистити від УФ-променів,
  • уповільнює процеси старіння шкіри, а
  • допомагає зменшити утворення рубців.

7 продуктів Джерело високої кількості антиоксидантів для боротьби з вільними радикалами

6. Профілактика утворення каменів у нирках

Камені в нирках - це кристалічні камені, які можуть викликати біль у сечовивідних шляхах. Цей стан може виникнути через занадто концентрованої сечі або надлишку мінералів, що утворюють камені в нирках, у сечі.

Крім того, камені в нирках також можуть утворюватися через низький рівень цитрату в сечі. На щастя, є багато фруктів і овочів, включаючи мускусні апельсини, які можуть підвищити рівень цитрату в сечі.

Про це свідчать дослідження з Італії, які стверджують, що кілька видів цитрусових є природними джерелами лимонної кислоти. Насправді, ряд попередніх досліджень показали потенціал цього фрукта щодо рівня цитрату в сечі.

7. Підтримуйте здоров'я мозку

Флавоноїди, що містяться в мускусних апельсинах, надають безліч переваг для здоров’я, включаючи здоров’я мозку.

Сполуки, що містяться в цьому фрукті, можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера і Паркінсона, спричиненої пошкодженням нервових клітин. Деякі пошкодження нервових клітин викликані запаленням.

Тим часом флавоноїди в лаймах мають протизапальні властивості, які, як вважають, допомагають запобігти пошкодженню нервів.

Згідно з дослідженнями журналу молекули, типи флавоноїдів, таких як геспериди та апігенін, які захищають клітини мозку. Насправді, ці флавоноїди також можуть покращити роботу мозку піддослідних щурів.

Незважаючи на це, необхідні подальші дослідження, щоб побачити, чи мають обидва флавоноїди однакову дію на людей.

Апельсини Кастурі багаті поживними речовинами, які корисні для здоров’я організму. Однак вживання занадто великої кількості цитрусових також не є корисним для організму, тому ви повинні знати, наскільки безпечно їсти цей фрукт.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found