Багато тренажерних залів пропонують приватні заняття під керівництвом персонального тренера. За повідомленнями Men's Journal, відвідування тренажерного залу під пильним наглядом особистого тренера може збільшити шанси на успішний фітнес більш ніж на 30 відсотків. Але почекайте. Не всім потрібна або підходить програма один на один це
Вам може знадобитися допомога особистого тренера, якщо…
1. Ви новачок
Як новачок, ви можете розгубитися, з чого почати, коли зіткнетеся з лінійкою тренажерів у тренажерному залі. Персональний тренер може розробити індивідуальний план тренувань спеціально для вас, виходячи з того, чого ви хочете досягти, і скласти його відповідно до вашого розпорядку дня, щоб ваші зобов’язання не залишилися непоміченими. Тренер може допомогти вам визначити, з чого почати і скільки вправ ви можете виконувати спочатку.
Вони можуть допомогти знайти потрібну для вас діяльність, включаючи частоту, інтенсивність і тип вправ, і показати вам, як керувати кожним пристроєм, щоб ваші тренування були ефективними. Ці персоналізовані програми зазвичай дають більш відчутні результати, ніж стандартні або навіть неакуратні плани тренувань. Хороший тренажер допоможе вам максимально використовувати час у тренажерному залі, не дозволяючи тренуватися за межами вашого тіла.
2. Ваші заняття були безрезультатними
Якщо ви постійно тренувалися самостійно протягом декількох тижнів або місяців, але не схудли і не досягли своїх цілей, звернення за допомогою до тренера може бути хорошим варіантом. Можливо, всі ваші самостійні зусилля окупилися весь цей час, але вийшло не так, як ви очікували. Тепер особистий тренер як нейтральний аутсайдер може побачити, що, можливо, було не так, а що не зроблено, і допоможе виправити або змінити спосіб вправ, щоб зробити його більш ефективним для досягнення більш оптимальних результатів.
Зберігайте дух! Не лінуйтеся ходити в спортзал Професійні тренери навчать вас правильно виконувати кожну вправу у вашій рутині. Зазвичай він спочатку покаже вам рухи і попросить вас виконувати його вказівки, щоб він міг виправити будь-які проблеми з вашою поставою або технікою. Навчившись правильно відвідувати тренажерний зал, можна знизити ризик травм і підвищити ваш ентузіазм до кращих тренувань. Після отримання вказівок від тренера ви також зможете продовжити займатися самостійно вдома.
Це також може допомогти вам залишатися мотивованим і навіть виштовхнути вас із зони комфорту. Багато людей не отримують результатів, тому що вони не працюють так старанно, як можуть. Ентузіазм і мотивація можуть легко зникнути, коли ви боретеся наодинці, але якщо хтось кине вам виклик, ви і надалі матимете мотивацію для досягнення бажаних результатів. Крім того, знання про те, що ви заплатили великі гроші за кілька зустрічей, може «змусити» вас виконати місію до кінця.
3. Ви застрягли в тій самій рутині вправ
Більшість людей занадто багато зосереджуються на кардіо вправах, таких як біг на біговій доріжці або їзда на електронному велосипеді протягом дуже тривалого періоду часу. Згодом це не тільки змушує вас нудьгувати і зневірятися, але й змушує вас застрягти на плато (застійний стан без будь-яких змін), збільшуючи ризик регулярних травм м’язів і втоми. Тому вам потрібна різноманітність у вашій програмі тренажерного залу.
Тренери можуть запропонувати нові перспективи та ідеї, щоб кинути виклик вашому тілу та розуму. Навіть якщо ви бачитеся лише раз на кілька тижнів, ви будете відчувати себе оновленими та викликаними, коли вам «подають» нові набори для тренувань та спортивні іграшки для гри. Тренер також може попрацювати з вами, замість того, щоб керувати, щоб додати елемент змагання до вашого плану тренувань, щоб ви мотивували працювати ще краще.
Не використовуйте бігову доріжку лише в тренажерному залі Персональні тренери можуть максимально використати ваш навчальний час, підвищуючи тим самим ефективність вашої навчальної програми. Це особливо корисно, коли у вас обмежений час для вправ. Наприклад, якщо вам потрібно скоротити 1-годинне тренування до 30 хвилин, ваш тренер може запропонувати вам інший набір вправ, які спалюють таку ж кількість калорій і забезпечують ті ж фізичні переваги вдвічі менше часу.
4. Якщо у вас є певні стани здоров’я, травми чи обмеження
Якщо у вас є певні стани здоров’я або медичні скарги, ваш лікар може побажати, щоб ви займалися спортом. Але як ви можете це зробити, якщо ви хворі, наприклад, маєте хворобу серця або щойно одужали після операції на рак? Персональний тренер може відповісти на ваші питання. Сертифікований тренер з тренажерного залу пройшов ретельне навчання для роботи з кожним типом клієнтів, і багато з них можуть мати особливі потреби.
Обов’язково повідомте своєму тренеру, які ваші обмеження або умови, в яких ви зараз перебуваєте, щоб він чи вона могла розробити конкретну програму відповідно до ваших потреб. Хороший персональний тренер завжди буде стежити за реакцією вашого тіла на кожен тип вправ, незалежно від того, покращується він або погіршується, щоб він міг скорегувати ваш план програми, якщо це необхідно.
