Зневоднення - це стан, коли вашому організму не вистачає рідини. Цей стан може вплинути на баланс солі, мінералів і цукру в крові. В результаті порушуються функції організму. Якщо не почати лікування негайно, зневоднення може призвести до небезпечних наслідків, таких як пошкодження органів і навіть смерть. Отже, як боротися з зневодненням? Дізнайтеся всю інформацію в цій статті.
Симптоми зневоднення, на які слід звернути увагу
Зневоднення виникає, коли організм втрачає занадто багато рідини або не отримує достатньої кількості води. Симптоми зневоднення наступні:
- Сухість у роті
- спрага
- Запаморочення
- головний біль
- Почуття слабкості, млявості і безсилля
- Низький артеріальний тиск
- Неможливість жувати і ковтати суху їжу
- Труднощі з розмовою
- Суха шкіра
- Набрякла і потріскана шкіра при пощипуванні
- Лихоманка, що характеризується втратою ваги, темною сечею та втомою м’язів
Лихоманка, діарея або сильна блювота, які виникають протягом тривалого періоду часу, можуть спричинити втрату рідини організму. Втрата рідини організму може призвести до втрати електролітів, включаючи натрій, калій, кальцій і магній, які необхідні організму.
Інші причини зневоднення включають збільшення обсягу ілеостомічного або колостомічного мішка (мішок зі стільцем в організмі), надмірне використання сечогінних препаратів, розвиток асциту (скупчення рідини в черевній порожнині) або набряк. Тому пийте більше води, щоб уникнути цієї причини зневоднення.
Різні способи боротьби з зневодненням
Зволоження або підтримання кількості рідини в організмі дуже важливо для всіх, як для здорових, так і для тих, хто проходить медичне лікування, наприклад, лікування раку. Зволоження також дуже корисно для здоров’я в довгостроковій перспективі.
Окрім пиття великої кількості води, ось кілька способів боротьби із зневодненням, які вам важливо знати.
1. Натуральний ароматний напій
Якщо ви не любите пити воду, як звичайну воду, спробуйте пити ароматизовані напої, додаючи шматочки фруктів, наприклад лимони, лайми, скибочки апельсина, або готуючи їх у сік. Інші альтернативи, які можна використовувати для заміни споживання рідини:
- Чистий фруктовий сік
- Газовані напої без кофеїну
- Напій з фруктовим ароматом
- Напій з трав
- Бульйон
2. Вживання їжі, що містить воду
Вміст води в їжі необхідний для того, щоб заповнити ту кількість рідини, яка є в організмі, яку буде приймати щодня. Фрукти, які від природи містять багато води, включають кавун, диню, виноград та помідори.
Вживання соків, води або інших рідин, що містять калорії, можуть допомогти уникнути зневоднення організму, щоб воно могло забезпечити організм енергією.
Інші види їжі, які містять багато рідини:
- Морозиво, шматочки заморожених фруктів або фруктове мороженое для зволоження сухості в роті
- Сорбет
- Желатин (звичайний або без цукру)
- Оздоровчий напій з високим вмістом білка
Коли ваше тіло почувається краще, а апетит нормалізується, дотримуйтесь балансу твердої їжі та напоїв, щоб ваше тіло могло отримувати поживні речовини та рідину, необхідні вашому організму.
3. Інші способи
Ось кілька інших способів боротьби з зневодненням, які ви можете спробувати вдома:
- Прикріпіть вологу тканину до тіла, особливо на шию, обличчя, спину, груди або живіт.
- Зменшіть причини зневоднення, такі як блювота, діарея або лихоманка.
- Нанесіть бальзам на сухі губи.
- Помістіть холодильники, лід і корисні напої близько один до одного, щоб тіло було комфортніше.
Ознаки того, що ваше тіло отримує достатньо води
Один із простих способів дізнатися це – зробити тест на колір сечі. Коли сеча прозора або жовта, швидше за все, ваше тіло отримує достатньо води. Тим часом, якщо сеча темно-жовта, то збільште кількість корисної для організму рідини.
