Вагітність

Чи безпечне УВТ молоко для вагітних? |

Під час вагітності потреби вагітних жінок у харчуванні збільшуються для підтримки розвитку плода, починаючи від споживання фруктів і овочів до молока. На ринку є багато видів молока, одним з яких є UHT молоко. Однак ви можете задатися питанням, чи можуть вагітні жінки пити УВТ молоко, щоб задовольнити свої харчові потреби? Перевірте відповідь тут.

Чи можна вагітним пити UHT молоко?

УВТ-молоко є одним із видів молока, який досить популярний для споживання населенням.

UHT молоко ( надвисока температура ) — це молоко, яке нагрівають до 150 градусів Цельсія, щоб знищити шкідливих паразитів, таких як грибки, бактерії або ферменти, які руйнують молоко.

Як повідомляє сайт Національної служби здоров’я, вживання УВТ молока безпечно для вагітних .

Високотемпературна обробка позбавляє його від шкідливих паразитів, які викликають лістеріоз, сальмонельоз і токсоплазмоз.

УВТ-молоко є досить популярним у суспільстві, оскільки воно більш практичне та довговічне.

Насправді, цей тип молока може зберігатися при кімнатній температурі до 6 місяців, якщо упаковка не буде пошкоджена або відкрита.

Крім того, молоко UHT містить корисні для вагітності поживні речовини, такі як кальцій, білок, фолат і вітамін D, які важливі для матері та дитини в утробі матері.

Навіть так, ви повинні Не робіть УВТ молоко основним напоєм для вагітних .

Причина в тому, що молоко UHT може містити неповноцінні поживні речовини для вагітних жінок.

Для повноцінного харчування вагітним рекомендується вживати спеціальне молоко.

Це пов’язано з тим, що молоко спеціально розроблено, щоб задовольнити харчові потреби під час вагітності.

Рекомендований тип УВТ молока для вагітних

Хоча вагітним жінкам можна пити УВТ-молоко, все ж варто звернути увагу на тип і поживність у ньому.

Однак пам’ятайте, пані, не вживайте UHT молоко як основний напій під час вагітності, добре!

Якщо ви час від часу хочете пити УВТ-молоко, ось види УВТ-молока, які слід вживати під час вагітності.

1. УВТ-молоко з високим вмістом кальцію

Важливою речовиною, яка необхідна вагітним з молока, є кальцій.

Згідно з показником достатності харчування Міністерства охорони здоров’я за 2019 рік, матері потребують додатково 200 мг кальцію на добу під час вагітності та годування груддю.

Кальцій необхідний для росту кісток дитини в утробі матері і запобігає ламкості кісток (остеопорозу) вагітних жінок.

Щоб задовольнити ці потреби, вагітним жінкам рекомендується споживати багаті кальцієм продукти та напої, такі як молоко УВТ.

Після запуску New Kids Center пакетове молоко з високим вмістом кальцію виготовляється з коров’ячого, козячого та соєвого молока.

2. Нежирне УВТ молоко

Посилаючись на коледж Вільяма і Мері, вагітним жінкам радять пити нежирне молоко.

Це робиться для того, щоб організм уникав зайвого жиру.

Молоко з високим вмістом жиру може підвищити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) в організмі, що заважає здоров’ю серця та підвищує ризик захворювань серця та кровоносних судин.

Крім того, високий вміст жиру загрожує набору зайвої ваги у вагітних.

Цей стан, безумовно, може викликати різні ускладнення вагітності.

Тому перед покупкою УВТ молока для вагітних обов’язково прочитайте інформацію на упаковці.

Зазвичай молоко з низьким вмістом жиру - це знежирене молоко і молоко низька жирність .

3. Молоко UHT з низьким вмістом цукру

Крім вибору нежирного молока, потрібно вибирати молоко з низьким вмістом цукру або низькокалорійне.

Надмірне споживання цукру та калорій може викликати у вагітних жінок надмірна вага . Цей стан також може збільшити ризик гестаційного діабету під час вагітності.

Не забувайте завжди читати харчовий вміст УВТ молока перед його покупкою. Дізнайтеся, скільки калорій отримує кожна порція.

Далі проконсультуйтеся з лікарем, чи відповідає кількість калорій потребам у калоріях, які вам потрібні під час вагітності.

Не забувайте, що ви також отримуєте споживані калорії з їжі та закусок.

