Здоров'я опорно-рухового апарату

Причини ішіасу та хворобливі способи його подолання

Здорові м’язи дозволяють вільно рухатися і рухатися. Однак надмірне і неналежне використання м’язів може викликати болі в тілі. Яке відчуття, коли болить? Давайте, подивіться повне пояснення одного із симптомів поширених захворювань опорно-рухового апарату, а також різні поради щодо їх подолання нижче.

Біль у тілі, стан здоров’я, з яким стикаються багато людей

Майже кожен напевно стикався з болем у тілі. Насправді, не один раз, можливо, умови, що атакують цю систему пересування, часто з’являються знову. Біль може виникати в певних областях, наприклад, тільки в області ніг, тільки в руках, тільки в шиї або тільки в спині або попереку.

Однак цей стан також може відчуватися по всьому тілу, від легкого до важкого. Хоча біль може зникати самостійно або з’являтися лише на короткий час, іноді цей стан також може тривати місяцями.

Як правило, болі пов’язані з тиском, надмірним навантаженням на м’язи або проблемами з м’язовою системою через надмірні фізичні навантаження або іншу фізичну активність. Біль, що з’являється, зазвичай виникає під час виконання певних фізичних навантажень або відразу після того, як ви їх припиняєте.

Однак болі також можуть бути ознакою того, що ваше тіло відчуває певний стан здоров’я. Наприклад, інфекції або інші захворювання, які вражають сполучну тканину всього організму.

Причини болів в тілі

Причини болів у вашому тілі, безумовно, різні. Насправді, болі в різних областях також можуть бути викликані різними речами. Ось деякі умови, які можуть спричинити біль у вашому тілі:

1. Травма м'язів

Розтягнення або травми м’язів, які зачіпають сухожилля або зв’язки, зазвичай в області стопи, можуть бути причиною болю. Ці ушкодження м’язів також різняться за тяжкістю. Є м’язи, які лише розтягуються, але є й частково або повністю розірвані.

Зазвичай розтягнення або розтягнення можуть виникнути внаслідок падіння, випадкового повороту або травми під час занять спортом.

2. Надмірні фізичні навантаження

Фізичні вправи корисні для здоров’я та фізичної форми. Однак, якщо ви робите це надмірно, ця діяльність може викликати біль.

Це також може статися, якщо ви виконуєте роботу, яка змушує вас виконувати важкі фізичні навантаження. Більше того, якщо ви робите один і той же рух знову і знову без варіацій і до крайності.

3. Погана постава

У повсякденній діяльності є заняття, через які ви можете несвідомо змусити себе мати звичку практикувати погану поставу. Насправді ця звичка може спричинити тиск на певні м’язи, викликаючи біль у тілі.

Наприклад, звичка сидіти з вигнутою вперед спиною або звичка стояти тільки на одній нозі може викликати біль. Щоб уникнути цього стану, важливо, щоб ви завжди практикували правильну поставу.

4. Стрес

Як фізичний, так і розумовий стрес, обидва викликають тиск на м’язи тіла, тому, не усвідомлюючи цього, ваше тіло раптово (рефлекторно) захистить тіло від травм і болю.

Це може призвести до того, що м’язи напружуються, і з’являються болі. Однак після того, як стрес спадає, болі повільно зникають.

5. Неправильне положення під час сексу

Однією з причин болю є заняття сексом, якщо сексуальне положення виконано неправильно. Незручні сексуальні позиції можуть тиснути на м’язи певних частин тіла, викликаючи болі.

Наприклад, сексуальні позиції, які вимагають, щоб ви або ваш партнер склали і згинали своє тіло або звисали і піднімали ноги. Крім того, занадто довго практикувати певні сексуальні стилі також може викликати болі в тілі.

6. Інші проблеми зі здоров'ям

На додаток до деяких із згаданих причин, існують також інші проблеми зі здоров’ям, які можуть викликати біль, у тому числі:

  • Гіпотиреоз.
  • Фіброміалгія.
  • Хронічна втома.
  • Порушення сну.
  • М’язовий судома.
  • Ревматоїдний артрит.
  • Хвороба Марі-Штрюмпеля.
  • Інфекції, такі як малярія або грип.
  • Аутоімунні захворювання, такі як міозит і вовчак.

Поради щодо боротьби з болями в тілі

Хоча болі є поширеним станом, з яким стикаються багато людей і можуть зникнути самі по собі, це не означає, що вам не потрібно мати справу з цим станом, який часто викликає дискомфорт. Є кілька речей, які ви можете зробити, якщо хочете полегшити його, а саме:

1. Приймати знеболюючі препарати

Знеболюючі засоби, які можна використовувати для лікування болю в тілі, — це надійні препарати з ефективними формулами, які містять ібупрофен і парацетамол.

Обидва ці інгредієнти є відносно м’якими та безпечними в порівнянні з іншими типами знеболюючих препаратів. Обидва діють ефективно доповнюють один одного і можуть використовуватися всіма, хто скаржиться на біль у м’язах або тіло.

Ці нестероїдні протизапальні препарати діють на рецептори або чутливі нерви, де вони отримують запальні подразники (запалення), біль або хворобливість. Якщо чутливі нерви сигналізуються запальними подразниками, ці препарати можуть блокувати або запобігати запалення, щоб запобігти виникненню болю.

