Кожен день можна помочитися, це не що інше, як робота кількох органів, включаючи сечовий міхур, який утримує сечу (сечу) до її виведення. Якщо не дбати про своє здоров’я, можна отримати різні захворювання сечового міхура.
Сечовий міхур є порожнистим органом у видільній системі людини. Його робота полягає в тому, щоб вмістити рідину, яка була відфільтрована нирками і виводиться у вигляді сечі. Коли ви старієте, ваш стан зміниться, а ваша функція знизиться.
Тому здоров’я сечового міхура необхідно підтримувати з раннього віку. Дійсно, не всіма факторами можна керувати, але ви все одно маєте можливість підтримувати це простими речами, про які часто забувають.
Як зберегти здоров’я сечового міхура
Як і інші органи, на функцію сечового міхура можуть впливати певні захворювання або стани. Найпоширеніші захворювання сечового міхура включають бактеріальні інфекції, цистит і втрату контролю сечового міхура через нетримання сечі або гіперактивність сечового міхура.
Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти здоров’я сечового міхура.
1. Пийте воду
Кожного разу, коли ви п’єте недостатньо води, ваше тіло не тільки зневоднюється, але також зробить вашу сечу більш концентрованою і спричинить запор. Обидва ці стани поступово дратують сечовий міхур і викликають нетримання сечі.
Тому переконайтеся, що ви випиваєте не менше 8 склянок води в день. Ви також можете задовольнити потреби організму в рідині, вживаючи суп або сік. Обмежте вживання алкоголю, кави, чаю та інших напоїв з кофеїном, оскільки кофеїн надмірно стимулює скорочення сечового міхура, викликаючи витік сечі.
2. Не стримує сечовипускання
Сечовипускання видаляє бактерії, тому важливо підтримувати здоровий сечовий міхур. Якщо ви часто затримуєте сечовипускання, бактерії, які слід вигнати, можуть повернутися в сечовий міхур і викликати інфекцію в сечовидільній системі.
При сечовипусканні переконайтеся, що ви сечовипускаєте повністю, і сеча більше не виділяється. Сеча, що залишилася, може спровокувати інфекцію сечовивідних шляхів. Тому уникайте поспішного сечовипускання, щоб повністю спорожнити сечовий міхур.
3. Сечовипускання після сексу
Після сексу з’являється багато бактерій, які заповнюють область статевих органів. Бактерії, які накопичуються в сечовивідних шляхах, можуть розмножуватися, а потім викликати інфекцію, що характеризується болем і печінням при сечовипусканні.
Ви можете вимити бактерії з сечового міхура, регулярно мочившись після сексу. Цей крок також корисний для запобігання інфекцій у сечовивідних шляхах. Після сечовипускання не забудьте очистити інтимну зону.
4. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Чим більше ви набираєте вагу, тим більше жирові відкладення в організмі будуть тиснути на сечовий міхур. В результаті сеча буде сильніше тиснути, і вам буде важко контролювати позиви до сечовипускання.
Це важливо для підтримки ідеальної маси тіла відтепер. Ви робите це, виконуючи фізичні вправи, споживаючи більше овочів і фруктів і регулярно контролюючи свою вагу. Це не тільки підтримує тіло в тонусі, але і підтримує здоров’я сечового міхура.
5. Не палити
Щороку близько 50 000 людей діагностують рак сечового міхура. Одним з головних факторів у цьому випадку є куріння. У курців ризик раку сечового міхура в 2-3 рази вищий, ніж у некурців.
Звертаючись до сторінки «Здоров’я урології», куріння також дратує сечовий міхур, змушує вас частіше мочитися та погіршує нетримання сечі. Тож, якщо ви курите, відтепер починайте зменшувати цю звичку.
6. Виконання вправ для м'язів таза
Тренування тазових м’язів є одним з найефективніших способів підтримки здоров’я сечового міхура. Ця вправа може зміцнити тазові м’язи, які підтримують органи в області, покращити контроль сечового міхура та запобігти нетримання сечі.
Найпопулярнішим видом вправ для м’язів таза є вправи Кегеля. Ви можете спробувати, виконавши ці дії.
- Лежачи, напружте м’язи тазового дна, як ніби ви тримаєте мочу. Затримайтеся в цьому положенні 5 секунд.
- Розслабте м’язи таза на 5 секунд. Повторити 4-5 разів.
- Якщо ви звикнете, ви можете збільшити час до 10 секунд або більше відповідно до ваших можливостей.
7. Обмеження їжі та напоїв, які подразнюють сечовий міхур
Вживання певних продуктів і напоїв може викликати подразнення сечового міхура. Якщо ця звичка зберігається, роздратування може погіршити наявне захворювання або змусити вас частіше сечовипускатися.
Вам не потрібно зовсім уникати цього. Просто споживайте його час від часу та обмежте кількість, щоб підтримувати здоров’я сечового міхура. Їжа та напої, які потрібно обмежити, включають:
- Кислі фрукти, такі як апельсини, лимони, ананаси.
- Гостра їжа.
- Вироби з томатів.
- Кава, чай і газовані напої, навіть ті, які не містять кофеїну.
- Алкогольні напої.
8. Правильно очищайте інтимні органи
Після сечовипускання завжди очищайте пеніс і піхву спереду назад. Не очищайте з протилежного напрямку, оскільки бактерії з заднього проходу можуть переміщатися до інтимних органів і викликати інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ).
Жінки піддаються підвищеному ризику зараження, оскільки їх сечовивідні шляхи коротші, ніж у чоловіків. Це полегшує проникнення бактерій з фекалій у піхву. Отже, переконайтеся, що ви правильно очистили піхву.
Підтримуючи здоров’я сечового міхура, ви допомагаєте підтримувати його функцію та зменшуєте ризик різних захворювань. Головне — задовольняти потреби у воді, регулярно мочитися та вести чистий і здоровий спосіб життя.
