Перед менструацією жінки зазвичай відчувають ознаки менструації за кілька днів до цього. Хоча ознаки менструації відчуваються по-різному, в цілому жінки зазвичай відчувають такі симптоми.
Ознаки скорочення менструації
Перед менструацією деякі жінки відчувають симптоми ПМС. Однак не всі жінки страждають від ПМС, тому їм важко «передбачити», коли прийдуть їх щомісячні гості.
Незважаючи на це, є деякі ознаки менструації, які зазвичай відчувають жінки, включаючи наступні.
1. Спазми шлунка
Спазми в животі є найбільш типовими ознаками менструації. Зазвичай цей стан з’являється за 1-2 дні до запланованої менструації.
Однак вам не потрібно хвилюватися, тому що ці шлункові спазми зазвичай зникають після менструації або з’являються лише в перший день.
2. З'являються прищі
Крім спазмів, поява прищів є найлегше впізнаваною ознакою менструації. Прищі з’являються через підвищення рівня гормонів в організмі перед місячними.
Це призводить до того, що шкіра обличчя виробляє надлишок жиру (шкірного сала). Це накопичення жиру потім закупорює пори і викликає прищі.
3. Груди відчуваються напруженими і болючими на дотик
Якщо ваші груди набрякають, тяжіють і болять, особливо на зовнішній стороні, це ознака того, що у вас скоро настане менструація.
Зміни грудей викликані збільшенням гормону пролактину, гормону, який збільшує вироблення молока.
4. Втомлений, але важко заснути
Коли прийде місячний гість, вам буде важче спати вночі, навіть якщо ваше тіло вже втомлене.
Виникнення цього стану є поєднанням різних причин, таких як: гормональні зміни перед менструацією, фізичне навантаження через втому організму. і емоційний стрес від повсякденної діяльності.
Постарайтеся зробити спальню максимально затишною при появі цих ознак менструації.
5. Запор або діарея
Деякі жінки можуть скаржитися на розлади травлення, такі як запор або діарея протягом кількох днів, як ознака менструації. Це пов’язано з підвищенням рівня гормонів перед місячними.
Підвищення рівня гормону простагландину може викликати скорочення кишечника, викликаючи діарею, тоді як збільшення гормону прогестерону може викликати запор.
6. Здуття живота
Ви їли регулярно, але ваш живіт усе ще здутий і газів? Це може бути ознакою наближення періоду.
Щоб подолати метеоризм під час менструації, спробуйте зменшити споживання їжі з високим вмістом солі і замініть її вживанням більше фруктів і овочів і регулярними фізичними вправами.
7. Головний біль
Деякі жінки відчувають такі ознаки, як сильний головний біль перед менструацією.
Очевидно, це пов’язано зі зміною в організмі рівня гормону естрогену, який може впливати на стан мозку. В результаті виникає головний біль під час місячних.
8. Перепади настрою
На додаток до фізичних змін, менструація може також змінити ваш настрій, стати нестабільним або змінювати настрій.
З наближенням менструації ви можете стати дратівливими або раптово заплакати, навіть якщо раніше були щасливі.
9. Підвищений апетит
Деякі люди відчувають ознаки менструації у вигляді підвищення апетиту.
Згідно з дослідженням, опублікованим Міжнародний журнал харчування та метаболізму , підвищення рівня гормонів під час менструації у молодих жінок може викликати підвищене бажання їсти.
10. Чутливий до звуку, світла та дотику
згідно з Архів журналу гінекології та акушерства , деякі жінки, які переживають с Ременструальний синдром , відчувають себе більш чутливими до звуків, світла та дотиків перед менструацією.
Це змушує його відчувати себе легше схвильованим, коли він перебуває в галасливих місцях, легко засвічується світлом і відчуває незручність, коли до нього торкаються інші.
Якщо ви відчули ці ознаки менструації, приготуйте прокладку, особливо коли ви подорожуєте поза домом.
