Вагітність

М'яч для залу для вагітних: переваги, як його вибрати та використовувати |

Враховуючи важливість активності під час вагітності, деякі матері використовують спортивний м'яч або народний м'яч як інструмент, що допомагає здійснювати рух під час вагітності. Цей об’єкт має різні розміри, на які мамам потрібно звернути увагу, щоб мати можливість безпечно займатися спортом, навіть якщо вони вагітні. Для більш детальної інформації наведені нижче відгуки про спортивний м'яч або народний м'яч для вагітних, від користі до того, як її вибрати. Давай, дивись!

Що це спортивний м'яч (народний м'яч) які вживають вагітні?

Цитата з The Birth Collective, народний м'яч а — досить велика куля з формою, що нагадує кулю спортзал .

Різниця в розмірі народний м'яч набагато більше, досягаючи приблизно 65-75 сантиметрів (см) у висоту після надування.

Але обидва, добре спортивний м'яч ні народний м'яч Ви можете використовувати його під час вагітності до пологів.

Народний м'яч Він має нековзну конструкцію, тому не ковзає, коли ви використовуєте його на підлозі. Це робить його безпечним для вагітних жінок, навіть під час пологів.

зберегти народний м'яч у місці подалі від гострих предметів, таких як ножиці та ножі, та гарячих предметів.

Вигода спортивний м'яч для вагітних

Існують різні причини народний м'яч ні спортивний м'яч Матерям необхідно використовувати його під час фізичних вправ під час вагітності перед пологами.

Як цитує Американська асоціація вагітності (APA), фізичні вправи дуже корисні для здоров’я матері та плода.

Під час фізичних навантажень кров матері більш плавно припливає до плода.

Вигода спортивний м'яч якщо ви використовуєте його під час вагітності

Щоб дізнатися більше, ось переваги спортивний м'яч для вагітних жінок:

  • зменшити біль у спині,
  • зменшити тиск в області таза, спини та хребта,
  • посилити приплив крові до матки,
  • гарна постава,
  • сприяє зниженню м’язової напруги, а також
  • збільшити діаметр таза.

Використання вправ для збільшення діаметра стегон народний м'яч корисно для оптимізації процесу пологів у вагітних жінок пізніше.

Вигода спортивний м'яч після пологів

Коли відбувається процес пологів, організм матері виконує важке завдання. Цей стан змушує мати відчувати стрес, біль у спині та тазі.

Деякі переваги народний м'яч інші, які можна отримати, а саме:

  • допомагають полегшити біль під час пологів,
  • зменшити біль під час сутичок, і
  • знімає занепокоєння і стрес під час пологів.

Народний м'яч Ви можете використовувати його, щоб полегшити процес пологів, наприклад, зробити положення тіла матері більш вертикальним, щоб допомогти дитині легше народитися.

Тому що, спортивний м'яч допомагає розкрити таз, щоб бути ширшим.

Це спрямовано на скорочення часу пологів, особливо якщо вагітні жінки регулярно користувалися народний м'яч за кілька місяців до пологів.

Як вибрати спортивний м'яч право для вагітних

спортивний м'яч може зменшити різні скарги вагітних жінок, такі як біль у спині, біль у тазі або утруднення сну, може навіть полегшити процес пологів.

При виборі народний м'яч ні спортивний м'яч Вагітним жінкам потрібно бути обережними, тому що цей великий м’яч має вибір розмірів і матеріалів.

Щоб було зручно під час використання народний м'яч або спортивний м'яч, вагітним потрібно знати, як вибрати правильно.

Розмір висоти

Щоб було зручно та безпечно під час використання народний м'яч, мамині ноги повинні стояти рівно на землі, коли на ній сидіти.

Положення коліна має бути приблизно на 10 см нижче стегна або принаймні на одній лінії з стегнами.

Щоб отримати правильну позу, мамам необхідно знати, як вибрати народний м'яч відповідно до зросту.

Ось вимоги до висоти та розміру: народний м'яч або спортивний м'яч яку можна використовувати як довідник.

  • Зріст менше 162 см: народний м'яч розмір 55 см.
  • Зріст близько 162-173 см: народний м'яч розмір 65 см.
  • Вагітні жінки з зростом більше 173 см: народний м'яч розмір 75 см.

Розмір м'яча вже в стані надутий і надутий великий. Однак мамам при покупці варто орієнтуватися не тільки на розмір спортивний м'яч .

Матерям також необхідно звернути увагу на умови, зазначені на етикетці народний м'яч , наприклад, вага вагітної жінки.

Відповідний матеріал

Як вибрати спортивний м'яч Для вагітних наступне – звернути увагу на матеріал кульки.

в основному, народний м'яч або спортивний м'яч Має протиковзкий матеріал, тому безпечний для вагітних жінок.

Однак не всі матеріали підходять для всіх. Деяким людям, які мають алергію на латекс, слід уникати використання родових кульок з цим інгредієнтом.

Вагітні жінки можуть використовувати інші типи матеріалів, які все ще безпечні, наприклад, ПВХ (полівінілхлорид) або те, що в народі відоме як вініл.

Як користуватись спортивний м'яч для вагітних до пологів

Народний м'яч Матері можуть використовувати його під час вагітності, під час пологів, до пологів.

Спосіб використання залежить від ваших потреб, ось пояснення того, як ним користуватися спортивний м'яч або народний м'яч під час вагітності, під час пологів і після пологів.

Як користуватися гімнастикою під час вагітності

Якщо ви відчуваєте біль у попереку під час вагітності, мама може сісти на м’яч, розслаблено сидячи перед телевізором.

Сидячи зверху народний м'яч може зменшити тиск на стегна і таз, які є менш зручними.

У цю позицію також входять вправи для зміцнення спини, м’язів живота, поліпшення постави під час підготовки до пологів.

Сядьте прямо спортивний м'яч корисний для зміни положення плода з заднього на переднє.

Переднє положення - це коли голівка плода опускається в область таза і звернена до спини матері.

Між тим, заднє положення - це положення, коли плід стоїть обличчям до живота матері.

Як користуватись спортивний м'яч під час пологів

Під час процесу, що веде до пологів, матері буде дуже важко зайняти зручне положення, особливо коли процес скорочення і розкриття посилюється.

спортивний м'яч може зменшити тиск на хребет і таз.

Мати може сісти на м’яч, потім розгойдувати тіло зліва направо або спереду назад, щоб зменшити біль.

Також можна спробувати іншу позицію, а саме стоячи на колінах, обіймаючи м’яч.

Таке положення забезпечить комфорт, особливо коли мати вступила в стадію поштовху перед пологами.

Як користуватись спортивний м'яч після пологів

Після пологів мати буде відчувати біль від піхви до заднього проходу. Не варто хвилюватися, оскільки це дуже поширений стан у вагітних жінок.

При спробі сісти мати буде відчувати дискомфорт в сідницях. Щоб подолати це, мати може здутися спортивний м'яч для більшого комфорту під час сидіння.

спортзалм'яч має багато переваг для вагітних, особливо в третьому триместрі перед пологами.

Будьте обережні, коли носите цей м’яч, щоб уникнути травм під час занять спортом спортивний м'яч.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found