Хоча це рідко зустрічається, більшість людей, включаючи вас, можуть розпізнати плід cermai. Цей зелений фрукт можна їсти безпосередньо або приготувати як солодощі. Чи є якісь переваги або ефективність цього багатого антиоксидантами дзеркального фрукта? Отже, який вміст дзеркальних фруктів корисний для здоров’я? Перегляньте пояснення!
Вміст поживних речовин у плодах cermai
Цитата з Центру охорони рослин Ботанічного саду, плід cermai або ceremai має латинську назву Phyllanthus acidus.
Цей плід має круглу форму, зелений і має смак зірки через кислий смак.
Антиоксиданти є основними перевагами або властивостями плодів cermai.
Мало того, ось список інших поживних речовин у фруктах cermai.
- Калорії: 44
- Білки: 0,88 г
- Жири: 0,58 г
- Вуглеводи: 10,18 г
- Клітковина: 4,3 грама
- Кальцій: 25 мг
- Залізо: 0,31 грам
- Магній: 10 мг
- Фосфор: 27 мг
- Калій: 198 мг
- Цинк: 0,12 мг
- Вітамін С: 27,7 мг
- Вітамін А: 290 МО або 87 мкг
- Вітамін В6: 0,08 мг
- Тіамін: 0,04 мг
- Фолієва кислота: 0,006 мкг
Користь дзеркальних фруктів для здоров’я
З наведених вище фактів про харчування було трохи пояснено, що основна перевага або ефективність плодів cermai полягає в тому, що вони є антиоксидантом, тому він може допомогти боротися з вільними радикалами.
Мало того, ви також можете скористатися іншими частинами, такими як листя, шкірка та стебла фруктів, які також відомі як зірковий агрус це
Ось різні переваги фруктів cermai, які корисні для здоров’я.
1. Попереджати запалення
Ви можете їсти фрукти cermai, оскільки вони корисні для запобігання та зняття запалення в організмі.
Це пов’язано з наявністю антиоксидантів, калію, кальцію, вітаміну С, вітаміну Е та вітаміну А у плодах cermai.
Запалення або запалення може виникнути, коли є реакція імунної системи. Ці реакції включають роздратування, травми та інфекції.
Це нормальний стан і частина процесу одужання. Однак слід бути обережними, оскільки хронічне запалення може негативно позначитися на організмі.
2. Підтримуйте здоров’я очей
Ще одна перевага або властивість дзеркального фрукта полягає в тому, щоб підтримувати здоров’я очей. Це пояснюється тим, що в плодах cermai є вміст вітаміну А.
Процитовано з клініки Майо, вітамін А є одним з поживних речовин, важливих для підтримки зору та клітин в організмі.
Коли організм не отримує вітаміну А, ви ризикуєте захворіти на ксерофтальмію. Це нездатність бачити при тьмяному світлі, яка вразлива у маленьких дітей і вагітних жінок.
3. Запобігати передчасному старінню
Антиоксидантні сполуки в фруктах cermai також корисні для запобігання передчасного старіння і боротьби з ним. Це тому, що антиоксиданти можуть боротися з окислювальним стресом, а також з пошкодженням клітин.
Крім того, є й інші інгредієнти у вигляді вітаміну С, вітаміну Е та фітонутрієнтів.
Фітонутрієнти, що містяться в плодах cermai, можуть підтримувати здоров’я та захищати шкіру від негативного впливу сонячних променів.
4. Генерувати енергію
У плодах cermai також є інші інгредієнти, а саме пантотенова кислота або вітамін В5.
Цей вміст робить плід cermai корисним для виробництва червоних кров’яних тілець і допомагає перетворити споживання їжі в енергію.
Коли організму не вистачає вітаміну В5, виникає втома, депресія, безсоння, інфекції верхніх дихальних шляхів.
Крім того, є й інші переваги фруктів cermai через вміст у ньому вітаміну B5, а саме, допомагає знизити рівень холестерину в організмі.
5. Підтримуйте баланс артеріального тиску
Чи знаєте ви, що організм не може самостійно виробляти калій?
Тому ви можете їсти фрукти cermai, оскільки вони містять калій або калій.
Користь калію з плодів cermai для організму полягає в тому, щоб регулювати баланс споживання рідини і допомагати підтримувати баланс артеріального тиску.
Це тому, що калій може допомогти зняти напругу в стінках кровоносних судин, щоб знизити кров’яний тиск.
6. Рівне травлення
Клітковина – це вміст їжі, необхідний організму, оскільки вона може засвоюватися та перетравлюватися належним чином через тонку та товсту кишку.
Вміст клітковини в фруктах cermai також корисний для гладкого травлення, щоб запобігти запорам.
Крім того, клітковина, отримана з фруктів, також може допомогти контролювати рівень цукру, знизити кров’яний тиск, рівень холестерину та ризик інших хронічних захворювань.
Поки що дослідження про користь дзеркальних фруктів для здоров’я організму все ще обмежені.
Однак немає нічого поганого в тому, щоб вживати цей фрукт, оскільки він низькокалорійний, багатий вітамінами, мінералами, а також антиоксидантами.
