Незалежно від того, гарний у вас голос чи ні, спів – один із ваших улюблених способів висловити свої почуття. Не тільки за ритмом і співом мелодії, але й текстом улюбленої пісні можна описати наш справжній настрій. Чи то сумно, чи то радісно. Крім того, спів має інші переваги для вашого психічного здоров’я, знаєте! Перегляньте пояснення про переваги співу від наступних експертів.
Переваги співу для психічного здоров’я
1. Зробіть своє серце довгим
Згідно з дослідженням 2017 року, спів разом, як у хорі, робить вас щасливішими. Результати були отримані після того, як дослідники попросили групу людей, у яких були симптоми депресії або тривожних розладів, співати разом. Дослідники не вимагають, щоб усі учасники добре співали чи мали гарний голос.
Після того, як щотижня регулярно співали разом, настрій у всіх був набагато кращим. Вони також відчувають себе щасливішими і можуть краще спілкуватися в повсякденному житті.
Дослідники дійшли висновку, що поєднання співу та спілкування в групі є важливою частиною відновлення симптомів, оскільки вони створюють відчуття єдності, благополуччя, впевненості в собі та відчуття благополуччя. почуття приналежності (почуття причетності та причетності до навколишнього середовища).
2. Ефект схожий на йогу та медитацію
Деякі дослідження вважають, що спів так само корисний, як медитація йоги. Одне з них — дослідження Академії Сальгренська в Гетеборзькому університеті, Швеція. Дослідницька група вивчала серцебиття членів підліткового хору, коли вони співали разом.
За словами провідного дослідника та музичного експерта Бьорна Вікхоффа, серцевий ритм учасників хору не тільки сповільнюється, коли вони починають співати, але поступово стає синхронізованим. Зрештою, ритм серця кожної дитини забився в такт пісні.
Вікхофф сказав, що під час співу і видиху людське тіло активує блукаючий нерв від стовбура мозку до серця. Активний блукаючий нерв сповільнює биття серця і, як вважається, добре покращує емоційне здоров’я.
Потім Вікхофф порівняв вплив користі співу з користю йоги. Насправді обидва мають майже однакові переваги. Вікхофф каже, що йога та спів тримають дихальну систему під контролем.
Особливо якщо ваше дихання добре, позитивні ефекти також залишаться в довгостроковій перспективі для здоров’я серця та кров’яного тиску.
3. Зменшіть негативні думки
Конні Омарі, консультант і терапевт із Північної Кароліни, США, поділяє таку ж думку про користь співу.
Омарі навчає своїх пацієнтів часто співати, в тому числі, коли їздить один в автомобілі. Ця вправа вважається способом зменшити негативні думки, які іноді з’являються непроханими, коли ви тривалий час простоюєте. Наприклад, під час водіння.
Що ж, співаючи за кермом, ви також можете в той же час зменшити схильність злитися і лаятися перед обличчям заторів.
4. Запобігає тривожності
Кеті Зіскінд, психолог-терапевт з Коннектикуту, також ділиться перевагами співу під час прослуховування музики. Він сказав, що спів пісні може змусити організм виділяти гормон окситоцин у великих кількостях.
Гормон окситоцин - це гормон кохання, який можна отримати, закохавшись, займаючись сексом, а також коли ви когось обіймаєте. Цей гормон також можна включити як гормон, який виділяється, коли ви відчуваєте себе щасливими.
Гормон окситоцин також може надавати розслаблюючу дію. Зіскінд стверджує, що гормон, отриманий завдяки співу, може зменшити симптоми надмірної тривоги.
