Мігрень — це напади сильного та виснажливого головного болю, яким часто передують або супроводжуються розлади чутливості та травлення. Якщо їх не контролювати, ці напади будуть повторюватися частіше, і навіть можуть стати хронічними. Тому знання причин головного болю мігрені та тригерів, які викликають у вас часті рецидиви, може допомогти контролювати це захворювання.
Що викликає мігрень?
Мігрень є одним з найпоширеніших видів головного болю. Національна служба охорони здоров’я повідомляє, що кожна п’ята жінка страждає на цю хворобу, тоді як у чоловіків ймовірність становить кожна 15 людина.
Хоча це поширене явище, до цих пір першопричина мігрені залишається невизначеною. Цілком можливо, що мігрень спричинена неврологічними розладами та змінами в діяльності мозку, які впливають на нервові сигнали, хімічні речовини та кровоносні судини мозку.
За даними клініки Мейо, зміни в стовбурі мозку та його взаємодія з трійчастим нервом (основним шляхом болю) можуть бути залучені до мігрені. Крім того, дисбаланс хімічних речовин мозку, включаючи серотонін, також відіграє роль у контролі болю в нервовій системі.
Серотонін відіграє багато ролей в організмі людини і може впливати на кровоносні судини. Коли рівень серотоніну високий, кровоносні судини звужуються (звужуються), тоді як при низьких рівнях серотоніну кровоносні судини збільшуються (набухають). Цей набряк потім викликає біль у людей, які страждають мігренню.
На додаток до серотоніну, вивільнення хімічного простагландину також викликає набряк кровоносних судин навколо нервових закінчень, що викликає біль у людей, які страждають мігренню. Однак точна причина цих змін у діяльності мозку та хімічних речовин досі невідома.
Дослідники підозрюють, що є генетичні фактори, які можуть спровокувати мігрень. Це означає, що мігрень може бути спадковою або можуть існувати певні гени, які функціонують у сім’ях. Однак кажуть, що фактори навколишнього середовища та спосіб життя також відіграють роль у спричиненні цього захворювання.
Різні причини та тригери у вас часто виникає мігрень
Основна причина самої мігрені поки невідома. Однак існує кілька факторів, як навколишнього середовища, так і способу життя, які можуть спровокувати повторення нападів мігрені. Якщо ви не уникаєте цих факторів, ви часто будете відчувати напади мігрені пізніше в житті.
Однак майте на увазі, що у кожного, хто страждає мігренню, можуть бути різні тригерні фактори. Тому вам важливо розпізнати, які фактори можуть викликати у вас повторення нападів, щоб запобігти мігрені в майбутньому.
Ось деякі речі, які можуть бути причиною ваших частих мігреней:
1. Гормональні зміни
Гормональні зміни є найчастішою причиною мігренозних головних болів, як зліва, так і справа, у жінок. Це відбувається, коли у жінки починаються місячні через зміни рівня гормону естрогену. Зазвичай це відбувається за два дні до або три дні після менструації.
Крім менструації, гормональні зміни під час вагітності та настання менопаузи також можуть бути тригером для мігрені у жінок, і загалом вони покращаться після менопаузи. Крім того, використання препаратів, що містять гормони, таких як протизаплідні таблетки або замісна гормональна терапія, також може погіршити головний біль, який ви відчуваєте.
2. Екстремальні зміни погоди
Ніхто точно не знає, що викликає у людини мігрень. Однак багато вчених вважають, що мозок людей, які страждають мігренню, як правило, більш чутливий до змін погоди.
Вважається, що грози, надмірна спека, надзвичайно низькі температури та зміни тиску повітря викликають напади мігрені у деяких людей. Причина в тому, що висока вологість і спека можуть легко призвести до зневоднення, що є ще одним тригером мігрені.
3. Відчуйте різкий запах
Вдихання дивного, сильного і різкого запаху може бути причиною мігрені, у деяких людей часто рецидивують. Це тому, що ці запахи можуть активувати певні нервові рецептори в носових ходах, які можуть викликати напади мігрені або погіршити ті, що вже почалися.
Близько половини тих, хто страждає мігренню, повідомляють про непереносимість запахів під час нападу. Це явище відоме як осмофобія і зазвичай спостерігається тільки у людей, які страждають мігренню. Духи, різкі запахи їжі, такі як дуріан, бензин і сигаретний дим, є одними з найпоширеніших джерел запахів, які викликають мігрень.
4. Освітлення
Для багатьох хворих на мігрень промінь або світло є ворогом. Цей стан називається світлобоязнь і є одним із критеріїв діагностики мігрені.
