Астма - це захворювання, що рецидивує. На жаль, повністю вилікувати цю хворобу неможливо, оскільки кажуть, що причиною є генетична. Однак все ще є способи запобігти астмі, щоб симптоми не повторювалися в будь-який момент. Ось кілька основних порад щодо профілактики астми, які ви можете зробити.
Основний спосіб профілактики астми
Симптоми астми можуть з’явитися в будь-який час і де ви не очікуєте.
За даними Національної служби здоров’я, це пов’язано з набряком або запаленням дихальних шляхів, викликаним певними тригерними факторами.
Відповідні профілактичні заходи можуть допомогти звести до мінімуму ймовірність рецидиву астми в майбутньому. Він також може полегшити симптоми, які можуть з’явитися при астмі.
Деякі з заходів профілактики астми, які ви можете зробити, включають наступне.
1. Уникайте спускового гачка
Якщо вам офіційно діагностували астму, важливо знати, що конкретно може спровокувати напад. Це хороший перший крок для профілактики астми.
Існує багато факторів, які викликають астму, але до найбільш поширених можна віднести наступні.
- Пил, таргани, шерсть тварин, пилок дерев, трави та квітів.
- Алергія на певні продукти.
- Сигаретний дим, відходи від горіння та забруднення повітря.
- Хімічні речовини в побутових та косметичних продуктах.
- Екстремальна погода або зміна клімату.
- Аромати в парфумах або інших продуктах.
- Деякі ліки, такі як знеболюючі (аспірин або ібупрофен) і неселективні бета-блокатори для серцевих захворювань.
- Деякі захворювання в анамнезі, наприклад, ГЕРХ.
- Вірусні інфекції верхніх дихальних шляхів, такі як застуда, грип та інфекції пазух.
- Фізична активність, в тому числі спорт.
- Надмірний стрес і занепокоєння.
- Надмірний спів, сміх або плач.
Астма, спровокована алергією, часто бентежить точну причину. Тому якщо у вас астма і підозра на алергію, зверніться до лікаря.
Лікарі можуть проводити тести на алергію, щоб знайти алергени, щоб це можна було зробити, щоб запобігти астмі.
2. Застосування профілактичних засобів від астми
Лікування астми поділяється на два способи роботи: один для контролю симптомів, коли хвороба повторюється, і другий, щоб запобігти появі нападів, коли симптоми починають з’являтися.
Використання ліків від астми як профілактичних заходів може здійснюватися шляхом вдихання, пиття або ін’єкції.
Одними з найпоширеніших ліків проти астми є кортикостероїди, а також бронходилататори.
Подальша консультація з лікарем щодо того, як використовувати ліки для запобігання астмі, які відповідають вашим потребам.
3. Беріть з собою ліки, куди б ви не були
Якщо ваша астма легко рецидивує, не забувайте брати з собою симптоматичні ліки, куди б ви не пішли, в тому числі під час планових оглядів у лікаря.
Це основний крок для запобігання загостренню нападів астми.
Кожен раз, виходячи з дому, переконайтеся, що принаймні ліки від астми інгалятор, вже поклали в сумку. Якщо препарат у формі перорального препарату, зберігайте лікарську форму в прозорому контейнері для ліків.
Покладіть його в сумку, яку легко видно і легкодоступно, ніби в будь-який момент симптоми астми повторюються.
4. Використовуйте зволожувач повітря (зволожувач)
Не багато людей усвідомлюють, що вплив кондиціонера насправді може спровокувати повторення симптомів астми.
Причина в тому, що вітер, який виходить з кондиціонера, як правило, холодний і сухий, тому він може дратувати дихальні шляхи і викликати надлишкове виділення слизу.
У кімнаті рекомендується встановити зволожувач повітря. Вологе повітря може бути одним із способів запобігання роздратування дихальних шляхів, тож можна знизити ризик нападів астми.
Однак будьте обережні. Переконайтеся, що ви не забуваєте очищати цей інструмент перед і кожен раз, коли ви його використовуєте.
Якщо залишити брудним, зволожувач він стає гніздом мікробів і грибків, які можуть викликати повторення симптомів.
Уважно прочитайте інструкцію із застосування на упаковці. Не соромтеся запитати у продавця, як правильно доглядати і чистити зволожувач повітря.
5. Займайтеся правильно і не надмірно
Справді, однією з причин астми є напружена діяльність, включаючи фізичні вправи.
