Психічне здоров'я

Як це мати прикордонний розлад особистості?

Прикордонний розлад особистості – це психологічний стан, при якому людині важко контролювати свої емоції. Цей стан, також відомий як прикордонний розлад особистості, зазвичай характеризується змінами: настрій раптовий початок, відсутність впевненості в собі та труднощі у встановленні соціальних стосунків.

Однак як насправді виглядає цей стан і що відчуває себе людиною з прикордонним розладом особистості? Знайдіть відповідь нижче.

Що таке прикордонний розлад особистості?

На основі Національний інститут здоров'я та передового досвіду У 2009 році можна сказати, що людина має прикордонний розлад особистості, якщо вона має п’ять або більше з наступних симптомів. Ці симптоми включають:

  • Мати нестійкі емоції, наприклад, відчувати себе дуже впевнено одного дня, але відчувати себе дуже безнадійно наступного. Змінити настрій нестабільний також супроводжується відчуттям порожнечі і гніву.
  • Часто їм важко встановити та підтримувати стосунки.
  • Часто вживають заходів, не замислюючись про ризики вчинку.
  • Мати відчуття залежності від інших.
  • Робити дії, які можуть нашкодити собі, або думати та планувати дії, які можуть зашкодити тобі.
  • Мати страх бути відкинутим або переживати через самотність
  • Часто вірте в те, що не є реальним, або бачите чи чуєте те, що не є реальним

Людина, яка має прикордонний характер, часто відчуває інші розлади особистості, такі як тривожність, розлади харчової поведінки (наприклад, нервова анорексія та булімія) або залежність від алкоголю та наркотиків.

Як це мати прикордонний розлад особистості?

Прикордонний розлад особистості – це розлад, через який хворі майже завжди відчувають занепокоєння, низьку самооцінку (неповноцінність) і страх.

Це природно відчувати тривогу, коли ви збираєтеся прийняти важливе рішення, наприклад. Однак, якщо ви продовжуєте відчувати себе так, навіть коли немає очевидного тригера, можливо, у вас прикордонна особистість.

Ну, уявіть собі час, коли ви збираєтеся зі своєю родиною. Ваша родина весело спілкується, голосно сміючись. Раптом вам стає сумно і несамовито, чому ви самі не можете насолоджуватися атмосферою, як інші? Зрештою, ви звинувачуєте і ненавидите себе.

Або ви з другом маєте зустріч, щоб разом подивитися фільм у кінотеатрі. На жаль, ваш друг натомість скасував зустріч. Навіть якщо ваша подруга скасовує зустріч, тому що це дійсно важливо, ви не можете контролювати негативні думки, які вона насправді скасувала, тому що не хотіла йти з вами.

Саме такі думки в кінцевому підсумку змушують вас відчувати себе таким порожнім і безнадійним. Ніби ти один у цьому світі і ніхто не розуміє твоїх почуттів. Однак, з іншого боку, ви також відчуваєте, що вас переповнюють різноманітні змішані негативні емоції. Коли виникають ці почуття, ви теж можете вибухнути з-під контролю.

Як я можу почувати себе краще?

Є кілька порад, які допоможуть людям з прикордонним розладом особистості почуватися краще і контролювати себе. Ознайомтеся з наведеними нижче порадами, коли симптоми цього розладу повторюються.

  • Фізична активність, така як танці, прогулянки, фізичні вправи, прибирання в будинку або інші види діяльності, щоб відволіктися від емоцій моменту.
  • Відтворення музики може допомогти покращити настрій . Грайте веселу музику, коли вам сумно, або грайте заспокійливу музику, коли відчуваєте тривогу.
  • Поговоріть і поговоріть з тим, кому довіряєте.
  • Займатися медитацією.
  • Робіть дихальні вправи, щоб бути більш розслабленими. Сядьте або ляжте в тихому місці, потім дихайте спокійно, повільно і глибоко.
  • Достатній сон і відпочинок.
  • Прочитайте цікаву книгу.
  • Розпізнавайте і керуйте кожною емоцією, що виникає, наприклад, написавши щоденник.
  • Прийміть теплу ванну, особливо перед сном, якщо у вас також безсоння.

Як боротися з прикордонною особистістю?

Психотерапевтичні консультації з психологом або терапевтом можуть допомогти людям з прикордонними характерами. Психотерапію можна проводити двічі на тиждень. Мета психотерапії – зменшити дії, які можуть загрожувати життю, допомогти регулювати емоції, мотивувати та покращити якість життя. Психотерапію можна проводити як індивідуально, так і в групах.

На основі досліджень, проведених у журналі Первинна психіатрія , ті, хто проходив психотерапію, мали хороший прогрес у соціальних стосунках, утримуючись від імпульсивних і небезпечних речей, а також контролювали емоції після шести місяців.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found