Здоров'я серця

7 способів запобігти варикозу для здорової та гладкої шкіри •

Взагалі варикоз з’являється на поверхні шкіри на ногах. Однак можливо, що захворювання, яке виникає через набряк цих вен, спостерігається і в інших частинах тіла. Крім псування зовнішнього вигляду вашої шкіри, варикозне розширення вен також може викликати ускладнення, якщо його не лікувати належним чином. Не хвилюйтеся, ось різні способи запобігання варикозу.

Як ефективно попередити варикозне розширення вен

Насправді, ефективного способу запобігання появі варикозу на поверхні шкіри не існує. Однак якщо ви почнете змінювати свій спосіб життя на краще, це, швидше за все, сповільнить наявність варикозу. Ось як запобігти варикозне розширення вен.

1. Почніть займатися спортом

Одним із видів вправ, які ефективні для запобігання варикозу, є ходьба. Крім того, ви можете подумати над виконанням рухів йоги. Рекомендовані пози: стійка на голові, стійка на плечах або ноги вгору до стіни.

Ці рухи можуть допомогти розтягнути і привести в тонус м’язи литків і підколінних сухожилля. Ці м’язи можуть допомогти покращити кровообіг у венах. По суті, цей метод дуже корисний для нашого здоров’я, в тому числі запобігає появі варикозу.

2. Змініть свій раціон

Сіль або продукти, що містять натрій, змушують організм утримувати воду. Таким чином, зменшивши вживання солоної та солоної їжі, можна мінімізувати цю ситуацію. Тому замініть його калієм, оскільки він може допомогти зменшити затримку води в організмі, наприклад:

  • мигдаль,
  • картопля,
  • риба, така як тунець або лосось,
  • овочі, і
  • горіхи.

Є причина, чому вам потрібно зменшити споживання їжі з високим вмістом солі, щоб запобігти варикозному розширенню вен. Коли вміст солі високий і організм затримує воду, вага збільшується.

Люди з надмірною масою тіла мають більш високу схильність і швидко хворіють на варикозне розширення вен. Було б непогано, якщо ви почнете змінювати свій раціон, щоб бути більш здоровим, щоб таким чином запобігти появі варикозу. На додаток до солоної їжі, також зменшіть споживання їжі з високим вмістом жиру, оскільки такі види їжі, як правило, полегшують набір ваги.

3. Уникайте сидіти і стояти протягом тривалого періоду часу

Сидячи або стоячи протягом тривалого періоду часу також можуть викликати варикозне розширення вен. Це відбувається тому, що обидві положення можуть ускладнити кровообіг в ногах, тому тиск на кровоносні судини збільшується. Цей стан призводить до згортання крові від щиколотки до гомілки, що робить її набряклою та ще більшою.

Тому дайте ногам відпочинок, випрямляючи їх або просто рухаючи ногами, щоб полегшити кровоносні судини.

4. Змініть позу для сну

Зазвичай варикозним розширенням вен часто страждають вагітні жінки. Одним із способів запобігання розвитку варикозу на шкірі під час вагітності є зміна положення вагітної для сну. Намагайтеся спати на лівому боці.

Така поза для сну може зменшити тиск на збільшену матку і полегшити циркуляцію вен в тазу вагітної жінки.

5. Кинь палити

Згідно з дослідженням 2014 року, однією з причин варикозного розширення вен у нашому тілі є куріння. Тираж. Шкідливий вміст сигарет може зробити кровоносні судини жорсткішими і вужчими, тому вони більше не стають еластичними. Тому, якщо ви робите так, це, швидше за все, запобіжить швидшому росту варикозу.

6. Уникайте носіння тісного одягу та високих підборів

Носіння тісного одягу може блокувати приплив крові в організмі. Якщо ми носимо більш вільний одяг, швидше за все, кровообіг в нижній частині тіла буде плавніше.

Крім того, носіння високих підборів також може обтяжувати п’яти, так що кровотік блокується. Тому краще використовувати взуття на плоскому каблуці, щоб полегшити кровообіг.

Згодом венозні клапани слабшають, що погіршує варикозне розширення вен. Починаючи від факторів віку, статі, до сімейного анамнезу також є прихильником виникнення варикозного розширення вен. Однак, регулярно виконуючи ці методи, ви можете підтримувати свій артеріальний тиск, тим самим запобігаючи швидшому появі варикозу на шкірі.

7. Намочіть ноги теплою водою

Варикозне розширення вен тісно пов’язане з поганим кровообігом. Якщо ви стоїте або сидите цілий день, час від часу замочування ніг у теплій воді дійсно може принести користь.

Гаряча температура води може зменшити скутість м’язів ніг. Крім того, це сприяє згладженню кровообігу, який був поганий. Таким чином можна побічно знизити ризик варикозного розширення вен.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found