Однак це не означає, що ви повинні відмовитися від фізичних навантажень, щоб запобігти астмі. Насправді, виконання правильних вправ буде корисним для астми, від якої ви страждаєте.
Один із способів запобігти рецидиву астми під час тренування — переконатися, що ви вибрали правильний тип вправ.
Не дозволяйте, щоб ваші фізичні вправи спровокували загострення астми. Ви можете вибрати плавання, ходьбу або йогу.
В якості профілактики людям з астмою слід уникати будь-яких високоінтенсивних вправ.
Фізична активність, яка вимагає від тіла швидкого руху протягом тривалого часу, може чинити надмірний тиск на легені, що, у свою чергу, викликає ряд симптомів астми.
Ось кілька видів спорту, яких слід уникати, щоб запобігти астмі:
- футбол,
- баскетбол,
- біг на довгі дистанції та
- катання на ковзанах.
6. Носіть маску для рота
Погіршення якості фактично ставить кожного під загрозу різних респіраторних захворювань. Особливо якщо у вас вже є астма.
Тому носіння маски для рота під час занять на свіжому повітрі є спробою запобігти рецидиву астми, яку слід вжити.
Захистіть себе, надягаючи маску для рота, в тому числі під час водіння або користування громадським транспортом.
Використання масок може розсіяти забруднення пилом, брудне повітря та різні інші сторонні предмети, щоб вони не вдихалися носом.
Не тільки астма, цей метод також ефективний для профілактики різних інфекцій, що передаються повітряно-крапельним шляхом.
7. Імунотерапія
Американський коледж алергії, астми та імунології показав, що імунотерапія ефективна для запобігання астмі, спричиненої алергією.
Імунотерапія - це лікування алергії, яке спрямоване на підвищення або пригнічення імунної системи. При імунотерапії поступово пацієнт стане менш чутливим при контакті з алергенами
Цей метод лікування зазвичай проводиться під наглядом лікаря, який спеціалізується на алергології та імунології.
Однак перед початком цієї терапії лікар повинен знати, які алергени викликають вашу астму.
Дізнавшись конкретний тип алергену, лікар введе у вену спеціальний препарат.
Протягом перших кількох місяців ін’єкції зазвичай роблять один раз на тиждень. Іноді його також можна давати лише раз на місяць.
Може знадобитися кілька років, щоб імунна система стала більш чутливою до алергену.
8. Відкоригуйте свій раціон
Маєте в анамнезі ГЕРХ або виразки? Будьте обережні, якщо їх не контролювати належним чином, обидва вони можуть викликати рецидив симптомів астми.
Якщо у вас в анамнезі була кислотна рефлюксна хвороба, найкращий спосіб запобігти астмі – скоригувати свій раціон.
Відтепер жирну і смажену їжу потрібно ввести під табу, щоб не допустити рецидиву астми.
Також уникайте занадто кислих і гострих продуктів, оскільки обидва можуть викликати підвищення кислотності шлунка. Замініть їх вживанням більше свіжих фруктів і овочів.
Якщо ви в змозі контролювати симптоми кислотного рефлюксу, ризик рецидиву астми можна знизити. Отже, не соромтеся триматися подалі від харчових табу, наведених вище, щоб запобігти цій астмі, так.
9. Часто перевіряйте функцію легенів
Крім профілактичних препаратів, слід також регулярно контролювати стан своїх легенів пикфлоуметр. Цей засіб ефективний як один із заходів запобігання рецидиву астми.
Як використовувати пікфлоуметр досить легко. Ви просто кладете кінчик інструменту в рот і глибоко вдихніть.
Після цього якомога швидше і сильніше видихніть в порожнину пристрою.
Подивіться положення чисел, зазначених на пикфлоуметр. Якщо кількість, яка виходить із пікфлоуметра, висока, ваша дихальна функція добре.
І навпаки, якщо це число низьке, це означає, що є ризик рецидиву астми, оскільки ваші легені працюють не так добре, як очікувалося.
10. Звикайте дихати через ніс
Займаючись напруженою діяльністю або спортом, ви можете підсвідомо змушувати себе вдихати і видихати через рот.
Однак виявляється, що цей метод може спровокувати рецидив астми.
У роті немає волосся, а порожнини пазух, як і ніс, можуть зволожувати повітря, що надходить.
Сухе і холодне повітря, що потрапляє в легені, призведе до звуження дихальних шляхів, і вам буде важко правильно дихати.
Коли ви звикнете дихати через ніс, ви будете підтримувати повітря, яке вдихаєте, теплим і вологим. Цей метод також є профілактикою астми.
