Здорове життя

Важко кинути палити, хоча ви вже знаєте про небезпеку? Ось чому |

Ті з вас, хто має намір кинути палити, можуть задатися питанням, чому так важко кинути палити. Коли ви намагаєтеся кинути палити, у вас може знову і знову виникнути спокуса повернутися до цієї шкідливої ​​звички. Справді, що, в біса, змушує людину важко кинути цю звичку? Прочитайте пояснення, давай!

Чому так важко кинути палити?

Багато курців вважають, що кинути палити – це найважче.

Насправді більшість із них дуже добре знають про шкоду куріння.

Ця небезпека присутня в усіх типах сигарет, включаючи сигарети kretek, електронні сигарети та сигарети з фільтром.

Ось чому комусь важко кинути палити, навіть якщо він знає про небезпеку.

1. Звикання нікотину

Основна причина, чому так важко кинути палити, — це залежність від нікотину.

Нікотин – це речовина, яка в природі міститься в тютюні, з таким же сильним опіатним ефектом, як героїн або кокаїн.

Коли ви курите, нікотин потрапляє в легені, де всмоктується в кров разом з чадним газом та іншими токсинами.

Крім того, нікотин може поширюватися по всьому тілу.

Оскільки ви курите все більше і більше сигарет, нервова система вашого мозку звикне до впливу нікотину.

Це викликає підвищення рівня нікотину в крові курця. Поступово у вашому організмі буде вироблятися толерантність до нікотину.

Це означає, що вам потрібно все більше і більше сигарет і частіше ви курите, щоб отримати такий самий радісний ефект, як і при першому курінні.

Це змушує курців знову продовжити палити. Тому курець може швидко і легко стати залежним від нікотину.

Тому, можливо, наслідки цієї залежності ускладнюють вам кинути палити.

2. Симптоми відміни тютюну

Коли курці намагаються кинути палити, дефіцит нікотину може викликати як фізичні, так і психічні симптоми відміни.

Фізично організм реагує на втрату нікотину. У розумінні курці повинні припинити цю звичку і змінити свою поведінку.

Емоційно курці можуть відчувати, що втратили хорошого друга.

Ці фактори необхідно враховувати, щоб процес відмови від куріння міг працювати належним чином.

Курці, які регулярно палять, відчувають синдром відміни протягом кількох тижнів, особливо якщо вони негайно припиняють палити.

Симптоми зазвичай починаються через кілька годин після останньої сигарети і досягають піку через 2-3 дні після виходу нікотину з організму.

Ці ознаки можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів. Симптоми покращаться, якщо ви уникаєте куріння.

Симптоми відміни можуть включати:

  • запаморочення (може тривати 1-2 дні після припинення),
  • депресія,
  • розчарований, нетерплячий, злий,
  • стурбований,
  • легко розгніватися,
  • порушення сну, проблеми зі сном, кошмари,
  • труднощі з концентрацією уваги,
  • втомився чи нудьгував,
  • головний біль,
  • втомлений,
  • підвищений апетит,
  • збільшення ваги,
  • запор,
  • кашель, сухість у роті, біль у горлі та носові крапельниці,
  • стиснення в грудях, до
  • зниження частоти серцевих скорочень.

Ці симптоми можуть змусити курців повернутися до куріння, щоб отримати рівень нікотину, поки симптоми не зникнуть.

3. Існують різні тригери повернення до куріння

Існують різні тригери, які можуть ускладнити кинути палити. Тим більше, якщо куріння стало вашою щоденною звичкою.

Центри контролю та профілактики захворювань США (CDC) стверджують, що багато людей дуже прив’язані до сигарет у своєму повсякденному житті.

Ваші почуття також можуть стати тригером, який змушує вас захотіти повернутися до куріння.

Наприклад, людина може відчувати потребу в сигареті, коли відчуває стрес або сумний.

А тим часом не мало людей також потребують сигарет, коли вони веселі та щасливі.

Справа не в тому, що кинути палити неможливо

Безперечно, що більшості людей важко кинути палити, особливо якщо вони раніше були завзятими курцями.

Незважаючи на те, що кинути палити важко, кинути палити не є неможливим. Насправді, ви можете насолоджуватися перевагами відмови від цієї звички через 30 хвилин після останньої сигарети.

Вам дійсно потрібно прийняти рішення і мотивувати себе кинути палити сигарети.

Американська асоціація легенів стверджує, що в ланцюзі є три ланки, які вам потрібно подолати, якщо ви хочете успішно кинути палити. Ось пояснення.

1. Фізичний

Симптоми абстиненції через нікотинову залежність є однією з речей, які вам потрібно подолати, хоча кинути палити може бути дуже важко.

Щоб подолати цю проблему, існують різні види препаратів для відмови від куріння, які можуть допомогти вам.

Поговоріть зі своїм лікарем або медичним працівником, щоб зробити правильний вибір для вашого стану.

2. Розумові

Звичка палити часто вже є повсякденною рутиною.

Вам може бути важко кинути палити, особливо в певний час, наприклад, коли ви п’єте каву або коли ви відчуваєте стрес.

Сигарети можуть стати підтримкою, як вірний друг, який вас супроводжує.

Однак пам’ятайте, що насправді куріння не принесе ніякої користі вашому здоров’ю.

Незважаючи на те, що це важко, дотримуйтесь свого наміру кинути палити. Тримайтеся подалі від різних тригерів, які можуть змусити вас повернутися до цих шкідливих звичок.

3. Соціальний

Багатьом курцям важко кинути палити, особливо якщо їх запрошують колеги або друзі.

Куріння також часто використовується як глушник у соціальних групах. Через це кинути палити здається ще складніше.

Тому передайте своїм колегам про свій намір кинути палити, щоб вони могли підтримати.

Не кидайте таємно курити, тому що вам неодмінно пропонуватимуть сигарети, якщо ви тусуєтеся з друзями.

Куріння – шкідлива звичка, яка не впливає на здоров’я.

Ця звичка шкодить не тільки вам, а й оточуючим.

Тому негайно прийміть рішення кинути палити і попросіть фахівців допомогти реалізувати ваші добрі наміри.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found