Здоровий режим сну

5 причин слинотечі і поради щодо їх подолання •

Крім хропіння, багато людей, в тому числі і ви, скаржаться на слинотечу. Хоча це може здатися тривіальним, ця звичка спати може змусити вас почуватися неповноцінними, якщо інші люди знають про неї. Мало того, що слинотеча з рота під час сну може бути ознакою проблеми зі здоров’ям. Отже, давайте дізнаємося більше про цю звичку сну.

Що таке слина?

Слинотеча - це виділення слини з рота. У медицині цей стан відомий як сіалорея і гіперсалівація. Насправді, слинка з рота під час сну - це цілком нормальна річ. Причина в тому, що рот продовжуватиме виробляти слину або слину, навіть коли ми спимо. Ну, причина слини під час сну зазвичай полягає в тому, що в цей час відкритий рот.

Під час сну м’язи тіла розслабляються, особливо при вході в фазу REM (REM) сну.повторити рух очей). М’язи в області рота також однакові, тому ви можете заснути з відкритим ротом. Відкритий рот під час сну також зазвичай викликаний тим, що тіло хоче отримати більше кисню, тому ви автоматично дихаєте через рот.

Слину, що виробляється безперервно, неможливо проковтнути повністю, тому що ви спите, зрештою слина накопичується у вашому роті і навіть виділяється, так як ви пускаєте слину.

Різні причини слинного сну

Сіалорея не виникає без причини. Як тільки ви дізнаєтеся причину, вам буде легше з нею впоратися. Нижче наведено деякі речі, які можуть бути причиною слинного сну.

1. Втома

Насправді, втому не можна назвати прямою причиною слини під час сну. Знову ж таки, слини під час сну є звичайним явищем, навіть для тих із вас, хто не виснажений.

Однак люди, які втомилися, частіше відчувають це. Причина в тому, що втома може свідчити про стрес, депресію або навіть через брак сну в цей час. Насправді ці різні умови викликають слинотечу під час сну.

Деякі експерти також стверджують, що втома може бути викликана станом, який називається страхом сну або страхом сну нічний терор. Що ж, одним із симптомів страху сну є слина під час сну.

2. Певні положення для сну

Гіперсалівація може виникнути через сон на боці або животі. Це положення дозволяє підсвідомо відкривати рот і виходити слина з рота. І навпаки, якщо ви спите на спині, навіть якщо ваш рот відкритий, слина не може виходити з вашого рота.

3. Апное сну як причина слинного сну

Слинотеча також може бути викликана апное сну. Апное сну - це розлад сну, який призводить до короткочасної зупинки дихання під час сну через закупорку дихальних шляхів. Це відбувається тому, що люди з апное уві сні з великою ймовірністю відкривають рот під час сну і хропуть.

4. Алергія та інфекції

Якщо ваше тіло має алергію на щось або має інфекцію, воно може виробляти більше слини, щоб вивести токсини. У свою чергу, це може викликати у вас слину. Згідно з веб-сайтом Penn Medicine, існує кілька різних умов, які можуть викликати цю реакцію:

  • Алергія на пилок або шерсть тварин може викликати свербіж очей, нежить і чхання і виробляти більше слини, що дозволяє слині виходити під час сну.
  • Грип або синусит спричиняють закупорку, через яку виробляється слиз, включаючи слину, набагато більше, ніж зазвичай. Під час сну ця надмірна слина може виходити з рота, не підозрюючи цього.
  • Біль в горлі (фарингіт) і тонзиліт (тонзиліт) викликають утруднення ковтання. Цей стан призводить до збільшення вироблення слини, тому людина може пускати слину під час сну.

5. Побічні дії препарату

Ви можете не усвідомлювати, що причиною слинного сну є побічний ефект ліків, які ви приймаєте. Деякі препарати, які викликають збільшення кількості слини, включають:

  • Антидепресанти.
  • Препарати від хвороби Альцгеймера.
  • Yyasthenia gravis (захворювання, яке викликає слабкість скелетних м’язів).

Як позбутися звички слинити під час сну

Хоча загалом це нормально, слинотеча під час сну може бути незручною, коли її спіймає сусід по ліжку. Не кажучи вже про сліди сухої слини на щоках можуть прикрасити ваш ранок. Ознайомтеся з деякими способами позбутися слин під час сну, які ви можете спробувати.

1. Змінити позу для сну

Якщо ви завжди любили спати на боці або на животі, зараз саме час спробувати змінити свою улюблену позу для сну. Спробуйте завести звичку спати на спині, підклавши валик або товсту подушку з обох боків тіла та під коліна, щоб не перевернутися посеред ночі.

Також шукайте подушку для сну, яка не буде занадто жорсткою або занадто високою. Шия не повинна дивитися вгору або опускатися вниз під час сну, просто підтримуйте її так, щоб голова залишалася на одній лінії з верхньою частиною спини і хребтом.

Таке положення тіла може вмістити слину в горлі, а сила тяжіння допомагає запобігти просочуванню слини з рота.

2. Пройдіть лікування для вашого стану

Якщо слинотеча, яку ви відчуваєте, пов’язана з певними проблемами зі здоров’ям, найрозумнішим вибором є лікування у лікаря. Причина в тому, що загострення запалення горла, апное уві сні або алергія просто так можуть призвести до того, що симптоми можуть бути більш гнівними.

Мало того, що звичку слинотечі важче подолати, це також негативно позначається на здоров’ї вашого організму. Тому повідомте лікаря, які симптоми у вас виникли, здайте аналізи та пройдіть лікування за рекомендаціями лікаря.

Якщо на ваші звички слинотечі вплинув препарат, і це досить тривожно, ви можете звернутися до лікаря. Запитайте про можливість використання інших препаратів з меншим ризиком побічних ефектів.

3. Зверніться до лікаря

Якщо ви відчуваєте, що слина, яка виділяється надмірно або дуже дратує, слід звернутися до лікаря. Особливо якщо ви відчуваєте слинотечу, вона з’являється з іншими симптомами, такими як утруднене дихання або набряк губ або обличчя.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found