Так швидкі зміни в організмі під час вагітності можуть вплинути на апетит матері. Вагітні жінки можуть відчувати дивну тягу, їсти частіше вночі або в більшості випадків швидко відчувати голод. Отже, як зміни в організмі можуть змусити вас частіше відчувати голод під час вагітності?
Умови, при яких вагітні жінки часто відчувають голод
Деякі жінки можуть відчувати підвищення апетиту в першому триместрі вагітності. Однак є й ті, хто відчуває це в другому триместрі. Щоразу, коли ви відчуваєте це, це звичайний стан, з яким може зіткнутися будь-яка людина під час вагітності.
Причини також дуже різноманітні, але в цілому фактори такі:
1. Підвищення гормону прогестерону
Вагітні жінки швидко відчувають голод, оскільки гормон прогестерон підвищується на початку триместру вагітності.
Високий прогестерон може вплинути на роботу гормонів греліну і лептину. Грелін викликає відчуття голоду, а лептин викликає відчуття ситості.
Під час вагітності організм погано реагує на сигнали гормону лептину. При цьому кількість греліну збільшується, особливо протягом перших шести місяців вагітності. Ці дві речі в кінцевому підсумку змушують вагітних жінок часто відчувати голод.
2. Зневоднення
Під час вагітності організм потребує більше рідини для підтримки розвитку плода. Відсутність споживання рідини зробить вагітних жінок вразливими до зневоднення. На додаток до спраги та головного болю симптоми зневоднення іноді можуть імітувати голод.
Вагітні жінки, які швидко голодні, можуть стати зневодненими. Зневоднення під час вагітності дуже небезпечне, воно може призвести до зменшення кількості навколоплідних вод і грудного молока і навіть спровокувати передчасні пологи.
Щоб цього не сталося, вагітним потрібно випивати щодня не менше 8-12 склянок води.
3. Стрес
Стрес під час вагітності - це нормально.
Причиною цього можуть бути труднощі матері в боротьбі зі змінами форми тіла, гормонів і навіть настрій яка йде вгору і вниз. Стрес почне зменшуватися, як тільки ви звикнете до змін.
Хоча це нормально, надмірний стрес може викликати порушення сну, головні болі та різке підвищення апетиту у вагітних жінок.
Поява гормону кортизолу під час стресу також може вплинути на роботу гормонів греліну та лептину, що прискорює відчуття голоду.
4. Брак сну
Вагітні жінки, які швидко голодні, можуть не їсти менше, але спати менше. Цей стан зазвичай викликано скаргами під час вагітності, такими як задишка, неможливість знайти зручну позу для сну або часте сечовипускання.
Недолік сну може збільшити вироблення греліну і зменшити кількість лептину. Вагітні жінки не тільки не висипаються, але й постійно відчувають голод, незважаючи на те, що наїлися.
5. Не вживати поживну їжу
Щоб підтримати розвиток плода, ваша потреба в калоріях збільшуватиметься приблизно на 300 ккал на добу протягом другого та третього триместру вагітності. Їжа, яку ви споживаєте, повинна бути не тільки калорійною, але й містити різноманітні поживні речовини.
Шкідлива їжа і солодкі продукти справді можуть задовольнити щоденну потребу в калоріях, але відчуття насичення, яке воно забезпечує, триває недовго. Без збалансованого споживання вуглеводів, білків, здорових жирів і клітковини вагітні жінки будуть голодувати швидше.
Зміни під час вагітності сильно вплинуть на стан вашого тіла та розуму. Самі того не усвідомлюючи, здавалося б, прості речі, такі як нестача сну, нестача пиття та стрес, також можуть викликати у вас відчуття голоду.
Якщо ви майбутня мама, яка швидко відчуває голод, спробуйте озирнутися, що може бути причиною. Подолаючи стани, які викликають голод, не забувайте їсти багату поживними речовинами їжу для здоров’я вас і вашої дитини.
