Кожна людина хоча б раз у житті хворів на грип. Інфекція вірусом грипу дійсно може вразити будь-кого в будь-якому віці, як дітей, так і дорослих. Знання різних причин грипу є одним з ефективних кроків, щоб уникнути цієї хвороби.
Вірус грипу, основна причина грипу
Грип або грип - це інфекційна респіраторна інфекція, що викликається вірусом. Вірус, що викликає грип, - це вірус грипу. Існує кілька типів вірусів, які викликають грип, а саме типи грипу А, В і С.
З трьох вірусів типи А і В зазвичай викликають сезонний грип, тоді як грип типу С зазвичай викликає легші респіраторні проблеми.
Ви можете заразитися вірусом грипу, якщо вдихати краплі слини (крапелька), які виходять з рота людей, які хворіють на грип, коли вони чхають і кашляють, не прикривають рота. Віруси грипу, що викликають грип, також можуть передаватися при розмові з людьми, які хворі на грип, якщо вони знаходяться дуже близько один до одного.
Крім повітряного контакту, передача грипу може відбутися, якщо ви торкаєтесь очей, носа чи рота після роботи з предметами, зараженими вірусом.
Ця інфекція вражає ніс, горло та легені (дихальну систему). Якщо не лікувати належним чином, ці види грипу можуть перерости в серйозні інфекції, які становлять небезпеку для хворого. У рідкісних випадках можуть виникнути ускладнення від грипу, які можуть призвести до смерті.
Зазвичай симптоми грипу з’являються приблизно через 24-48 годин після контакту з цим вірусом. Біль у тілі, болі в м’язах по всьому тілу, лихоманка, закладений ніс і нежить є одними з найбільш типових симптомів грипу.
Які фактори ризику грипу?
Ви можете захворіти на грип без видимих причин. Можливо, ви не відчуваєте, що поруч комусь погано, але раптом ви застудилися.
Навіть якщо ви не знаєте, звідки він взявся, існує багато факторів ризику грипу, про які ви, можливо, не знаєте. Деякі з причин, що підвищують ризик зараження вірусом грипу, можуть бути пов’язані з факторами навколишнього середовища або з вашими повсякденними звичками.
Нижче наведено різні фактори ризику, які роблять організм більш сприйнятливим до вірусу грипу:
1. Зміни погоди
Більшість людей частіше захворіють на грип у сезон дощів, ніж влітку. Це пояснюється тим, що вірус, який викликає грип, легко розвивається при низьких температурах і сухому повітрі.
Вчені підозрюють, що вірус грипу легше поширюється в холодну погоду, оскільки люди вважають за краще збиратися в приміщеннях із закритими вікнами. Це підвищує ризик дихати тим самим повітрям, що й інші люди, яке може містити вірус грипу.
3. Недолік сну
Сон є основною потребою кожної людини, щоб тіло завжди було у формі. На жаль, багато хто не знає, що звичка не спати допізна або спати допізна може бути причиною того, що ми легко захворіємо грипом.
Ця шкідлива звичка з часом вплине на загальне здоров’я, особливо на імунну систему.
Під час сну організм зазвичай виробляє гормони-цитокіни для боротьби із запаленням і хворобами в організмі. Однак, якщо ви недосипаєте, ваше тіло не виділить цитокіни, як слід.
В результаті здатність імунної системи боротися з мікробами буде ослаблена, що зробить вас більш сприйнятливими до зараження вірусом грипу. Може погіршитися, якщо в цей час погана погода і ви також перебуваєте в стресі.
Середня потреба дорослої людини у сні становить 7-8 годин на добу. Тому подбайте про те, щоб ви висипалися, щоб легко не захворіти!
4. Недостатньо п'є
Більша частина вашого тіла складається з води. На жаль, багато людей не усвідомлюють, що менше пиття може бути фактором ризику зараження вірусом грипу.
Коли організму не вистачає рідини або зневоднення, функція і робота органів тіла будуть порушені. В результаті ви можете бути більш вразливими до ряду проблем зі здоров’ям.
Крім того, достатнє споживання рідини також допомагає підтримувати рот, ніс і горло вологими. Якщо у вас сухі рот, ніс і горло, ви, швидше за все, підхопите захворювання, пов’язані з дихальною системою, наприклад, грип.
Щоб запобігти захворюванню на грип, випивайте не менше 8 склянок води в день. Але насправді потреби у воді у всіх різні. Ви самі знаєте, скільки потрібно води. По суті, пийте щоразу, коли відчуваєте спрагу (або навіть раніше), щоб задовольнити потреби організму в рідині.
5. Дефіцит вітаміну D
Дефіцит вітаміну D також може бути фактором ризику застуди. Поки що більшість людей вважає, що вітамін D корисний для здоров’я кісток і м’язів. Фактично, вітамін D також відіграє роль у запобіганні гострих респіраторних інфекцій.
Це ґрунтується на огляді дослідження, проведеному дослідниками з Лондонського університету королеви Марії. Дослідження показало, що достатнє споживання вітаміну D може допомогти запобігти вірусним інфекціям, які викликають грип, бронхіт та пневмонію.
Крім того, інші дослідження також показали, що дефіцит вітаміну D пов’язаний з ослабленням імунної системи. Як відомо, коли імунітет слабкий, організм буде більш сприйнятливий до різних захворювань, в тому числі і до грипу.
На щастя, вітамін D є одним із вітамінів, які найлегше отримати. Погріючись на ранковому сонці протягом 10-15 хвилин, ви вже отримуєте частину свого споживання вітаміну D.
Крім сонця, ви також можете отримувати вітамін D з їжі, яку ви їсте щодня. Деякі з них включають рибу, яєчні жовтки, молоко, яловичу печінку та гриби.
6. Нечисті руки
Кожен день ваші руки будуть стикатися з предметами, які можливо були «колонізовані» багатьма мікробами. Дверні ручки, телефони, клавіатури комп’ютерів та інші предмети, про які ви не підозрюєте, могли бути заражені вірусами.
Звичка тримати обличчя, наприклад, щоки, ніс, рот або очі, не усвідомлюючи цього, може ризикувати перенесення вірусу грипу з брудних рук в тіло. В результаті ви захворієте на грип.
Тому ретельно мийте руки та дотримуйтесь особистої гігієни. Брудні руки сприяють швидкому поширенню мікробів і викликають різні захворювання. Однак переконайтеся, що ви правильно миєте руки, добре?
Як цитує веб-сайт CDC, миття рук має тривати щонайменше 20 секунд і проводитися, коли:
- До і після відвідування або спілкування з хворими людьми
- До, під час і після приготування їжі
- Перед їжею
- До та після обробки відкритих ран
- Після дотику до сміття
- Після чхання, кашлю або высморкання
- Після використання ванної кімнати
- Після зміни підгузника дитині
Пам’ятайте, що ви можете зберегти своє здоров’я, щоб уникнути контакту з вірусом грипу, ведучи здоровий спосіб життя. Чи то через правильне споживання їжі та як дотримуватись ретельної особистої гігієни.