11. Регулярно прибирайте ліжко
Матраци, подушки, валики та ковдри – улюблені місця для розмноження кліщів.
Такий маленький, ви можете не усвідомлювати, що протягом цього часу ваша астма часто повторюється через вдихання пилових кліщів під час сну.
Використовуйте пилосос із фільтром HEPA (високоефективне тверде повітря) для видалення всіх незначних забруднювачів повітря від кліщів, пилу, пилку та шерсті домашніх тварин на матрацах.
Більше того, мертві клітини шкіри тварин дуже малі й легко літають, тому їх можна відфільтрувати лише за допомогою фільтра HEPA.
12. Вимийте подушку-підкладку гарячою водою
Після регулярного прибирання ліжка експерти також рекомендують регулярно прати та міняти простирадла, подушки, валики та ковдри принаймні раз на 1-2 тижні.
Всю цю постільну білизну слід прати гарячою водою, щоб ефективніше знищувати пилових кліщів і запобігати їх поверненню.
Цей метод може змусити вас спати міцніше і уникнути нападів астми, особливо вночі.
13. Використовуйте високу подушку
Якщо у вас також є застуда або гайморит, то спати з горизонтальною головою може накопичуватися слиз або мокрота навколо носа і горла (після носової крапельниці).
Це може блокувати потік повітря в дихальних шляхах і викликати астму вночі.
Такий же ефект можна відчути, якщо у вас виразкова хвороба. Сон у рівному положенні дозволяє шлунковій кислоті просуватися вгору в горло.
Як рішення використовуйте високу подушку, щоб запобігти утворенню слизу і підвищенню кислотності шлунка.
14. Чутливий до змін погоди
Погода також може бути тригером для астми. Зазвичай погода буде серйозним випробуванням для астматиків під час відпустки. Однак це не означає, що ви не можете спокійно відпочити.
Однією із засобів профілактики астми, яку ви можете зробити, плануючи відпустку, є знання погодних умов у місці призначення.
Астма, як правило, легко повторюється в холодну погоду. Переконайтеся, що ви вибрали правильний час.
Люди з астмою також повинні бути обережними з різкими змінами температури, від гарячої до холодної. Отже, ви зобов’язані одягнути або взяти з собою теплий одяг.
Він також допомагає зменшити вплив холодного повітря та повторювані симптоми астми.
Ви також можете спробувати вакцину від грипу перед відпусткою, щоб запобігти астмі.
Чому роблять щеплення від грипу? Це пояснюється тим, що астма може рецидивувати через віруси, які потрапляють в дихальні шляхи, і зазвичай викликані вірусом грипу.
15. Добре керуйте стресом
Не менш важлива спроба запобігти астмі – не навантажувати свій розум стресом.
Деяким людям нелегко жити з астмою. Усвідомлення того, що ця хвороба невиліковна, може викликати у вас відчуття розгубленості, розчарування, гніву та смутку.
Мало того, порушення режиму сну через рецидив астми вночі також може викликати стрес.
Тому ви можете спробувати впоратися зі стресом через астму, приєднавшись до спільноти астматиків, щоб поділитися досвідом з іншими людьми, які також страждають від цієї хронічної хвороби.
Також можуть бути корисними індивідуальні консультації з психологом.
Займайтеся розслабленням і медитацією, щоб зосередитися на сьогоденні, тому що методи релаксації також можуть допомогти запобігти нападам астми.
Ви також можете спробувати написати щоденник, щоб записати всі думки, які накопичуються у вашій голові.
Запобігайте рецидивам за допомогою плану дій проти астми
Складання плану дій проти астми є не менш важливим, як спроба попередити і контролювати астму.
План дій проти астми спрямований на те, щоб цей стан не заважав вашій повсякденній діяльності та уникнути ускладнень астми.
Люди з хронічною астмою повинні мати спеціальну записку, яка містить детальні плани дій щодо астми, які легко доступні.
Він містить основну інформацію, пов’язану зі списком тригерів симптомів, дозами вживаних препаратів (і коли і як їх використовувати), інструкціями з надання першої допомоги для боротьби з нападами астми.
Ви також повинні вказати номери телефонів екстреної допомоги, такі як опікуни / найближчі родичі, номери телефонів лікаря, номери швидкої допомоги, номери невідкладної допомоги лікарні.
Покладіть копію плану дій у гаманець або разом із іншими важливими посвідченнями особи.
