Повноцінний сон приносить організму низку користі для здоров’я. Один із способів зробити свій сон міцним — створити комфортну та красиву атмосферу в кімнаті. Один із унікальних способів зробити кімнату затишніше – розмістити декоративні рослини. Причина в тому, що кілька видів рослин для кімнат мають заспокійливу дію і допомагають очистити повітря від забруднень, неприємних запахів, цвілі.
Різні рослини для кімнати, які допомагають краще спати
1. Лаванда
Лаванда – одна з рослин для кімнати, яка має заспокійливий аромат. Аромат цієї рослини може зменшити тривожність і безсоння. У дослідженні, проведеному в Університеті Саутгемптона у Великобританії, розглядалися моделі сну 10 дорослих, яким давали ефірну олію лаванди з нелавандовою олією.
Результати показали, що люди, які спали, відчуваючи запах лаванди, мали кращу якість сну. Дослідники знайшли докази того, що лаванда посилює повільні хвилі в мозку під час сну. Тобто спати так міцно з уповільненим пульсом і розслабленими м’язами. Коли ви прокидаєтеся, ви, як правило, більш енергійні та продуктивні.
2. Алое вера
Алое вера є однією з супер рослин, яка має різноманітні переваги для здоров’я. Крім того, що ця рослина використовується як їжа, напої та ліки, вона дійсно може допомогти боротися з безсонням і покращити якість сну. Чому так? Алое віра, розміщене в кімнаті, може виділяти кисень вночі. Крім того, ця рослина, відома як протизапальна, також може допомогти видалити хімічні речовини, які забруднюють повітря у вашій кімнаті.
Його легке обслуговування також дозволяє вам не турбуватися поливати його кожен день. Алое віра буде добре рости, не потребуючи прямих сонячних променів.
3. Тещина мова
Джерело: Будинок дому Також було доведено, що тещин язик здатний виділяти кисень вночі, коли ви спите. Крім того, в той же час ця рослина також забирає вуглекислий газ з приміщення і фільтрує шкідливі сполуки з повітря, включаючи формальдегід і бензол.
Іншими словами, ця рослина для кімнати здатна очищати повітря, тому вас не надто турбують різні запахи, які можна відчути в кімнаті. Ця рослина ідеально підходить для людей, які мають важкі алергії, астму та ряд інших респіраторних проблем.
4. Валеріана
Джерело: Opting Health Валеріана — одна з тих рослин для спальні, яка, як було доведено, стимулює мозкову систему, відповідальну за контроль розслаблення. Тому корінь валеріани вважається однією з найкращих трав для лікування безсоння. Насправді, ця рослина також є одним із інгредієнтів, що використовуються для заспокійливих засобів.
5. Англійський плющ
Джерело: Молекула Як цитує PsychCentral, дослідження NASA показує, що англійський плющ є однією з рослин, які дуже добре очищають повітря. Дослідження показують, що ці лози можуть зменшити від 90 до 94 відсотків цвілі в повітрі протягом 12 годин.
Тому для тих із вас, у кого проблеми з диханням, розміщення цієї рослини в кімнаті може покращити якість сну. Причина в тому, що люди, які мають проблеми з диханням, дуже легко прокидаються і хворіють, коли якість повітря навколо них погана і брудна.
Англійський плющ також є чудовою кімнатною рослиною, оскільки його дуже легко вирощувати та доглядати, як і алое вера. Цій рослині також потрібно лише трохи сонячного світла, щоб ви могли просто поставити його біля вікна спальні.
6. Жасмин
Джерело: Johnstown Garden Center Хоча часто асоціюються з містичними речами, дослідження показують, що жасмин є однією з рослин, які можуть покращити якість вашого сну. Доведено, що аромат ефективний для зниження рівня тривоги. Зменшення рівня тривожності може зменшити ризик виникнення проблем із засипанням і запобігти прокиданню вночі. І те й інше може зашкодити якості вашого сну.
7. Мирна лілія
Джерело: Phil-Amy Florist Лілія миру або Спатіфіллум є однією з популярних декоративних рослин, яку можна вирощувати в кімнатних умовах. Ця рослина може фільтрувати п’ять шкідливих токсинів у повітрі, а саме бензол, формальдегід, трихлоретилен, ксилол та аміак.
Рослини з красивими квітами не тільки очищають повітря, але й прикрашать вашу спальню. Мирні лілії процвітають в місцях з недостатнім освітленням. Помістити його в кімнату було правильним вибором.