Джерелом світла, що викликає мігрень, може бути штучне світло, наприклад люмінесцентні лампи, стробоскопи, миготливі вогні, мерехтливі декоративні вогні, природні промені спекотного сонця та його відображення. Це заважає хворим проводити час на вулиці або в офісі.
5. Стрес
Заснувавши американський фонд мігрені, стрес є найбільшим тригером нападів мігрені. Одне дослідження показало, що 50-70 відсотків людей відчувають головний біль легше під час стресу.
Причина в тому, що під час стресу мозок виділяє хімічні речовини, які викликають зміни у функціях організму, такі як напруга м’язів і звуження кровоносних судин мозку, що може погіршити мігрень. Стрес сам по собі може виникнути з багатьох факторів, починаючи від побутових, особистих аспектів життя, закінчуючи роботою. Ваше тіло також може відчувати стрес, якщо ви занадто довго займаєтеся спортом або не висипаєтеся.
6. Зміни звичок сну
Достатній і якісний сон важливий для підтримки здоров’я організму. Тому що при достатньому сні всі частини тіла, включаючи мозок, можуть оновлюватися та відновлюватися.
Тому, якщо ви спите занадто мало, занадто багато або ваш графік сну нерегулярний, в тому числі, коли ви занадто втомлені, ви будете більш сприйнятливі до захворювань, включаючи часті напади мігрені. Зміни у звичках сну, які викликають мігрень, включають: реактивне відставання після подорожей на великі відстані на літаку або засинання вранці.
7. Зневоднення
Близько третини людей, які страждають мігренню, повідомляють, що причиною частого повторення нападів є зневоднення. Насправді, кажуть деякі з цих людей, навіть невелике зневоднення може швидко призвести до головного болю.
Це дійсно можливо. Оскільки зневоднення впливає на функції організму на всіх рівнях. Цей стан може викликати запаморочення, сплутаність свідомості і навіть викликати невідкладну медичну допомогу. Тому вживання великої кількості води може стати одним із способів боротьби з мігренню.
8. Пропуск прийому їжі
Пізні або пропущені прийоми їжі часто призводять до відносного зниження рівня цукру в крові, що може бути тригером мігрені. Зазвичай це трапляється у дітей, які ще ростуть або які виконують важкі фізичні вправи. Однак це також може бути причиною частих мігренозних головних болів у дорослих.
Як правило, якщо ви пропустите сніданок, це може стати причиною мігрені вранці до обіду, тоді як прийом їжі пізно в обід може викликати напади в другій половині дня. Однак, якщо ви пропускаєте прийом їжі вночі, це може бути причиною головного болю, коли ви прокидаєтеся наступного ранку.
9. Вживання деяких лікарських засобів
Прийом деяких ліків також може стати причиною ваших частих мігреней. Тому, якщо ви відчули, що напад мігрені з’явився після прийому деяких препаратів, слід негайно звернутися до лікаря. Однак, загалом, ліки, які часто викликають мігрень, а саме деякі снодійні, протизаплідні таблетки, судинорозширювальні препарати, такі як нітрогліцерин, до кокаїну та марихуани.
Крім того, надмірне використання ліків від мігрені може призвести до частішого виникнення нападів мігрені. Отже, ви повинні використовувати ці препарати відповідно до дозування та умов, які призначить лікар.
10. Екран комп'ютера або мобільного телефону
Надто довго працювати за комп’ютером або багато грати на мобільному телефоні (WL/HP) може бути причиною частих мігреней у вас. Вважається, що це пов’язано з впливом світла або мерехтінням від екранів телефону та комп’ютера. Причиною також може бути неправильна постава під час роботи за комп’ютером або мобільного телефону.
Список продуктів і напоїв, які можуть викликати або спровокувати мігрень
Спровокувати мігрень може не тільки пропуск їжі, але й вживання певних продуктів. Тому, якщо ви підозрюєте, що у вас напад мігрені після вживання певних продуктів, вам слід уникати споживання цих продуктів. Ось деякі поширені продукти, які можуть викликати мігрень:
1. Алкогольні напої
Алкоголь - це напій, який часто вважається основним тригером нападів мігрені. Деякі види алкоголю, включаючи червоне вино (вино) містить певні сполуки, які можуть безпосередньо впливати на кровоносні судини та викликати вивільнення хімічних речовин, що викликають мігрень.
2. Напої з кофеїном
Надмірне споживання напоїв з кофеїном, таких як кава, чай або газована вода, може викликати мігрень у деяких людей. Однак деякі інші люди насправді вважають той факт, що раптова припинення споживання кофеїну також може бути тригером. Тому, якщо ви часто вживаєте кофеїн, припиняти вживання цього напою слід поступово.
