Опухання ніг, безумовно, викликає у вас дискомфорт. Не варто ходити, просто рухати ногами може призвести до нудоти. Перед походом до лікаря бажано спробувати лікувати набряклість ніг наступними натуральними інгредієнтами.
Ряд натуральних інгредієнтів, які ефективно борються з набряками ніг
Набряки на ногах, або в медицині називають набряки, виникають через те, що організм накопичує зайву рідину в гомілках або щиколотках. Цей стан, як правило, нешкідливий і проходить сам по собі.
Тому подолання набряклості ніг не вимагає спеціального лікування, тому що це легко можна зробити в домашніх умовах. Різні натуральні інгредієнти, які можуть допомогти лікувати набряки ніг:
1. Вода
Дійсно, набряки ніг можуть виникнути через скупчення рідини в ногах. Однак якщо ви дійсно утримуєтеся від пиття води, побоюючись, що набряклість ніг посилиться, ви насправді ризикуєте зневоднення.
Брак рідини в організмі може блокувати надходження кисню до ніг і посилювати запалення. Ось чому вам насправді потрібно багато пити, щоб зменшити біль через набряк ніг.
Задовольняйте свої потреби в рідині, випиваючи принаймні вісім склянок води на день. Це може допомогти вивести токсини, надлишок солі та рідини, які викликають набряки ніг.
2. Епсомська сіль
Англінська сіль є одним із натуральних інгредієнтів, на які ви можете покладатися для лікування набряків ніг. Причина в тому, що цей тип солі може стимулювати токсичні речовини в організмі, а також покращувати кровообіг в ногах.
Змішайте півсклянки або приблизно 115 грамів англійської солі в теплій воді, потім замочіть набряклу ногу на 15-20 хвилин.
Вміст сульфату магнію проникне в пори шкіри і повільно зменшить запалення. Робіть 2-3 рази на тиждень, щоб отримати максимальні результати.
3. Харчові джерела калію
Як цитує Healthline, дефіцит калію може викликати високий кров’яний тиск і накопичення рідини в організмі (затримка води). В результаті ви легше відчуватимете набряки ніг, якщо не задовольняєте щоденні потреби в калії.
Різноманітні продукти, багаті калієм, які можуть допомогти при набряках ніг:
- Солодка картопля
- банан
- Лосось
- курка
- апельсиновий сік
- Нежирне молоко
Якщо у вас є проблеми з нирками або певні захворювання, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися в своєму стані здоров’я.
4. Харчові джерела магнію
Коли у вас набрякають ноги, це може бути ознакою того, що вам не вистачає магнію. Щоб подолати це, негайно задовольніть свої щоденні потреби в магнії, споживаючи:
- шпинат
- Брокколі
- авокадо
- Знай
- Мигдальний горіх
- кешью
- темний шоколад (темний шоколад)
За потреби ви також можете приймати добавки магнію за рекомендацією лікаря. Лікарі зазвичай призначають добавки магнію в дозі від 200 до 400 міліграмів на день, щоб допомогти лікувати набряки ніг. Однак ця добавка не рекомендована тим із вас, у кого є проблеми з нирками або серцеві захворювання.
5. Яблучний оцет
Доведено багато переваг яблучного оцту, одна з яких може допомогти лікувати набряки ніг. Вміст калію в яблучному оцті може зменшити затримку рідини, що викликає набряки ніг.
Змішайте яблучний оцет у співвідношенні 1:1 з теплою водою, потім змочіть рушник у розчині. Прикладіть теплий рушник до набряклої ноги, поки біль не вщухне.
Якщо ви досить сильні на смак і запах, ви можете випити суміш двох столових ложок яблучного оцту зі склянкою води і меду. Пийте цю суміш двічі на день, щоб прискорити одужання.
