Багато дітей і дорослих люблять плавати. Насправді, плавання – це найулюбленіший вид відпочинку для проведення вихідних з сім’єю. Більше того, виявляється, що плавання має багато переваг, завдяки яким воно перевершує інші види спорту, знаєте! Що-небудь?
Різні переваги плавання, яких немає в інших видах спорту
Базіл Страсбург, PT, фізіотерапевт із Клівлендської клініки реабілітації та спортивної терапії, каже, що користь плавання безсумнівна. Можна навіть сказати, що цей вид спорту перевершує інші види спорту.
Ось 3 переваги плавання, яких немає в інших видах спорту, зокрема:
1. Може зробити будь-хто
Плавання – це універсальний вид спорту, яким можуть займатися всі, і діти, і дорослі. Цікаво, що люди з особливими потребами теж можуть це зробити.
Роберт А. Робергс, фізіолог з Університету Нью-Мексико, показав, що переваги плавання можуть також відчути люди, які страждають на ревматизм, порушення опорно-рухового апарату та проблеми з вагою. Це також дає зрозуміти, що плавати може кожен.
Коли ви занурюєте своє тіло в басейн з водою по пояс, ваше тіло несе лише 50% вашої загальної ваги. Коли вода досягає ваших грудей, ви підтримуєте лише 25-35% ваги вашого тіла. Так, чим вище вода, тим меншу вагу ви повинні підтримувати.
На це впливає плавучість води під час плавання. Саме тому користь від плавання може відчути кожен. Навіть якщо у вас є захворювання м’язів і кісток, вам не доведеться турбуватися про біль, оскільки плавучість води може допомогти полегшити біль і покращити фізичну форму.
2. Зміцнює м'язи всіх частин тіла
Ви шукаєте тип вправи, який може рухати все тіло, але може виконуватися простим і веселим способом? Плавання може бути правильним вибором.
Плавання не тільки освіжає, але й стимулюватиме все ваше тіло до активних рухів. Ваші руки і ноги будуть автоматично боротися з течією, щоб рухатися вперед. У той же час м’язи стегон, спини та живота служать для стабілізації голови, тіла та хребта.
Хоча здається, що ви не займаєтеся спортом, плавальні рухи можуть допомогти наростити силу м’язів. Якщо робити це як аеробну вправу, переваги від плавання, які ви відчуєте, буде ще більше.
Починаючи з поліпшення кровообігу по всьому тілу, зміцнення серця і підтримки здоров’я легенів. Це було доведено в дослідженні 2016 року, опублікованому в журналі Revista Portuguesa de Pneumologia, що плавці, як правило, мають сильніші легені, ніж інші спортсмени.
3. Менший ризик травм
У порівнянні з іншими видами спорту з низьким навантаженням, плавання має найменший ризик травм. Знову і знову на це впливає плавучість води, яка допомагає зменшити навантаження на тіло під час перебування у воді.
У порівнянні з бігом, суглоби ніг піддаються ризику травм, оскільки ваша вага підтримується вашими ногами під час бігу. Тим часом під час плавання ваші суглоби фактично захищені від напруги і тиску, тому що поштовх води не є небезпечним жорстким зіткненням.
Однак у професійних спортсменів із плавання все інакше, ризик травм може бути більшим. Спортсмени, які займаються плаванням, ризикують отримати травми плечей і колін через повторювані рухи рук і ніг. Щоб бути в безпеці, завжди дотримуйтесь інструкцій тренера, щоб уникнути ризику травми.
