Здоров'я

Ось як виміряти ідеальний зріст у дорослих

У цей час ви, можливо, намагалися контролювати свою вагу, регулярно зважуючи. Проте чи звертали ви увагу на свій зріст? Так, довжина тіла від пальців ніг до голови також відіграє важливу роль у визначенні того, чи є ваша маса тіла ідеальною чи ні! Насправді, ви можете не усвідомлювати, що весь цей час вашого росту все ще не вистачає і не відповідає вашому поточному віку.

Який ідеальний зріст дорослої людини?

Якщо звернути увагу, зріст дорослих в Індонезії, безумовно, не такий, як у людей зі Сполучених Штатів. Так, індонезійці, як правило, нижчі за американців. Це показує, що раса та походження є одним із кількох факторів, які впливають на зріст або зріст людини.

Згідно з дослідженням близнюків у 2015 році в журналі Nature Genetics, 60-80 відсотків різниці у зрості кожної людини визначається спадковістю. Тоді як решта, а це 20-40 відсотків, визначається споживанням їжі та іншими факторами навколишнього середовища.

Знаєте, для виявлення ризику захворювання важливо не тільки вага тіла, але й вимірювання довжини тіла! Експерти виявили, що невисокі дорослі (менше 160 см) піддаються більшому ризику розвитку серцево-судинних захворювань, ніж високі дорослі. Тоді який ідеальний зріст для дорослих в Індонезії?

Згідно з показником адекватності харчування Міністерства охорони здоров’я Індонезії, ідеальний зріст для чоловіки в Індонезії у віці 19-64 років становить 168 см. Однак слід зазначити, що цей показник ідеально підходить для чоловіків з нормальним харчуванням і масою тіла близько 60-62 кг.

Між тим, ідеальна висота для жінки в Індонезії у віці 19-64 років становить 159 см. Знову зауважимо, що ця цифра ідеальна для жінок з нормальним харчуванням і масою тіла близько 54-55 кг.

Однак ідеальний зріст все одно визначається вашою вагою. І навпаки, на ідеальну масу тіла також впливає зріст. Щоб дізнатися, ідеальна ваша маса тіла чи ні, ви можете розрахувати її за допомогою калькулятора ІМТ або за посиланням bit.ly/bodymass index.

Як правильно виміряти зріст в домашніх умовах

Виміряти свій зріст в домашніх умовах непросто. Просто трохи техніки, результати вимірювань можуть бути неправильними і неточними. Результат насправді змушує вас виглядати вищими або нижчими, ніж повинні бути.

Розслабтеся, ви можете попросити допомоги у родичів або рідних, щоб вони допомогли виміряти свій зріст. Щоб полегшити, скористайтеся мікротуаз або прилад для вимірювання висоти, прибитий до стіни для отримання точних результатів.

Виміряти правильну висоту можна наступним чином.

  1. Встаньте спиною до вертикальної стіни, яка є прямою і не має перешкод. Також переконайтеся, що підлога рівна і тверда.
  2. Зніміть взуття, капелюхи, гумки для волосся, коси та інші аксесуари, які можуть заважати вимірюванню. Ці предмети не дозволять вашій голові прилипнути до стіни.
  3. Переконайтеся, що ваша голова, плечі, сідниці і п’яти прилягають до стіни. Це допоможе вам стояти прямо і прямо.
  4. Дивлячись прямо перед собою.
  5. Попросіть своїх друзів або родичів відкликатися мікротуаз до тих пір, поки не торкнеться волосся і не встане на голові. Якщо у вас його немає, ви можете покласти лінійку прямо над головою і позначити стіну маркером. Виміряйте свою висоту від підлоги до позначки на стіні за допомогою рулетки або рулетки.
  6. Запишіть результати вимірювань.

Вступаючи у вік 18-20 років, збільшення зросту в тілі припиниться, а також може зменшуватися. Це пов’язано з тим, що пластини росту в кістках закрилися, і тіло більше не може рости вище.

Але спочатку заспокойся. Ви все ще можете максимально збільшити свій зріст, вживаючи продукти, які містять вітаміни та мінерали з дитинства до підліткового віку. Особливо продукти з високим вмістом вітаміну D, кальцію та білка.

Вітамін D і кальцій відіграють важливу роль у максимальному зростанні зубів і кісток. Хоча джерела білка, такі як м’ясо, яйця та горіхи, також можуть допомогти покращити здоров’я кісток.