Можливо, ви неодноразово намагалися сісти на дієту, але ніколи не досягли успіху, оскільки у вас виразкова хвороба. Якщо їсти трохи пізно, симптоми шлункової кислоти відразу ж повторюються, і шлунок болить. Насправді, ви можете скористатись дієтою, щоб скинути зайву вагу. Насправді, невже людям з печією не дозволено сідати на дієту? Якщо так, то як це безпечно? Давайте, дізнайтеся через наступний огляд.
Чи можна хворим на виразку сісти на дієту?
Перш ніж прийняти рішення про дієту, ви повинні знати, що насправді означає дієта. Багато людей думають, що дієта – це спроба обмежити кількість їжі, яка надходить якомога менше, щоб ви могли швидко схуднути. Насправді, ви знаєте, це припущення не зовсім вірне.
Дієта – це спосіб регулювати кількість і вибирати їжу для досягнення певних цілей. Наприклад, схуднення, контроль рівня холестерину в організмі та прискорення загоєння деяких захворювань.
Це не зовсім неправильно, якщо ви хочете обмежити споживання їжі за допомогою дієти. Однак це не означає, що ви змушуєте себе їсти дуже маленькими порціями, ніж зазвичай.
Люди, які страждають від печії, безсумнівно, не будуть сильні на дієті, якщо їм доведеться обмежити порції їжі, тому що, як тільки вони їдять занадто пізно, їх шлунок буде відчувати печію, оскільки шлункова кислота підвищується.
насправді, оЛюди, які мають виразку шлунка, можуть дотримуватися дієти як і інші нормальні люди. Особливо для тих із вас, хто має зайву вагу, дієта може бути правильним способом отримати ідеальну вагу, навіть якщо у вас печія.
Найголовніше, зверніть увагу на спосіб життя. Пам’ятайте, навіть якщо ви сидите на дієті, ви все одно повинні харчуватися регулярно, щоб симптоми шлункової кислоти не повторювалися. Навіть якщо дієта виконується правильно, вона також може допомогти полегшити симптоми виразки.
Посібник з безпечної дієти для людей із печією
Хоча люди з печією можуть сісти на дієту, є деякі речі, на які все одно потрібно звернути увагу. Головне — балансувати між споживанням їжі та енергією, що витрачається щодня.
Ну, ось безпечний посібник з дієти для людей із печією.
1. Виберіть правильне харчування
Для тих із вас, у кого є печія, але ви хочете сісти на дієту, ви повинні бути розумними у виборі типу їжі, яка безпечна для шлункової кислоти, але не призведе до збільшення ваги. Головне — вибирати продукти з низьким вмістом калорій і жирів, але з високим вмістом білка. Прикладами є риба, куряче м’ясо без шкіри, яловичина без сала і тільки білки курячих яєць.
Також зверніть увагу на щоденне споживання вуглеводів. Занадто багато вуглеводів не тільки змушує вас швидко набирати вагу, але й посилює симптоми кислотного рефлюксу. Особливо, якщо ці вуглеводи надходять з оброблених продуктів, таких як тістечка, пончики або хліб.
Як розчин, замініть його споживанням вуглеводів зі свіжих фруктів, горіхів і насіння. Або виберіть джерела складних вуглеводів з високим вмістом клітковини, наприклад, коричневий рис і цільнозерновий хліб.
Ці продукти можуть допомогти контролювати вашу вагу, а також полегшити неприємні симптоми виразки шлунка.
2. Відрегулюйте порцію
Дотримуйтесь рекомендації «їсти мало, але часто краще, ніж великі порції за один прийом їжі». Якщо ви звикли їсти 3 рази на день великими порціями, то розділіть його на 5-6 маленьких порцій.
Споживання невеликих кількостей правильних видів їжі може допомогти контролювати вагу. Насправді, це також може зменшити симптоми шлункової кислоти, які часто повторюються, як повідомляє Medical News Today.
3. Регулярні фізичні вправи
Втомилися від дієт, але ваша вага не зменшиться? Можливо, вам не вистачає фізичних навантажень.
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Obesity в 2013 році, нормальна вага може допомогти значно полегшити симптоми кислотного рефлюксу. Один із найпростіших, найдешевших і найефективніших способів – це фізичні вправи.
Однак перед початком тренування слід проконсультуватися з лікарем. Деякі види вправ, особливо високоінтенсивні, насправді можуть зменшити приплив крові до вашої травної системи. Замість того, щоб зробити його здоровим, симптоми кислотності шлунка часто повторюються.
Замість цього почніть з легких вправ, таких як ходьба, біг, йога або плавання. Робіть це не менше 30 хвилин не менше 3 разів на тиждень. Після цього зверніть увагу на реакцію свого організму. Якщо симптоми виразки не повторюються, ви можете спробувати інші види вправ, які є більш напруженими.
Отже, цей огляд розвіює міф про те, що людям з печією взагалі не варто дотримуватись дієти. Пам’ятайте, що дієта нормальна, якщо правильний спосіб.
