Психічне здоров'я

Важливість наполегливості під час спілкування. Ось як •

— Що ти сьогодні дивишся, га? Коли вам поставили це запитання, ви могли мати або часто відповідали: «Заплуталися» тут, що ти хочеш подивитися?» Згодом ти шкодуєш про те, що не хочеш сказати те, що хочеш, і дозволиш своєму другові вирішувати. Ви коли-небудь відчували таке? Якщо так, то це невеликий випадок пасивності, а не асертивності.

Напористість рекламується як основне ставлення, необхідне для гарного спілкування. Отже, як виглядає напористість і як її застосовувати? Давайте, дізнайтеся відповідь у наступному огляді.

Що таке наполегливість?

Асертивність – це навичка спілкування, що означає здатність висловлювати себе, але при цьому поважати й дбати про почуття інших.

Чому таке ставлення називають важливим у спілкуванні? Причина в тому, що таке ставлення дає можливість людині передати те, що в неї на думці і почуттях. Таке ставлення також робить людину більш наполегливою, впевненою в собі, її цінують інші.

Асертивність - це ставлення, яке не є ні пасивним, ні агресивним. Пасивні люди, як правило, сором’язливі, уникають конфліктів і думають, що їхні думки та почуття не такі важливі, як думки інших людей. По суті, коли ви пасивні, ви даєте можливість іншим ігнорувати ваші бажання чи потреби.

Як простий приклад, ваш бос попросив вас попрацювати над новим проектом, навіть якщо завдання, які ви зараз виконуєте, вже накопичуються. Ви не смієте відмовлятися, і неминуче доведеться працювати понаднормово. В результаті скорочується ваш час з родиною і для себе.

Якщо її не контролювати, пасивність може призвести до внутрішніх конфліктів, таких як почуття депресії та гніву, створюючи образу, яка зрештою змусить вас шукати помсти.

Тим часом, якщо ви агресивні, ви будете ігнорувати почуття, потреби та думки інших. Люди з таким агресивним ставленням, як правило, лякають і можуть змусити інших вас ненавидіти.

Також потрібно знати, що напористість не є пасивно-агресивною. Пасивно-агресивні люди зазвичай говорять те, що їм не по душі, а потім жартують і скаржаться на інших людей за їхніми спинами. Вони також схильні виплеснути свій гнів через негативне ставлення.

З часом пасивно-агресивна поведінка завдає шкоди стосункам і послаблює взаємну повагу між вами та оточуючими. В результаті вам буде все важче досягати цілей і задовольняти потреби.

Які переваги напористості?

Асертивність розглядається як здоровий стиль спілкування, оскільки таке ставлення дає багато переваг. Таке ставлення запобігає використанню вами іншими або вчинкам, які дратують інших.

Згідно з повідомленнями клініки Мейо, нижче наведено деякі переваги наполегливості в спілкуванні:

  • Ви станете впевненішими і поважаєте себе.
  • Більше розуміння почуттів себе та інших.
  • Більше поваги до думки інших.
  • Ваше спілкування проходить гладко, досягає цілей і створює атмосферу безпрограшне рішення, що вигідно всім сторонам.
  • Більше задоволений роботою.
  • Може впоратися зі стресом, особливо якщо ви відчуваєте стрес від того, що берете на себе занадто багато обов’язків і вам важко протистояти.

Поради, як навчити себе бути наполегливим

Джерело: Stocksy

Напористість не присутня в людині від природи. Деякі з них можуть бути більш пасивними, агресивними або пасивно-агресивними у спілкуванні. Ну, виявляється, на все це також впливає особистість людини. Наприклад, люди, яким не вистачає впевненості в собі і стурбовані тим, що подумають про вас інші, або турбуються, що їхні дії не сподобаються іншим, швидше за все будуть пасивними.

Тим часом люди, які надмірно самовпевнені і зосереджені лише на собі, не думаючи про потреби інших, як правило, мають агресивне ставлення. Отже, як стати більш наполегливою людиною?

Нижче наведено кроки, які ви можете застосувати, щоб навчити себе бути більш наполегливим у спілкуванні:

1. Намагайтеся судити себе

Перший крок до того, щоб навчитися бути більш наполегливим, — це оцінити себе. Ви агресивні, пасивні чи обидва? Розуміючи це, вам буде легше вносити зміни на краще. Постарайтеся врахувати такі речі:

  • Чи достатньо висловити свою думку чи віддати перевагу мовчанню?
  • Ви людина, яка швидко засуджує чи звинувачує інших?
  • Вам соромно розпочати розмову або з вами розмовляють інші люди?

2. Потренуйтеся говорити «ні»

Якщо вас просять щось зробити, але ви не можете, спробуйте сказати: «Ні, я не можу це зробити зараз». Не вагайтеся і намагайтеся бути чесними. Потім також поясніть причину, чому ви відмовилися. Таким чином, інші люди зрозуміють ваш стан.

3. Спробуйте розмовну практику

Висловлювати те, що ви думаєте і відчуваєте, — це чудовий спосіб стати більш наполегливим. Однак, висловлюючи свою думку, ви повинні добре підбирати речення.

Скоріше, заявивши: «Ну, як ви думаєте немає правильно» краще використовувати «Я не згоден з вашою думкою». Потім, коли вам знадобиться допомога, виберіть це речення «Я прошу вас допомогти...» замість «Ти повинен це зробити...»

Щоб ви вміли висловлювати думки, потрібна практика. Щоб інші могли зрозуміти, що ви намагаєтеся донести, спочатку запишіть те, що, на вашу думку, є важливим. Ці нотатки допоможуть вам більш гладко висловити свою думку.

Далі спробуйте потренуватися говорити перед дзеркалом. Це робиться для формування впевненості в собі, а також тренування мови тіла і міміки.

4. Контролюйте свої емоції

У спілкуванні не всі згодні з думкою, яку ви висловлюєте. Не дозволяйте цьому вас розлютити, засмутити і навіть не вжити заходів, які лише погіршать ситуацію. Тому дуже важливо завжди контролювати свої емоції і зберігати спокій.

Пам’ятайте, бути наполегливим не так просто, як повертати долоню. Можливо, вам знадобиться час, а процес досить тривалий, і якщо ви агресивні люди, вам також потрібно навчитися контролювати свій гнів.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found