Афти, набряк ясен, неприємний запах з рота або карієс є деякими прикладами поганого стану порожнини рота та зубів. Погане здоров’я ротової порожнини та зубів може призвести до різних ускладнень небезпечних захворювань. Тоді як зберегти гарне здоров’я ротової порожнини та зубів?
Щоденні звички для підтримки здоров’я зубів і ротової порожнини
Бактерії в ротовій порожнині, які можуть бути шкідливими, відомі як мікробіом ротової порожнини. Бактерії живуть в області щік, язика, піднебіння, мигдалин і ясен. Якщо середовище ротової порожнини занадто кисле, вологе і брудне, хвороботворні бактерії можуть процвітати.
Не тільки в ротовій порожнині бактерії можуть проникнути в кров, щоб переміститися в серце, кишечник і мозок. Однією з шкідливих бактерій, які можуть викликати запалення в організмі, є Porphyromonas gingivalis (Pg), яка включає бактерії, що викликають проблеми з яснами.
Дослідження, проведене медичним факультетом Університет Луїсвілля показали, що кількість Pg в мозку людей з хворобою Альцгеймера була вищою, ніж у мозку здорових людей. Це говорить про те, що мікробіом ротової порожнини може потрапити в мозок і викликати інфекцію.
Тому ви завжди повинні підтримувати здорові зуби та ротову порожнину за допомогою щоденних звичок.
1. Не чистіть зуби занадто сильно
Одне з призначень зубної щітки – видалення зубного нальоту. Однак, якщо ви чистите занадто сильно, тертя може розірвати ясна і роз’їсти відносно тонку зубну емаль. В результаті ваші зуби можуть стати більш чутливими.
Крім того, неправильне чищення зубів може призвести до утворення і затвердіння зубного нальоту, що може призвести до гінгівіту (запалення ясен). Чистити зуби слід обережно круговими рухами і масажувати зуби близько двох хвилин.
2. Регулярно чистіть зуби
Цитата з клініки Мейо, Американська стоматологічна асоціація рекомендує чистити зуби двічі на день. Тому що чистка зубів корисна для очищення залишків їжі та нальоту, які містять бактерії.
Цитовано з Американська стоматологічна асоціація, Нижче наведена хороша і правильна техніка чищення зубів.
- Спробуйте розташувати зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен
- Почніть повільно рухати зубну щітку вперед-назад
- Очистіть зовні, внутрішню і поверхню зубів для жування
- Використовуйте кінчик щітки, щоб очистити внутрішню частину передніх зубів
Крім чищення зубів, вам також рекомендується чистити язик, щоб видалити мікроби або наліт, що прилипає до вашого язика, і зберегти здоров’я ротових зубів у цілому.
3. Використовуйте зубну пасту з фтором
Фтор є природним елементом, який ви можете знайти в зубній пасті.
Фтор поглинається організмом, а потім використовується клітинами, які будують ваші зуби для зміцнення зубної емалі. Фтор також є основним захистом від карієсу, борючись із мікробами та забезпечуючи природний захист ваших зубів.
4. Використання зубної нитки
Якщо у вас немає часу почистити зуби після їжі, ви можете запобігти зубному болю, використовуючи зубну нитку. Зубна нитка здатна очистити частинки і наліт, які залишилися і все ще накопичуються, тому що до них важко дістатися.
5. Використання рідини для полоскання рота або полоскання горла сольовим розчином
Крім усунення неприємного запаху з рота, ополіскувач для рота також може запобігти зубному болю. Стверджується, що вміст ополіскувача для ротової порожнини здатний контролювати ріст бактерій, одночасно зменшуючи наліт, який все ще прикріплюється.
Крім полоскання горла рідиною для полоскання рота, можна використовувати і природні способи запобігання зубного болю, а саме регулярне полоскання горла солоною водою. Натуральний дезінфікуючий розчин у солі також може загоїти рани та полегшити біль у горлі.
6. Жувальна гумка
Вважається, що жування гумки без цукру збільшує виділення слини в ротовій порожнині. Цей збільшений потік слини допомагає нейтралізувати та видаляти кислоти, що утворюються, коли їжа розщеплюється бактеріями в зубному нальоті.
Коли ви жуєте гумку, слина також може допомогти зменшити наліт, зміцнити зуби та запобігти карієсу.
7. Не палити
Тютюн може викликати жовті зуби і чорні губи. Куріння також може збільшити ризик розвитку захворювань ясен і раку порожнини рота. Тому краще кинути палити, щоб зберегти здоров’я зубів і ротової порожнини.
8. Пийте більше води
Вода - найкращий напій для вашого здоров'я, в тому числі для здоров'я порожнини рота. Питна вода може допомогти змити деякі негативні наслідки їжі та напоїв на ваші зуби.
9. Обмежте споживання кисло-солодких страв
Вживання солодкої їжі не повинно бути надмірним. Ці види їжі перетворюються на кислоту бактеріями у роті, які потім можуть з’їсти зубну емаль.
Цукрова їжа може виробляти кислоту, яка може викликати карієс у ваших зубах. Щоб зберегти здоров’я зубів і ротової порожнини, не потрібно повністю відмовлятися від цукру або солодкої їжі, просто обмежте кількість, яку ви споживаєте.
10. Їжте поживну їжу
Як і у випадку з водою, вживання поживної їжі також корисно для ваших зубів і здоров’я ротової порожнини. Поживні продукти, такі як цільні зерна, горіхи, фрукти, овочі та молочні продукти, можуть забезпечити необхідні поживні речовини.
Дослідження показало, що корисні жири омега-3 в морепродуктах можуть знизити ризик запалення, тим самим знижуючи ризик захворювань ясен.
11. Регулярно перевіряйте свої зуби у лікаря
Як запобігти зубному болю на цьому, ви повинні зробити. Хоча у всіх різні захворювання зубів і ротової порожнини, рекомендується проходити регулярні стоматологічні огляди кожні 6 місяців.
Регулярні стоматологічні огляди у лікаря можуть допомогти вам виявити проблеми з ротовою порожниною або зубами, поки не стало занадто пізно, зберігаючи при цьому здоров’я зубів і порожнини рота.
