Здоров'я серця

Ці переваги молока з низьким вмістом жиру для підвищення рівня крові •

Крім прийому ліків від гіпертонії, хворі на гіпертонію повинні вести здоровий спосіб життя. Один з них, мудро вибираючи молоко, щоб задовольнити потреби в їжі щодня. З різних видів молока для людей з високим кров’яним тиском найбільше підходить тип знежиреного молока (молоко з низьким вмістом жиру). Справді, яка користь від цього молока для людей з гіпертонією? Чи існують певні ризики при споживанні цього молока? Давайте, дізнайтеся відповідь у наступному огляді!

Що таке нежирне молоко?

Здорове харчування при гіпертонії є частиною лікування пацієнтів з високим кров’яним тиском. Це тому, що покладатися на ліки для підтримки артеріального тиску на стабільному рівні важко без підтримки здорового харчування. Причина – щоденне споживання їжі та напоїв, які впливають на артеріальний тиск. Тому лікування та обмеження їжі та пиття необхідно проводити одночасно.

На сайті охорони здоров’я Mayo Clinic зазначено, що цільні зерна, фрукти, овочі та нежирні молочні продукти є типами продуктів, рекомендованими в раціоні для людей з високим кров’яним тиском. Ця дієта відома як дієта DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії).

Ну, нежирне молоко – це молоко зі зниженим вмістом жиру, тому кількість калорій у молоці менше. Цей вид молока відрізняється від цільне молоко або ви також знаєте як молоко повні вершки, жирність яких при переробці не зменшується. Він також відрізняється від знежиреного молока (знежиреного молока) або молока, яке розфасовано без жиру.

Переваги та недоліки нежирного молока для людей з високим кров’яним тиском

Вживання молока може принести користь, але є й недоліки. Більш детально давайте обговоримо переваги та недоліки наступного знежиреного молока.

Переваги нежирного молока для людей з гіпертонією

Більшість людей знають лише те, що знежирене молоко містить кальцій, який корисний для людей з гіпертонією. Однак поживність набагато більше, ніж це.

Дієтолог з Університету Юти Стейсі Нікс Макінтош стверджує, що склянка молока містить кальцій, магній, калій, які допомагають знизити і підтримувати нормальний кров'яний тиск.

Щоб було зрозуміло, давайте один за іншим обговоримо поживні переваги нежирного молока для людей з високим кров’яним тиском.

  • Підтримувати функцію кровоносних судин

Нормальний рівень калію в організмі дуже важливий для підтримки функції м’язів, включаючи розслаблення стінок кровоносних судин. Якщо ваші кровоносні судини функціонують належним чином, кров’яний тиск може легко повернутися до нормального рівня. Рівень калію в організмі також важливий для проведення електричних сигналів у нервовій системі, включаючи серце, завдяки чому підтримується стабільний артеріальний тиск і нормальний пульс.

Крім того, користь кальцію в молоці для артеріального тиску допоможе кровоносним судинам підтягнутися і розслабитися в міру необхідності.

  • Регулюють кров'яний тиск для роботи м'язів і нервів

Ці поживні речовини регулюють різні системи вашого організму, такі як кров’яний тиск, рівень цукру в крові, функцію м’язів і нервів. Так само, як і калій, організм потребує магнію, щоб підтримувати гнучкість кровоносних судин, щоб він допомагав контролювати артеріальний тиск, щоб залишатися нормальним.

  • Запобігає набору зайвої ваги

На додаток до поживного вмісту, нежирне молоко рекомендується людям з високим кров’яним тиском через менший вміст жиру. Причина в тому, що високе споживання жирів може забезпечити оптимальні переваги, тому може збільшити ризик збільшення ваги. Що ж, зайва вага згодом може підвищити артеріальний тиск.

Щоб артеріальний тиск можна було належним чином контролювати, людям з гіпертонією необхідно підтримувати свою вагу на стабільному рівні, зменшуючи споживання жирної їжі, зокрема вибираючи молоко з низьким вмістом жиру.

Відсутність нежирного молока для людей з гіпертонією

Незважаючи на те, що це варіант, знежирене молоко містить менше кальцію, ніж молоко повні вершки. Якщо розраховувати на забезпечення надходження кальцію тільки цим молоком, можливо, потреби не задовольняються. Насправді, їх потреби в харчуванні будуть збільшуватися з віком.

Відповідно до показника адекватності харчування добове споживання кальцію у віці від 19 років до 80 років і старше збільшується з 1000 мг до 1200 мг.

Скільки споживання молока з низьким вмістом жиру для людей з високим кров’яним тиском?

Не існує стандартного правила, скільки і безпечно знежирене молоко для людей з гіпертонією.

Однак, згідно з дієтичними рекомендаціями для американців, дорослі можуть випивати 3 склянки молока в день, що еквівалентно 732 мл молока.

Ви можете розділити час вживання молока, а саме вранці як сніданок, полуденок або вечірній перекус, і ввечері перед сном. На додаток до задоволення потреб у кальції, вживання молока в потрібний час також може стати додатковою енергією для здійснення діяльності.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found