3. Їжа містить MSG
Паковані продукти, які мають пікантний смак, як правило, містять MSG (глутамат натрію). Деякі люди повідомляють, що MSG є частою причиною мігрені. Американський фонд мігрені зазначає, що 10-15% людей відчувають головні болі мігрені після вживання продуктів, що містять глутамат натрию.
4. Штучно підсолоджені продукти та напої
У деяких дослідженнях було виявлено, що деякі люди відчувають збільшення частоти мігрені після споживання продуктів, що містять штучні підсолоджувачі, а саме аспартам, у великих кількостях. Однак інші хворі на мігрень цього не відчувають. Ефект цих штучних підсолоджувачів може відрізнятися у різних людей.
5. Шоколад
Шоколад може викликати мігрень, особливо у чутливих людей. За даними Американського фонду мігрені, шоколад є другим за поширеністю тригером мігрені після алкоголю, на його частку припадає 22 відсотки. Вміст фенілетиламіну і кофеїну в шоколаді може бути причиною, чому шоколад викликає мігрень.
6. Сир
Сир - це їжа, яка містить тирамін і може бути тригером мігрені, особливо для тих, хто чутливий до тираміну. Тирамін - це амінокислота, яка може викликати зміни в кровоносних судинах, характерні для страждаючих мігренню. Крім сиру, тирамін також міститься в інших продуктах, таких як йогурт, горіхи, банани, цитрусові (апельсини), солоні огірки, в’ялені м’ясні огірки та копчена риба.
7. Оброблене м'ясо
Ковбаса та шинка є прикладами обробленого м’яса, які можуть викликати мігрень. Вміст нітратів і нітритів як консервантів в обробленому м’ясі може розширити кровоносні судини, що може спровокувати мігрень у деяких людей. Тож, можливо, не у всіх відчується мігрень після вживання обробленого м’яса.
На додаток до наведеного вище списку, інші продукти також можуть бути тригерами мігрені у деяких людей, наприклад, продукти або напої з сильним або різким ароматом, жирна їжа, а також холодні страви та напої.
Але майте на увазі, що тригерні фактори для кожного хворого на мігрень можуть бути різними. Щоб виявити та запобігти нападам мігрені, ви можете зробити нотатки або письмовий список тригерних факторів, включаючи симптоми, тривалість, час виникнення, що ви робите та умови навколишнього середовища під час нападу.
Фактори, які можуть підвищити ризик мігрені
Мігрень може статися з ким завгодно і в будь-який час. Однак існують певні умови або фактори, які можуть підвищити ризик розвитку мігрені у людини. Наявність цих факторів ризику не обов’язково означає, що у вас буде мігрень. З іншого боку, ті, у кого немає факторів ризику, не будуть вільними від цієї хвороби. Ось ці фактори ризику:
1. Сімейний анамнез
Як згадувалося раніше, дослідники підозрюють, що генетичні фактори можуть бути пов’язані з причиною мігрені у людини. Американський фонд мігрені стверджує, що якщо хтось із ваших батьків страждав мігренню, у вас є 50-відсотковий шанс мати це захворювання. Однак, якщо обидва ваші батьки в анамнезі хворіли на це захворювання, ваші шанси можуть збільшитися до 75 відсотків.
2. Вік
Мігрень – це захворювання, яке може виникнути у кожного, в тому числі і у дітей. Однак захворювання частіше починається у підлітків або молодих людей, а потім досягає піку приблизно у віці 30 років. Однак поступово хвороба почала покращуватися, і напади в наступні роки траплялися рідко.
3. Стать
Мігрень – це захворювання, яке частіше зустрічається у жінок. Насправді кажуть, що жінки в три рази частіше відчувають мігрень, ніж чоловіки. Мігрень у жінок зазвичай пов’язана зі змінами гормону естрогену, які вони відчувають під час менструації, настання менопаузи та під час вагітності.
4. Певні медичні стани
Також кажуть, що наявність певних захворювань підвищує ризик мігрені. Деякі медичні стани часто пов’язані, наприклад, депресія, тривога, біполярний розлад, розлади сну та епілепсія.
Мало того, кажуть, що розлади травлення також тісно пов’язані з можливістю мігрені у когось. У дослідженні, зазначеному в дослідженні, люди, які часто відчувають розлади травної системи, мають більший ризик захворіти на мігрень, ніж ті, хто цього не відчуває. Цей стан призводить до синдрому подразненого кишечника (СРК) і целіакії (непереносимості глютену).
Крім того, у дітей з певними синдромами та симптомами блювоти, запаморочення та болю в животі також можуть розвиватися мігрень пізніше в житті. Цей стан відомий як дитячий періодичний синдром (періодичні синдроми у дітей).
