Ви коли-небудь чули про фрукт намнам? Якщо ні, то вам пора познайомитися з цим унікальним жовтувато-зеленим фруктом. Ви знаєте, за своїм кислим і солодким смаком фрукт Намнам має ряд переваг для здоров’я! Які переваги споживання фруктів Namnam? Давайте, подивіться повний огляд нижче!
Вміст поживних речовин у фруктах Намнам
Плід Намнам, або що має іншу назву Cynometra cauliflora, є рідкісним фруктом, який широко зустрічається в Південно-Східній та Південній Азії, таких як Шрі-Ланка, Індія, а також Індонезія.
У самій Індонезії фрукти Намнам мають різні назви в кількох регіонах. Макассари називають цей фрукт «наму-наму».
Інша річ у суданській землі, люди більше знайомі з назвою "pukih".
Намнам - це плід, який має овальну форму і трохи сплюснутий. У незрілому вигляді плід Намнам коричневий і стає жовтувато-зеленим, коли починає дозрівати.
Цей фрукт кисло-солодкого смаку багатий різними вітамінами та антиоксидантами, такими як:
- вітамін С,
- клітковина,
- дубильні речовини,
- сапоніни і
- флавоноїди.
Завдяки такому поживному вмісту не дивно, що фрукти Намнам пропонують ряд різноманітних переваг для здоров’я.
Корисні властивості фруктів Намнам
Виходячи з наведеного вище вмісту поживних речовин, ось переваги або властивості, які ви можете отримати, вживаючи фрукти Namnam:
1. Зміцнюйте імунну систему
Плід Намнам має дуже високий рівень антиоксидантів. Кілька типів антиоксидантів, які ви можете знайти в цьому фрукті, - це флавоноїди, дубильні речовини, сапоніни та феноли.
Однією з переваг антиоксидантів є захист клітин організму від пошкодження вільними радикалами. Маючи здорові клітини тіла, ви уникнете ризику різних захворювань.
Крім того, дослідження від Індійський журнал досліджень і розробок громадського здоров'я заявив, що плід Намнам має антибактеріальний потенціал.
Тобто цей фрукт може допомогти організму боротися з бактеріальними інфекціями.
2. Знижує ризик серцевих захворювань
Ще одна перевага, яку ви можете отримати від фруктів Namnam, - це здоров'я серця, яке підтримується.
Це завдяки вмісту антиоксидантів, що містяться в фруктах Namnam.
За даними клініки Клівленда, дієта, багата антиоксидантами, може знизити ризик серцевих захворювань.
Мало того, вживання антиоксидантів також допомагає запобігти атеросклерозу або затвердіння артерій. Атеросклероз часто супроводжується проблемами з серцем.
3. Підтримуйте вагу
Якщо ви хочете підтримувати ідеальну масу тіла, настійно рекомендується їсти фрукти з високим вмістом антиоксидантів, таких як Namnam.
Вміст флавоноїдів у плодах Намнам високий. В 1 літрі фруктового соку Namnam міститься 421,09 мг флавоноїдів.
Можливо, вам цікаво, як флавоноїди можуть підтримувати вагу? Ця антиоксидантна сполука може знизити рівень лептину в організмі.
Лептин - це гормон, який відіграє важливу роль в апетиті людини. Отримавши достатню кількість флавоноїдів, ви не будете легко відчувати голод.
4. Підтримуйте здоров’я шкіри
Вживання фруктів Намнам також дає вам переваги для здорової та доглянутої шкіри.
Це тому, що рівень вітаміну С у фруктах Namnam дуже високий. За даними журналу Поживні речовини, хороше споживання вітаміну С для запуску вироблення колагену в шкірі.
Достатня кількість колагену може зробити шкіру здоровішою, свіжішою та молодшою.
Крім того, вміст вітаміну С і антиоксидантів може захистити шкіру від пошкоджень, викликаних впливом ультрафіолетових (УФ) променів.
5. Прискорити загоєння ран
Знову хороша новина, користь, яку ви можете отримати від фруктів Namnam, полягає в тому, щоб полегшити загоєння ран.
Знову ж таки, це пов’язано з вмістом вітаміну С у фруктах.
На додаток до підтримки здоров’я шкіри, вироблення колагену, викликана вітаміном С, може допомогти прискорити загоєння ран.
Антиоксиданти, присутні в фруктах Намнам, також мають протизапальні властивості. Це означає, що фрукти, як вважають, допомагають зменшити запалення в організмі.
6. Знижує ризик захворіти на рак
Нарешті, переваги фруктів намнам – це потенціал для зниження ризику раку.
Як описано вище, антиоксиданти запобігають пошкодженню клітин організму вільними радикалами. Ну, пошкодження клітин через вільні радикали часто пов’язують з причиною раку.
Іншими словами, споживання антиоксидантів з фруктів намнам також допомагає захистити клітини вашого організму від ризику раку.
Ось 6 переваг фруктів Намнам для здоров’я вашого тіла. Хочете спробувати цей фрукт?
Не потрібно плутатися з тим, як його їсти, тому що фрукт Namnam безпечний для споживання безпосередньо, як і фрукти в цілому.
