Ви з тих людей, яким подобається забагато думати або передумати щось? Це може бути ознакою того, що ви надмірно думаєте. Таке ставлення може бути хорошим, тому що ви думаєте про всі можливості, які відбудуться, перш ніж діяти. Однак, з іншого боку, таке ставлення також може нашкодити вам. Отже, як подолати ставлення до надмірного мислення?
Причина чому забагато думати це шкідливо
забагато думати думати надто довго, тому енергія витрачається, а дій не вживаються. В результаті це призведе до втрати вашого часу. зрештою, забагато думати може викликати у вас тривогу і втрату внутрішнього спокою.
Ці умови пізніше можуть викликати стрес. Надмірний стрес може збільшити ризик психічних розладів. Звіти з клініки Клівленда, депресія, тривожні розлади, напади паніки є прикладами психічних захворювань, які можуть виникнути через сильний стрес, який накопичується.
Правильний спосіб поводитися з ставленням забагато думати
Переслідувати думки про щось дуже неприємно. Ви обмежуєте себе лише рухом вперед. Тому відтепер припиніть забагато думати. Почніть вживати більше дій.
Дотримуйтесь цих способів, щоб допомогти вам позбутися ставлення забагато думати.
1. З'ясуйте тригер
забагато думати має тенденцію змушувати людей думати про проблему, що повторюється, яка іноді не орієнтована на вирішення проблеми. Замість того, щоб бути ефективним, таке ставлення насправді ускладнить вам прийняття рішень.
Ну, у деяких людей, забагато думати виникають при виникненні певних проблем. Ви повинні з’ясувати причину такого надмірного мислення. Мета полягає в тому, щоб зробити вас більш пильними, щоб ви могли обмежувати себе цим забагато думати на проблему.
Щоб виявити тригери такого ставлення, ви повинні підвищити свою самосвідомість. Можливо, вам доведеться подумати, яка проблема чи ситуація впливає на ваш настрій і змушує думати більше. Після цього зробіть замітку, щоб нагадати собі, що вам слід бути обережнішим забагато думати коли виникне така ж ситуація в майбутньому.
2. Не відволікайтеся від тригерів
Найкращий спосіб подолати забагато думати полягає в тому, щоб спрямувати мозок на інші завдання, які не є головним болем. Це для того, щоб мозок не зосереджується на тригері і ви можете гальмувати себе від ставлення забагато думати. Спробуйте перестати думати, поспішаючи зайнятися справами, які вам подобаються.
Ось кілька порад, щоб відвернути мозок від речей, які можуть викликати надмірне мислення:
Пишіть
Запишіть все, що вам спадає на думку, на аркуш паперу. Це дуже допоможе вам полегшити навантаження на ваш розум. Крім того, перевага написання цього тексту також допомагає вам подумати про те, які кроки ви зробите, і хто знає, ви можете знайти рішення з ситуації.
Займатися справами, які вам подобаються
Крім письма, ви також можете подолати ставлення забагато думати займаючись улюбленою справою, починаючи від готування, малювання чи рішення займатися спортом.
Причина в тому, що вправи приносять користь здоров’ю мозку, допомагаючи звільнити ваш розум від негативних думок і не відволікатися ні на мить від неважливих думок.
Медитація
Найпростіший спосіб припинити надмірне мислення - медитувати. Спосіб досить простий, а саме дотримуючись таких кроків:
- Знайдіть зручне місце, щоб сісти і розслабити шию та плечі.
- Потім покладіть одну руку на груди, а іншу на живіт.
- Вдихніть і видихніть через ніс, помічаючи, як рухаються ваші груди і живіт під час вдиху.
3. Встановіть собі ліміт часу для прийняття рішення
Найпростіший спосіб подолати забагато думати полягає в тому, щоб встановити ліміт часу для себе, щоб подумати, і коли ви повинні самі прийняти рішення. Надмірне мислення без будь-якої точки зору лише даремно витратить ваш час і енергію.
Замість того, щоб тонути в неважливих думках, які постійно повторюються, краще вирішувати, яке рішення прийняти. Навіть у цьому випадку не варто поспішати з прийняттям рішення, так.
4. Більше дій
Як видалити забагато думати це справді найважливіше і, можливо, найскладніше. Однак, якщо ви хочете змінити своє життя, вам потрібно вжити заходів зараз.
Якщо тільки подумати, цього не вийде. Говорити про це може бути легко, але на практиці важко. Однак ви повинні мотивувати себе.
Почніть спочатку з маленьких дій, але плануйте свої цілі. Почніть із запитання: «Що я зробив сьогодні, щоб досягти своєї мети?». Задавайте собі це питання щодня. Можливо, це допоможе. Смійте вжити заходів, навіть якщо вони невеликі. І ще одна річ, не думайте занадто багато про те, що думають про вас інші люди.
5. Не дозволяйте собі потонути в жалі
Люди які забагато думати, часто тонуть у жалі, приймаючи неправильне рішення. Взагалі коли хто забагато думати, буде багато можливих сценаріїв «що якби». Це часто змушує людей, які забагато думати порівняти сценарій з реальністю, з якою вони стикаються. Замість того, щоб покращити їх, ця думка може викликати стрес.
Тож замість того, щоб шкодувати й опускатися в такий стан, було б краще, якщо ви рухайся. Намагайтеся вчитися на цих помилках і робити їх як саморефлексію, щоб у майбутньому не приймати неправильні рішення.
