Здоровий режим сну

Прокинутися всім тілом хворим? Ось 5 причин •

Сон є корисним відпочинком. Під час сну ви змиєте всі залишки втоми від вчорашнього дня, щоб вранці прокинутися бадьорішим. Однак замість того, щоб прокинутися оновленим, ви можете відчувати себе ще більш втомленим. Чому ваше тіло болить після пробудження? Давайте, дізнайтеся причину та як її усунути нижче!

Причина всіх болів в тілі після пробудження

Прокидатися з хворим станом тіла, безсумнівно, може погіршити ваш настрій. Ця умова може призвести до діяльності, яку ви не робите від душі. Деякі люди, включаючи вас, можуть не знати причини, і все одно продовжують стикатися з цією скаргою знову і знову.

Проте, знаючи причину, ці скарги можна вирішити. Ви можете повернутися до сну з комфортом, і, звичайно, якість сну буде кращою.

Нижче наведено деякі з причин, які викликають біль у тілі, коли ви прокидаєтеся.

1. Занадто близько до вентилятора під час сну

Хто любить спати з увімкненим вентилятором? Так, температура в кімнаті не дуже висока, тому ви можете спокійно спати, тому ви можете спати поруч із вентилятором або встановіть налаштування вентилятора швидше, щоб генерувати більше вітру.

Навіть незважаючи на те, що легкий вітерець допомагає вам заснути, він може мати негативні наслідки наступного дня. Ви прокинетеся з відчуттям нудоти. Будь то ноги, руки, шия чи інші частини тіла.

Вітер, який вночі б’є на ваше тіло, може напружити м’язи. В результаті м’язи можуть відчувати скутість і спазми, коли ви прокидаєтеся вранці.

Крім того, сон біля вентилятора може призвести до сухості шкіри та проблем з диханням, таких як закладеність носа, і спровокувати алергію на пил.

2. Надмірні фізичні навантаження напередодні

Фізичні вправи здорові. Однак, якщо ви робите це надмірно, це може бути проблемою. Один з них, прокинувшись з усіма болями в тілі.

Під час тренування м’язи вашого тіла посилено працюють, щоб рухати кінцівками. Коли ви робите один і той же рух знову і знову, можливо, наступного дня ваше тіло буде відчувати біль.

Особливо, якщо ви робите фізичні вправи перед сном, у вас виникнуть труднощі зі сном і стан хворого організму погіршиться. Насправді біль у тілі після тренування можна відчути відразу. Однак біль буде більш вираженою після того, як ви прокинетеся наступного дня.

3. Неправильне положення для сну та подушки

Неправильне положення подушки може викликати біль у шиї. Цей стан часто називають неправильна подушка. Не тільки шия, ваше тіло також може відчувати біль через невідповідну позу для сну. Як правило, ця скарга виникає, коли ви спите на животі.

Крім усього болю в тілі, через кілька хвилин після пробудження ви також можете відчути поколювання в руках. Це пов’язано з тим, що зігнуте положення рук і підтримка голови протягом тривалого часу гальмує приплив крові, викликаючи відчуття жорсткості та поколювання.

4. Вживайте алкоголь і куріть перед сном

Вживання алкоголю може змусити вас швидко заснути, але це не гарантує, що вплив алкоголю на сон стане більш спокійним. Алкоголь має сечогінні властивості, що може змусити вас помочитися кілька разів вночі. Ось чому вам потрібно ходити туди-сюди до ванної кімнати і мати проблеми зі сном.

Звичка вживати алкоголь у поєднанні з курінням може бути причиною постійного болю в тілі, коли ви прокидаєтеся. Джордж Гіргіс, спеціаліст із знеболювальних препаратів у клініці Клівленда, каже, що сигаретний дим може перешкоджати потоку багатої киснем крові та поживних речовин, які досягають кісток і тканин.

Хімічні речовини для сигарет також обмежують обмін вуглекислого газу з киснем у крові. В результаті рівень кисню в крові низький, а кровообіг порушується. Зрештою, цей стан може зробити м’язи слабкими і болючими.

5. У вас є певні проблеми зі здоров’ям

Скарги на всі болі в тілі, коли ви прокидаєтеся, це може бути ознакою того, що у вас є проблеми зі здоров'ям, такі як:

  • ревматизм. Запалення суглобів через несправну імунну систему, яка атакує суглоби, є дуже поширеним явищем, що викликає біль у тілі. Біль дійсно може з’явитися в будь-який час, навіть коли ви прокидаєтеся вранці.
  • Низький рівень вітаміну D. Стан низького споживання вітаміну D, важливого для кісток, може викликати різні симптоми, одним з яких є біль у тілі, що виникає вранці.
  • Апное сну. Порушення сну, такі як апное сну, можуть призвести до того, що людина перестане дихати протягом кількох секунд. В результаті хворі прокидаються в стані шоку і хапають повітря. Споживання кисню також може не забезпечуватися належним чином, через що організм відчуває нудоту, коли ви прокидаєтеся.

Як впоратися з усіма болем у тілі, коли ви прокидаєтеся

Щоб тіло більше не боліло, коли ви прокидаєтеся, ви можете зробити багато способів. Ви можете спробувати здорову позу для сну, вибрати правильну подушку для сну та розташувати подушку відповідно.

Уникайте вживання алкоголю та куріння вночі, що може заважати засну. Потім змініть час для вправ і відрегулюйте тривалість. Замість того, щоб робити вправи одночасно протягом тривалого часу, вам краще приділяти 30 хвилин кожен день.

Переконайтеся, що ви і вентилятор не знаходитесь занадто близько, щоб уникнути проблем на наступний день. Якщо тіло болить все після пробудження через проблеми зі здоров’ям, зверніться за медичною допомогою.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found