Колись чув токсична позитивність? Цей термін схожий на парадокс; між позитивним кидком зіткнувся з негативними емоціями, так що він стає токсичним для тих, хто його отримує. Це тому, що не всі потребують позитивних порад, щоб покращити себе, коли стикаються з проблемою. Хочете дізнатися більше про це? Ось повний огляд.
Що це токсична позитивність?
У кожного є проблеми, і це може зробити їхні почуття крихкими. Коли він шукає полегшення від проблем, які відчуває, він зазвичай розповідає людям, яким довіряє.
Наприклад, припустімо, що вас звільнили з роботи через скорочення штату через пандемію. Потім ваш друг намагається підняти вам самопочуття, кажучи: «Подивіться на світлу сторону, ви можете отримати кращу роботу, ніж ваш поточний офіс».
Навколо вас також можуть бути люди, які кажуть: «Звичайно в порядку Ви ще можете отримати нову роботу. Є щось ще гірше, як так, справа, ніж ти».
На жаль, ця реакція, яка має тенденцію бути позитивною, протилежна тому, що ви відчуваєте. Причина в тому, що люди, які стикаються з проблемами, як правило, хочуть, щоб їх розуміли про їхнє поточне становище. Ну, прикладом є фрагмент історії вище токсична позитивність.
Тож просто, ви маєте на увазі токсична позитивність це віра в збереження позитивного мислення, незалежно від того, наскільки важкою чи важкою є ситуація.
Негативний вплив токсичного позитиву на психічне здоров'я
Зіткнувшись з проблемою, позитивне мислення є одним із ключів до її подолання, як повідомляє сайт клініки Мейо. Чому? Коли виникає проблема, і ви відчуваєте тривогу, думаючи, що можуть статися погані речі, це може ще більше ускладнити ваш розум.
Замість того, щоб отримати рішення, ці негативні думки можуть залишити проблеми невирішеними, накопичуватися та викликати стрес.
Саме тому більшість людей припускають, що завжди думають позитивно, коли стикаються з проблемами. На жаль, це припущення не зовсім вірно.
Причина в тому, що позитивне мислення, яке ви використовуєте як щит від проблем, також має свої межі. Це тому, що якщо це зайде занадто далеко, позитивні думки можуть перетворитися на отруту для вас.
Коли ви чуєте пораду токсична позитивність, це не покращує ваш стан. Це може навіть погіршитися, особливо для тих із вас, хто легко піддається стресу або має психічні захворювання, наприклад депресію.
На це є кілька причин токсична позитивність це може мати негативний вплив і навіть завдати шкоди психічному здоров’ю людей, які борються з проблемами. Ось деякі з них:
Створює відчуття звинувачення
Коли людині важко, їй потрібно визнати, що емоції, які вона відчуває, правдиві. Тому він поділиться своїми проблемами, а також своїми емоціями з довіреними людьми, щоб відчути полегшення.
На жаль, замість цього він отримав пораду, яка здавалася позитивною, але викликала відчуття, що те, що він відчув, було чимось неправильним.
Змусити когось уникати справжніх емоцій
Коли хтось отримує токсична позитивність, він схильний замовчувати емоції, які відчуває. Якщо його справжні емоції замасковані, і він почувається «добре» дотримуватись позитивних порад, це змусить його уникати ситуацій, які викликають у нього незручність.
Як наслідок, це також відлякує його від ситуацій, які викликають у нього незручність або страх. Як стакан, який постійно наповнюється водою, вода переповниться, коли ємність буде наповнена. Ну, а якщо емоції, які ви відчуваєте, не виражені, вони можуть вибухнути в будь-який момент.
Так само з проблемами, будуть накопичуватися і погіршуватися ваш психічний стан.
Ознаки того, що вас обдурили токсична позитивність
Хтось, хто захоплений цим позитивним враженням, не є очевидним. Однак ви можете розпізнати ознаки за такими ознаками:
- Віддайте перевагу униканню проблеми або дозвольте їй, аніж зіткнутися з нею і знайти рішення.
- Зіткнувшись з проблемою, ви починаєте звинувачувати себе, злитися або розчаровуватися в собі.
- Намагайтеся приховати почуття або емоції, які ви справді відчуваєте, і відчувайте, що у вас все «добре».
- Ви можете дивитися зверхньо на інших, які не мають позитивних думок, коли стикаються з проблемами.
Як уникнути токсичного позитиву
Ніхто не може контролювати, щоб щастя продовжувало оточувати його життя. Іноді виникають проблеми. Коли ви стикаєтеся з проблемою, одним із способів є розповісти про це найближчій людині, будь то сім’я, коханець чи друзі.
Розповідаючи історії, ви принаймні відчуваєте полегшення, тому що тягар з вашого серця можна принаймні зняти. Говоріть відверто, навіть якщо це важко. Розповідь історій може зняти занепокоєння, у порівнянні з тим, що вам доведеться фальсифікувати посмішку та придушувати емоції та проблеми, з якими ви стикаєтесь.
Однак, коли ви говорите про свої проблеми найближчим вам людям, будьте обережні токсична позитивність. Якщо в будь-який момент ви зіткнетеся з цим, виконайте наведені нижче дії, щоб вас не вразило це позитивне враження.
- Керуйте своїми негативними емоціями, тобто не заперечуйте їх, але не дозволяйте їм вийти з-під контролю. Причина в тому, що негативні емоції можуть викликати стрес, якщо їх контролювати. Однак ці емоції також можуть надати важливу інформацію, яка може сприяти позитивним змінам у вашому житті.
- Будьте реалістичними щодо того, як ви повинні почувати себе. Коли ви стикаєтеся зі стресовою ситуацією, природно відчувати стрес, хвилювання або навіть страх. Однак не впадайте в ситуацію. Ви повинні піднятися, щоб знайти вихід із стану.
- Замість того, щоб уникати важких емоцій, дозвольте собі їх відчути. Виражати ці емоції набагато краще, ніж уникати їх. Ви можете плакати, якщо вам дійсно потрібно висловити свої почуття смутку і розчарування. Однак після цього постарайтеся повільно позбутися цих емоцій.
- Коли ви відчуваєте труднощі в житті, висловлюйте свої емоції продуктивно, наприклад, ведучи щоденник. Дослідження показують, що висловлювання того, що ви відчуваєте, може допомогти зменшити інтенсивність негативних почуттів, які виникають.
Поради, щоб не бути джерелом токсична позитивність для інших
Бувають випадки, коли ви стикаєтеся з проблемами. Однак є момент, коли ви стаєте слухачем тих, у кого є проблеми. Іноді ви не усвідомлюєте, що те, що ми говоримо, стає токсична позитивність для них.
Коли друг розповідає вам про проблеми, з якими він стикається, спробуйте уявити, що ви перебуваєте на його місці. Співпереживання з нею – це спосіб зробити її більш зрозумілою.
Ви можете висловити співчуття до їхніх почуттів до того, що вони переживають. Наприклад, у випадку з другом, якого вигнали з роботи. «Мені шкода, що вас вигнали з офісу. Для вас природно відчувати розчарування або злість у своєму поточному стані».
Таке твердження принаймні змушує їх відчувати, що їх цінують, тому що є люди, які здатні зрозуміти їхні почуття. Бо в деяких випадках оптимістичним твердженням просто стає токсична позитивність. Тому будьте чуйними, тому що ми також хочемо, щоб нас зрозуміли, коли виникають проблеми.