Це відбувається тому, що ібупрофен та парацетамол пригнічують фермент циклооксигенації, щоб запобігти утворенню простагландинів. Простагландини - це хімічні речовини, які можуть викликати болі в тілі.

Знеболюючі засоби зазвичай можна придбати в аптеці без рецепта. Однак зазвичай ці препарати не рекомендуються для тривалого застосування. Якщо ваш стан не покращиться відразу після прийому цих ліків, негайно зверніться до лікаря.

2. Розтягнення м'язів

Одним із способів полегшити біль, рекомендований Сімейним лікарем, є розтягнення м’язів. В принципі, чим гнучкіший м’яз, тим менше шансів, що він стане жорстким.

Тому виконуйте дії, які можуть розгинати м’язи. Однак виконуйте цю вправу повільно, щоб не посилювати болі та болі.

Одним з найпростіших є розтягування або розтягування м’язів, тому що ви можете робити це в будь-який час і в будь-якому місці. Особливо, якщо ви схильні менше рухатися щодня через занадто багато сидіння.

3. Стиснути або замочити в теплій воді

При безперервній роботі м’язи можуть перебувати під великим стресом. Це також може статися саме тоді, коли ви його не рухаєте. В результаті м’язи стають напруженими, жорсткими і болючими.

Щоб полегшити або подолати болі, які виникають в результаті цього, можна стиснути або замочити в теплій воді. Для компресу можна покласти теплий компрес на область тіла, яка відчуває біль, приблизно на 20 хвилин.

Це, безумовно, буде корисно для зменшення болю, оскільки тепло, яке просочується в шкіру, може допомогти кровообігу стати більш гладким, тому воно ефективно зменшує напругу та тиск на м’язи.

Крім накладання теплого компресу, можна також прийняти теплу ванну. Це ще більш потужно, оскільки може вплинути майже на будь-який м’яз тіла.

4. Плавати

Хоча фізичні вправи можуть викликати біль, певні види спорту також можуть бути альтернативою, щоб полегшити її. Як правило, будь-які вправи, якщо їх виконувати правильно, можуть допомогти з болями.

Однак плавання є найефективнішим видом вправ для зменшення болю, якщо виконувати його регулярно. Те, що необхідно враховувати під час плавання, - це вибір басейну.

Краще плавати в басейні в приміщенні зменшити вплив холодного повітря та вітру, оскільки обидва вони можуть посилювати біль.

5. Вправи на розслаблення

Стрес також може викликати у вашому тілі біль і дискомфорт. Якщо ви відчуваєте цей стан, вправи на розслаблення для зняття стресу можуть бути потужним способом подолати його.

Ви можете почати цю вправу на розслаблення, повільно роблячи глибокий вдих. Потім видихніть через рот, також повільно.

Виконуючи цю вправу, ви можете створити більш спокійний розум і відчуття. Потім частота дихання також стає більш гладкою, а напружені м’язи також стають більш розслабленими. Повторюйте цю дію, поки не відчуєте себе краще.

6. Пийте багато води

Ваше тіло в основному складається з води. Тому важливо отримувати достатню кількість рідини щодня. Потребу в рідині можна задовольнити, пити воду, пити свіжий фруктовий сік або вживати фрукти та овочі.

Якщо ви відчуваєте цей стан, одна з настійно рекомендованих порад щодо його полегшення — збільшити споживання рідини. Вживання води та мінералів може живити м’язи, щоб вони могли нормально працювати.

Продовжуючи задовольняти щоденну потребу в рідині, ви можете запобігти погіршенню цього стану.

7. Робіть терапію або масаж

Одним з домашніх методів лікування, яке можна зробити, щоб полегшити або подолати цей стан, є масаж. Незважаючи на це, масаж слід робити лише на певних частинах тіла, наприклад, на руках і ногах.

Однак, якщо ви відчуваєте біль в області плечей і спини, уникайте цього лікування. Частина тіла, яку не слід масажувати, - це хребет, починаючи від шиї до куприка.

Це тому, що ви або персонал, який вам робить масаж, не обов’язково знає стан вашого хребта. Часто це попередження ігнорується, що призводить до зсуву кістки та защемлення нервів.

Ви можете зробити ніжний масаж з ефірними маслами, рефлексотерапію (підтягнути точки тиску на стопах, руках і вухах), масаж шиацу або тайський масаж.

Усі види терапії та масажу спрямовані на розслаблення м’язів, покращення кровообігу та зменшення стресу, завдяки чому вони ефективно знімають біль.

8. Відпочинок

Як уже згадувалося вище, одним із станів, які можуть викликати у вас болі, є порушення сну. Отже, щоб подолати це, можна збільшити відпочинок, одним з яких є сон.

Коли ви втомилися після довгого робочого дня, ви можете подолати це, негайно лягши спати відпочити. Це означає, що не робіть занадто багато інших дій, поки ви лежите в ліжку, і намагайтеся заснути.

Щоб краще спати, ви можете заздалегідь встановити температуру в кімнаті. Не дозволяйте кімнатній температурі бути занадто високою або надто холодною, оскільки це може розбудити вас посеред ночі.

Також переконайтеся, що знайдіть зручну позу під час сну. Якщо болить спина, потрібно спати на спині. Ви також можете спати на боці, поклавши подушку між ніг.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found