Багато хто вважає, що звичка купатися вночі небезпечна для здоров’я, починаючи від застуди і закінчуючи ревматизму. Насправді, якщо все зроблено правильно, нічна ванна насправді принесе багато переваг, ви знаєте! Щоб дізнатися більше про переваги купання вночі, дивіться огляд нижче.
Переваги нічної ванни для здоров’я
Немало людей турбуються про купання вночі, боячись, що ця звичка погано позначиться на їхньому здоров’ї.
В основному, прийняття душу вранці освіжає і приносить багато користі.
Однак насправді не так багато досліджень, які доводять побічну дію нічної ванни безпосередньо на організм, особливо при провокуванні застуди та ревматизму.
Порівняно з небезпекою, насправді існує багато досліджень, які доводять користь нічної ванни для здоров’я, від якості сну до кров’яного тиску.
Ось різноманітні корисності, які ви можете отримати, користуючись звичайним купанням на ніч.
1. Поліпшити якість сну
Першою перевагою, яку ви можете отримати від нічної ванни, є покращення якості сну.
Фактично, нічна ванна включена в поради щодо здорового сну, рекомендовані Національним інститутом серця, легенів і крові США (NHLBI).
Нічна ванна, особливо з теплою водою, допоможе знизити температуру тіла.
Це зниження температури тіла допоможе вам відчути себе більш розслабленим і сонним.
Це також було досліджено в дослідженні журналу Огляди медицини сну, що говорить про те, що купання вночі допомагає швидше і міцніше заснути.
Крім того, для тих із вас, у кого часто виникають проблеми зі сном через біль у м’язах і болі після напруженого дня, нічна ванна може бути найбільш підходящим рішенням.
Температура теплої води під час прийому душу допоможе розслабити напружені та скуті м’язи тіла, щоб спати було набагато міцніше.
2. Допомагає зменшити стрес
Завдяки нічному купанню ви також зможете уникнути стресу та тривоги.
Стрес є одним із порушників нічного сну. Після напруженого дня ваш розум може бути більш сприйнятливим до стресу, тому сон порушується.
Ну а нічне купання стимулюватиме вироблення в організмі ендорфінів і сполук норадреналіну.
Обидва ці сполуки можуть мати подібну дію до антидепресантів, тому ви будете почувати себе більш розслабленими та спокійними.
Якщо ви маєте справу з тривогою та депресією, прийом холодного душу вночі також допоможе зменшити симптоми, які заважають вашому сну.
3. Зниження артеріального тиску
Ще однією перевагою купання вночі є зниження артеріального тиску. Це, звичайно, добре вплине на здоров’я вашого серця і кровоносних судин.
Дослідження від Журнал біологічних і медичних досліджень ритму виявлено ефект нічної ванни з теплою водою у людей похилого віку.
Мабуть, прийняття теплої ванни за 11-15 хвилин перед сном сприяє зниженню артеріального тиску на 16 мм рт.ст.
Ну, уявіть собі, якщо ви щодня регулярно приймаєте нічну ванну з теплою водою. Звичайно, загальний стан вашого здоров’я покращиться.
4. Корисно для здоров’я шкіри
Заняття протягом дня, особливо якщо вони проводяться на свіжому повітрі, спітніють і зроблять вашу шкіру жирною.
Якщо у вас напружений графік і немає часу прийняти душ вдень, ви можете зробити це вночі.
Накопичення поту, олії та мертвих клітин шкіри, безумовно, вплине на вашу особисту гігієну. Ви ж точно не хочете спати з брудним тілом, чи не так?
Мало того, залишаючи шкіру брудною під час сну, ви ризикуєте викликати неприємний запах тіла, подразнення шкіри і навіть алергію.
Переваги, які ви можете отримати від нічного купання, — це чистіша шкіра та відсутність накопичення бруду, особливо якщо ви використовуєте антисептичне мило для ванн.
Сон також стає більш спокійним, оскільки ваше тіло стає чистішим і ароматнішим.
Ну, це були 4 переваги нічного купання для загального здоров’я вашого тіла.
Будьте обережні, купання вночі не слід робити навмання. Хоча є деякі дослідження, які стверджують, що холодний душ також корисний, краще використовувати теплу воду на ніч.
Крім того, щоб відчути максимальний позитивний ефект, за 1-2 години до сну бажано прийняти душ. Тривалість ванни не повинна перевищувати 10-15 хвилин.