Тому потрібно ретельно продумати, скільки молока потрібно випивати щодня.

4. Молоко UHT містить низький вміст натрію

Запуск США Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA), 70% споживання натрію в сучасному суспільстві припадає на упаковані продукти харчування та напої, молоко UHT не є винятком.

Незважаючи на це, рівень натрію або солі від однієї марки до іншої може відрізнятися.

Тому перед покупкою обов’язково прочитайте кількість натрію, зазначену на упаковці.

Відповідно до Рекомендацій щодо харчування для американців на 2020-2025 роки, вагітні жінки не повинні споживати більше 5 грамів солі на день або еквівалент 1 чайної ложки.

Не забувайте, що сіль також міститься в їжі, яку ви споживаєте щодня, особливо в солоній.

Тому намагайтеся вибирати УВТ молоко для вагітних, у яких рівень натрію дуже низький, щоб уникнути надмірного споживання.

Занадто багато натрію або солі може блокувати циркуляцію крові, що створює ризик високого кров’яного тиску під час вагітності.

Що слід враховувати, пити УВТ молоко вагітним жінкам

Крім розгляду вмісту UHT молока, ви повинні звернути увагу на наступні речі, вживаючи молоко UHT під час вагітності.

1. Молоко UHT погано впливає на травлення

Більшість молока UHT не містить клітковини і не містить корисних бактерій. Це пояснюється тим, що в процесі обробки ці елементи видаляються.

Як наслідок, у вас може бути більший ризик виникнення запорів під час вагітності.

Тому для гладкого травлення подбайте про збільшення споживання клітковини з фруктів і овочів.

При необхідності можна вживати пробіотики, наприклад, йогурт.

Ви також можете вибрати інше молоко, яке краще для травлення, наприклад, пастеризоване молоко. Це тому, що пастеризоване молоко все ще містить бактерії, які корисні для травлення.

2. УВТ молоко містить менше йоду

Згідно з дослідженням, опублікованим журналом Клініка Медицина , одна склянка УВТ молока (200-250 мл) містить лише 50 мкг йоду.

Він забезпечує лише близько 20% потреби в йоді для вагітних і годуючих жінок. Ця кількість також нижча, ніж сухе молоко, яке переробляється з коров’ячого молока.

Тому ви не повинні покладатися лише на УВТ молоко, щоб задовольнити харчові потреби вагітних жінок.

Обов’язково збільште споживання йоду з інших джерел, таких як морські водорості, креветки, риба, яйця та йодована сіль.

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Редінга в Англії, вагітні жінки, які відчувають дефіцит йоду, більш схильні до ризику розвитку порушення розвитку мозку у плода, який вони містять.

3. УВТ-молока не можна пити в надлишку

Як і інші упаковані напої, молоко UHT також містить додаткові хімічні речовини, такі як емульгатори.

Незважаючи на те, що вживані речовини знаходяться в безпечних межах, потрібно звернути увагу на обмеження кількості, яку можна споживати щодня.

На упаковці зверніть увагу на опис, де згадується цей термін Допустиме добове споживання (ADI) або «прийнятне добове споживання».

Там буде перераховано, скільки УВТ молока можна випити вагітним за добу.

4. Зверніть увагу на спосіб зберігання

Крім того, щоб звернути увагу на ADI, вам також потрібно дотримуватися рекомендацій щодо зберігання молока UHT, щоб зберегти його довговічність.

Зазвичай UHT-молоко може зберігатися до 6 місяців при кімнатній температурі, поки упаковка не була відкрита.

Однак переконайтеся, що він знаходиться в чистому місці, не вологому і не піддається прямим сонячним променям.

Під впливом сонячного світла УВТ-молоко легше пошкодиться.

Отже, якщо пломбу було відкрито, негайно помістіть її в холодильник і не споживайте більше 1 тижня.

5. Переконайтеся, що на упаковці вказано UHT

Ви повинні знати, що не всяке упаковане молоко є UHT молоком.

Тому переконайтеся, що молоко, яке ви купуєте, має напис «UHT» або « ультрависока обробка» .

Окрім молока з маркуванням UHT, вагітні жінки також можуть вибрати молоко з позначкою «пастеризоване».

Молоко, якого вагітні жінки повинні уникати, це сире молоко ( сире молоко ).

Рідке сире молоко не проходить УВТ або пастеризацію, тому воно більше піддається ризику забруднення бактеріями, які можуть викликати харчове отруєння.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found