Багато хто достеменно не знає, що викликає слабкість і млявість організму. Попередній діагноз, який багато хто підозрює, - це інтенсивність активності та недосипання. Це правда, що недолік сну може зробити організм слабким, але насправді є багато інших речей, які впливають. Про що-небудь? Перегляньте пояснення нижче.
Різні причини слабкості
1. Недолік сну
Недолік сну може бути частою причиною слабкості та втоми. Організм прокидається протягом 20 годин на добу, схильний до сильної втоми, якщо це робити більше 7 днів. Найкраще, якщо ви спите або відпочиваєте принаймні 6-7 годин на день
Також переконайтеся, що спите на зручному матраці та налаштуйте свій режим сну, щоб він був регулярним. Уникайте використання мобільних телефонів, ноутбуків і перегляду телевізора перед сном, щоб отримати хороший і достатній сон.
2. Апное сну
Апное сну - це розлад сну, який викликає слабкість організму. Симптоми цього розладу сну виникають, коли тіло на мить перестає дихати під час сну. Більшість людей не усвідомлюють, що це відбувається, але це може викликати гучне хропіння і, зрештою, відчуття сильної втоми протягом дня. Анея сну також може бути викликана надмірною вагою, курінням і частим вживанням алкоголю.
3. Не вживати поживну їжу
По суті, те, що ви їсте, може вплинути на те, скільки енергії ви можете витратити. Причина, нестача їжі або нестача харчування може бути однією з причин слабкості і втоми організму. Крім того, якщо їжа, яку ви їсте, містить багато цукру. Рівень цукру в крові підвищиться миттєво і знизиться за короткий час. Гарантовано, що після того, як ви його з’їсте, ви відчуєте сонливість, слабкість і втому.
Що ж, намагайтеся мати збалансоване харчування, доповнене фруктами, овочами, багатими клітковиною продуктами та білком. Вона спрямована на уникнення стану тіла, щоб легко не кульгати.
4. Анемія
Анемія, обумовлена дефіцитом заліза, є однією з причин слабкості для більшості жінок. Чому так? Червоні кров’яні тільця і залізо є важливими елементами для перенесення кисню по всьому тілу. Ну, без достатньої кількості заліза організму буде важко отримати кисень для переробки в енергію. Цей стан часто зустрічається у жінок, які мають менструацію або вагітні. Не рідко багато жінок страждають анемією.
Якщо ви страждаєте анемією, немає нічого поганого в тому, щоб вживати продукти, багаті залізом. Ви можете отримати його з харчових джерел, таких як картопля, м’ясо, квасоля та коричневий рис. Також проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати прийом добавок заліза в правильній дозі.
5. Споживання занадто великої кількості кофеїну
Деякі люди думають, що споживання кофеїну може підвищити енергію і привести тіло в тонус. На жаль, це припущення насправді не дуже вірно. Тіло, яке споживає занадто багато кофеїну, схильне до того, що тіло стає слабким, як тільки ефект кофеїну зникає. Крім тривоги, безсоння та високого кров’яного тиску, ви також можете відчувати, якщо ви п’єте або споживаєте надмірну кількість кофеїну.
6. Гіпотиреоз
Щитовидна залоза - це залоза, яка регулює обмін речовин в організмі, щоб перетворювати надходять поживні речовини в енергію в організмі. Знижена активність щитовидної залози (гіпотиреоз) може викликати слабкість, депресію та періодичне збільшення ваги. Для лікування цього гіпотиреозу можна зробити аналіз крові, щоб отримати певний результат.
