Психічне здоров'я

Як подолати чутливі почуття для більш спокійного життя •

Почуття та емоції у всіх різні. Є люди більш байдужі, але є люди, які мають більш чутливі почуття. Більш чутливі люди, як правило, легко ображаються і навіть надмірно думають про слова чи дії інших. Тоді як впоратися з надмірно чутливими почуттями, щоб зберегти спокій?

Чому деякі люди мають більш чутливі почуття?

Мабуть, деякі люди народжуються з більш чутливими почуттями, ніж більшість людей.

Репортаж із Psychology Today: люди з високою чутливістю мають трохи інший мозок і легко викликаються зовнішніми подразниками.

Ця форма стимуляції не завжди емоційна, але також може бути у формі сенсорної інформації. Це робить їх набагато більш чутливими до звуку, світла і навіть запахів.

Чому це відбувається? Мозок чутливих людей має дуже активну острівку. Острівка - це частина мозку, яка займається сприйняттям речей навколо нас.

Недарма ця характеристика зустрічається у багатьох художників і письменників, оскільки вона тісно пов’язана з творчістю і високим почуттям емпатії.

У той же час надмірно чутливі люди схильні до психічних проблем, оскільки їх часто переповнюють власні почуття.

Це пов’язано з результатами досліджень в Особистість та індивідуальні відмінності у 2014 році.

У дослідженні надчутливість може бути пов’язана з наявністю гена 5-HTLPR, який часто зустрічається при таких психологічних станах, як депресія.

Отже, як ви впораєтеся з надмірно чутливими почуттями?

Іноді почуття, які є більш чутливими, ніж інші, може принести вам певну користь. Наприклад, мати почуття емпатії та високої толерантності.

Однак це також полегшує вам переживання стресу, який може виникнути через різноманітні речі.

Спровокувати стрес також можуть конфлікти з друзями, критика з боку начальства на роботі, навіть високі очікування від членів сім’ї.

На щастя, ви можете впоратися з цим станом і подолати його, зробивши кілька кроків. Ось способи боротьби з чутливими почуттями:

1. Зрозумійте, що ви відчуваєте

Найважливіший перший крок починається з себе. Спробуйте визначити, що ви відчуваєте, коли виникає проблема, конфлікт або стрес.

Чи відчуваєте ви злість, розчарування, сум або інші почуття?

Коли ви знайшли слово, яке найкраще описує вашу емоцію, перейдіть до наступного способу боротьби з емоціями, викликаними вашими чутливими почуттями.

Запитайте себе. Чому виникають ці відчуття?

Наприклад, ви можете відчувати злість і розчарування після спілкування з другом. Чи виникають ці почуття гніву та смутку від того, що ваш друг сказав, що вас образило?

Розпізнавання та називання типів емоцій, які ви відчуваєте, а також розуміння того, що їх викликає, може допомогти вам зробити наступні кроки для боротьби з емоціями, які ви відчуваєте.

2. Уникайте критики власних почуттів

Те, що чутливі люди часто роблять, так це критикують власні почуття.

Наприклад, коли вони стикаються з проблемою, вони скажуть: «Я не повинен був відчувати себе таким сумним чи злим».

Одне, що вам потрібно зрозуміти: будь-яку емоцію чи почуття неможливо повністю усунути. Кожен обов’язково відчує будь-які емоції, будь то гнів чи сум.

Якщо ви не намагаєтеся визначити свої почуття, а замість цього «позбавляєтеся» наявних емоцій, ви звикнете думати, що почуття гніву і смутку є формою невдачі.

Насправді цей метод не допоможе вам впоратися зі своїми чутливими відчуттями.

3. Визначте кроки, які необхідно зробити

Інший спосіб впоратися з чутливими почуттями — подумати, чи потрібно робити певні кроки щодо проблеми.

Якщо вас образив друг або член сім’ї, ви можете відчути злість і образу, якщо не поговорити з людиною про проблему.

У такому стані можна добре говорити про проблему і, звичайно, спокійніше.

Ви також можете зайнятися позитивною діяльністю, щоб спочатку відволіктися. Коли ваш розум відволікається, ви відчуєте себе спокійніше, тому зможете побачити проблему з нової точки зору.

Деякі з видів діяльності, які ви можете зробити, це прогулятися на свіжому повітрі, подзвонити друзям, почитати книгу або зайнятися іншим хобі, яке вам подобається.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found