Перерва – довгоочікуваний момент. Деякі з вас можуть приготувати домашнє меню такджилу для розгону або результатів перекусів булькаючі. Однак є кілька видів іфтару, яких слід уникати.
Іфтар продуктів, яких слід уникати
Після цілого дня голодування ваше тіло потребує прийому їжі для отримання енергії та нормалізації роботи органів в організмі.
На жаль, голод і спрага, які ви переживаєте протягом приблизно 13 годин, змушують вас втрачати контроль, коли вибираєте їжу, щоб перервати пост. Для того, щоб переваги голодування ви могли досягти максимального, вибори в меню їжі також повинні бути скориговані.
Запуск фігури, Сау Бі Суан, дієтолог із медичного центру Sunway, Малайзія, пояснила, що є деякі продукти для переривання голодування, яких слід уникати.
Це робиться для того, щоб протягом місяця голодування не порушувалася робота травної системи і здоров’я в цілому. Ці продукти включають наступне.
1. Гостра їжа
Дуже популярна гостра їжа. Починаючи з рисового тістечка, різолю, смаженого темпе та інших основних страв під час розгону, їх потрібно поєднувати з соусом чилі або іншими гострими приправами. Однак такий вид їжі не підходить для розгону.
Під час голодування в шлунок не надходить їжа або рідина, тому шлунок стає порожнім. Коли їжа потрапляє в шлунок, а саме гостра їжа, це може викликати відчуття жару в грудях і болі в шлунку.
Гірше того, гостра їжа може зробити вас слабкими, тому що вам доведеться ходити туди-сюди до ванної через подразнення органів шлунка.
Поради щодо безпечного вживання гострої їжі на іфтарі — це наповнювати шлунок іншими продуктами, такими як йогурт або фініки. Потім встановіть обмеження для додавання чилі, соусу чилі, соусу або інших гострих приправ.
2. Смажена їжа
Смажені страви виходять хрусткими і смачними. Тому вам дуже хочеться різоль, спринг-рол, пастель та інше смажене меню для розгону. Хоча це смачно, ця їжа не дуже корисна, якщо ви споживаєте її на іфтар.
Смажена їжа містить багато калорій, що ризикує збільшити вашу кількість на шкалі. Особливо якщо ви часто їсте у великих кількостях.
Крім того, смажена їжа є їжею з високим вмістом жиру, тому вони, як правило, обробляються повільніше, ніж інші речовини. Це може викликати симптоми розладу травлення.
3. Їжа з високим вмістом цукру
Крім смаженої їжі, для розгону популярні солодкі страви. Зверху часто подають цукати, безалкогольні напої, фруктові соки з додаванням цукру, сироп та інші солодкі страви.
Майте на увазі, що в цих продуктах багато цукру і калорій, але мало інших поживних речовин. Якщо ваше меню іфтару таке, рівень цукру в крові, який раніше був низьким, може швидко підскочити.
Крім того, що ви відчуваєте спрагу та підвищуєте апетит, вага також може збільшуватися. Гірше того, ризик розвитку цукрового діабету ще більше.
4. Напої з кофеїном
Кофеїн можна знайти в різних напоях, включаючи каву, шоколад та енергетичні напої. Що ж, люди, які звикли пити каву, безперечно з нетерпінням чекають перерви на каву.
Тоді як вживання кави на голодний шлунок може викликати подразнення слизової шлунка, оскільки виробляється більше шлункової кислоти. Цей стан може підвищити ризик розвитку ГЕРХ.
