Здоров'я опорно-рухового апарату

Дізнайтеся про різні причини м’язових судом, які ви відчуваєте

М’язові судоми – це стан, з яким стикається майже кожна людина. При використанні керованих м’язів, таких як руки і ноги, м’язи будуть по черзі скорочуватися і розслаблятися. М’язи, які мимовільно скорочуються, називаються спазмами, і коли спазми досить сильні і тривалі, виникають судоми. Однак що пекло що насправді викликає м'язові судоми?

Різні причини м’язових судом

Існують різні умови, які можуть викликати м’язові судоми, в тому числі:

1. Недостатнє кровопостачання

Однією з причин м’язового болю є необхідність або недостатнє кровопостачання. Коли кровоносні судини, які несуть кров до ніг, починають звужуватися, це може викликати біль, схожу на судоми. Особливо, коли ви займаєтеся спортом.

Незважаючи на це, судоми, які ви відчуваєте, зазвичай зникають самі по собі після припинення вправ.

2. Нервовий тиск може викликати м’язові судоми

Тиск на нерви в хребті також може викликати м’язові судоми в ногах. Цей біль зазвичай посилюється під час ходьби.

Тому, щоб подолати цю м’язову судому, ви можете ходити злегка нахилившись вперед, як штовхаєте візок для покупок. Таким чином, ви можете зменшити біль, керуючи симптомами.

3. Дефіцит мінералів

Дефіцит мінералів, таких як калій, кальцій або магній, може викликати м’язові судоми. Зазвичай цей стан виникає через прийом занадто великої кількості ліків, які використовуються для лікування високого кров’яного тиску.

4. Спекотна погода

Спекотна погода також, здається, є причиною м’язових судом. Цей стан, що викликає біль у м’язах, може виникнути під час тренування або фізичної активності в жарку та спекотну погоду.

Це відбувається тому, що, коли ви сильно потієте, організм втрачає рідину і мінерали. Насправді, як згадувалося вище, дефіцит мінералів також може бути причиною м’язових судом.

Тому, щоб зберегти здоров’я м’язів, намагайтеся брати з собою напій, коли вам доводиться займатися в жарку погоду.

5. Зневоднення як причина м’язових судом

Все ще пов’язане з попередньою причиною, зневоднення також може викликати судоми. Це не просто зневоднення в жарку погоду.

Тому уникайте зневоднення та забезпечуйте щоденну потребу в рідині, щоб уникнути цих станів.

6. Надмірне навантаження на м'язи

Крім того, що є причиною м’язового болю, надмірне використання м’язів також може бути причиною м’язових судом. Наприклад, коли ви їдете на велосипеді на довгі дистанції або займаєтеся високоінтенсивними вправами, ризик розвитку м’язових судом зростає.

Якщо нерви, які з’єднують мозок, спинний мозок і м’язи, перевантажені, ці м’язи будуть реагувати, викликаючи судоми.

Це також може статися, якщо ви раптово збільшите інтенсивність вправи, оскільки ваші м’язи можуть не звикнути до нового руху, що спричинить м’язові судоми.

7. Сидіти або стояти занадто довго

М'язи змушені рухатися. Тому м’язи, які занадто довго залишаються без руху, можуть бути причиною м’язових судом або оніміння. Зазвичай у тих із вас, хто працює за комп’ютером цілий день або подорожує потягом і змушений стояти в дорозі, може виникнути такий стан.

Різні фактори ризику викликають м’язові судоми

На додаток до причин м’язових судом, у вас може бути кілька факторів ризику, які можуть збільшити ваш потенціал для цього стану, зокрема:

1. Старіння

В принципі, кожен може відчувати м’язові судоми. Однак чим старше ви стаєте, тим вище ризик розвитку м’язових судом. Це пов’язано з тим, що з віком м’язова маса зменшується. Таким чином, інші м’язи будуть більш сприйнятливі до навантаження.

Тиск на ці м’язи може викликати судоми. Насправді, цей стан не тільки трапиться один-два рази, але й досить часто.

2. Вагітність

Згідно зі статтею, опублікованою в клініці Клівленда, одним із факторів ризику, які можуть викликати м’язові судоми, є вагітність. Так, зазвичай вагітні жінки часто відчувають судоми в області ніг.

Зазвичай це відбувається через низький рівень електролітів в організмі. Не кажучи вже про те, що зміни в кровообігу та тиску на нерви, викликані зростаючою дитиною у плода, підвищують ризик м’язових судом.

3. Вживання деяких лікарських засобів

Існує кілька типів препаратів, які, якщо їх використовувати, можуть збільшити ризик розвитку м’язових судом. До них відносяться псевдоефедрин, який використовується для лікування закладеності носа, і статини, які використовуються для лікування високого рівня холестерину.

4. Певні проблеми зі здоров'ям

Підвищити ризик розвитку м’язових судом може не тільки вживання певних ліків. Існують також проблеми зі здоров’ям, які можуть стати причиною м’язових судом.

Деякі з них, включаючи защемлення нервів, травми спинного мозку, тиск на нерви, цукровий діабет та гіпотиреоз, також можуть збільшити вашу ймовірність м’язових судом.

5. Тривалий час носіння високих підборів

Одним із факторів ризику, з яким можуть зіткнутися жінки, є використання високих підборів. Ви, ймовірно, не відчуєте м’язових судом, якщо будете використовувати його лише короткий час.

Однак чим довше ви носите високі підбори, тим більший ризик виникнення м’язових судом. Щоб уникнути цього, ви можете вибрати не дуже високі підбори або носити високі підбори лише в певний час.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found