Вагітність – хвилююча пора для майбутніх мам. Ви відчуєте різні зміни, з якими доведеться зіткнутися, починаючи з першого триместру вагітності або після того, як ви оголосили вагітність. Деякі з цих змін можуть викликати у вас незручності, навіть збентеження та незручності. Одним з них є те, що ви часто пукаєте під час вагітності. Отже, чому це відбувається?
Чому жінки часто пукають під час вагітності
Часте пукання під час вагітності - поширена проблема. Зазвичай вагітні жінки пукають під псевдонімом гази приблизно 18 разів на день. Це тому, що середня вагітна жінка може виробляти до 4 літрів газів щодня. Тоді чому вагітні жінки виділяють більше газів під час вагітності?
Виявляється, одна з головних причин пов’язана з підвищенням рівня гормону прогестерону. Гормон прогестерон змушує м’язи всього тіла, включаючи м’язи кишечника, ослаблювати. Розслаблені м’язи кишечника спричиняють утруднення процесу травлення.
В результаті відбувається скупчення газу. Що ж, саме через це вагітні жінки частіше пукають, відригують і відчувають здуття в животі. Мало того, слабкі м’язи тіла також ускладнюють вагітним жінкам утримання пукання. Тому не дивуйтеся, якщо вагітні жінки часто пукають на очах у інших людей.
Ще одна причина, чому жінки часто пукають під час вагітності, також може виникнути через вплив зростаючої матки (матки), що чинить тиск на черевну порожнину. Цей тиск може уповільнити процес травлення, що, в свою чергу, викликає накопичення газів.
Як уникнути частого пукання під час вагітності?
Хоча є досить поширеними способами, ви можете зробити, щоб під час вагітності не пукати часто на публіці, а саме:
1. Уникайте продуктів, що містять гази
Є деякі продукти, які стимулюють травний тракт виганяти вітер. Це пов’язано з тим, що їжа містить газ, тому організм виганяє його через пукання. Деякі продукти, які можуть стимулювати вас до пукання часто включають:
- Овочі з високим вмістом газу включають брокколі, капусту, капусту, цвітну капусту, ріпу та сирі овочі.
- Фрукти, які містять сорбіт, це дуріан, джекфрут, яблуко, груша і персик. Крім фруктів, сорбіт також можна знайти в цукерках і жувальній гумці.
- Продукти з високим вмістом крохмалю, а саме цільні зерна.
2. Повільно пережовувати їжу
Повільне пережовування їжі, поки вона не буде повністю подрібнена, є одним із найкращих способів зменшити пердеж. Пукання може бути викликано бактеріями в товстому кишечнику, які розщеплюють їжу, яка не повністю перетравлюється ферментами в шлунку.
3. Інші способи
На додаток до двох вищезгаданих способів, Американська асоціація вагітності також рекомендує кілька інших способів, щоб ви не пукали часто під час вагітності, а саме:
- Уникайте безалкогольних напоїв
- Пити прямо зі склянки, не використовуючи соломинку
- Їжте мало, але часто
- Збільште легкі фізичні навантаження, такі як ходьба або йога, щоб запобігти запорам і стимулювати травлення
- Обмежте вживання штучних підсолоджувачів
- Пийте багато води, щоб запобігти запорам під час вагітності
Важливо відзначити
Часте пукання під час вагітності - це нормально. Не дозволяйте, оскільки ви хочете уникати певних продуктів, які можуть викликати пердення, вам не вистачає необхідних поживних речовин. Хоча є деякі продукти, які потрібно обмежити, найважливіше – переконатися, що ви отримуєте достатнє харчування під час вагітності, вживаючи різноманітну їжу у збалансований спосіб.
Якщо ви підозрюєте, що є інші причини, які змушують вас часто пукати, не зволікайте з консультацією до лікаря.
