Коли ви здивовані або після ранкової пробіжки, ви напевно помітите, що ваше серцебиття прискорюється, ніж коли ви розслабляєтеся. Власне, що таке ЧСС і яка норма норми? Давайте глибше зрозуміти нормальну частоту серцевих скорочень (пульс) та різні речі, які впливають на нього, у наступному огляді.
Нормальний пульс за віком
Серце - це життєво важливий орган, завданням якого є перекачування крові по всьому тілу. Це дозволяє багатій киснем крові досягати всіх клітин вашого тіла. Щоб перевірити здоров’я серця, лікар зазвичай спостерігає, наскільки нормальними є артеріальний тиск і частота серцевих скорочень.
Частота серцевих скорочень, також відома як частота пульсу, - це кількість ударів серця за хвилину. Нормальна частота серцевих скорочень або пульс коливається від 60 до 100 ударів на хвилину (BPM). Однак кількість нормальної частоти пульсу також можна класифікувати за віком, а саме:
Нормальний пульс (пульс) у немовлят і дітей
- Новонароджені до місячного віку, коливається від 70-190 ударів на хвилину.
- Малюкам від 1 до 11 місяців від 80 до 150 ударів в хвилину.
- Діти віком від 1 до 2 років, коливається від 80-130 ударів на хвилину.
- Діти віком від 3 до 4 років, коливається від 80-120 ударів в хвилину.
- Діти віком від 3 до 4 років, коливається від 80-120 ударів в хвилину
- Діти віком від 5 до 6 років, коливається від 75-115 ударів на хвилину.
- Діти віком від 7 до 9 років, коливається від 70-110 ударів на хвилину.
- Діти віком від 10 років мають нормальний пульс приблизно 60-100 ударів на хвилину.
Як розрахувати частоту серцевих скорочень
Розрахувати частоту серцевих скорочень легко, і ви можете використовувати свій номер як орієнтир для того, наскільки важко вам тренуватися в майбутньому.
Щоб розрахувати пульс, потрібні лише навички обчислення та секундомір. Однак важливо вибрати час, коли їх рахувати. Ви отримаєте найточніші показники пульсу, коли прокинетеся вранці.
- Помістіть кінчики вказівного і середнього пальців правої руки на долонній стороні лівого зап’ястя (або навпаки), трохи нижче основи великого пальця. Або покладіть кінчики вказівного та третього пальців на шию нижньої щелепи з одного боку горла. Не використовуйте великий палець, оскільки великий палець має легкий імпульс, який може збити вас з пантелику під час підрахунку.
- Злегка натискайте пальцем, поки не відчуєте пульс під пальцем. Можливо, вам доведеться рухати пальцем, поки ви дійсно не відчуєте пульс.
- Порахуйте свій пульс за 15 секунд. Помножте результат на 4, щоб отримати частоту пульсу в спокої за хвилину. Ви можете порахувати свій пульс три рази, а потім взяти середнє значення всіх трьох, щоб бути абсолютно впевненим.
Різні речі, які впливають на нормальний пульс
Ваш пульс може стрибати як вище, так і низько, ніж має бути. Крім віку, на зміни частоти серцевих скорочень також впливають різні фактори, зокрема:
Фізична активність
Коли ви займаєтеся фізичною активністю, наприклад, спортом, спочатку нормальний пульс може збільшитися. Це пов’язано з тим, що вашому організму потрібно більше кисню для виробництва енергії, тому серцю доводиться швидше перекачувати багату киснем кров по тілу.
Згідно з повідомленнями Американської кардіологічної асоціації, якщо ви займаєтеся помірною інтенсивністю, ваша цільова частота серцевих скорочень зазвичай становить приблизно 50-70% від максимальної частоти серцевих скорочень. Тим часом, якщо ви займаєтеся високоінтенсивними діяльністю, ваша цільова частота серцевих скорочень становить приблизно 70-85% від максимальної частоти серцевих скорочень.
Наприклад, вам 20 років, максимальна частота пульсу становить 200 ударів за хвилину, і ви виконуєте високоінтенсивні вправи. Отже, максимальна межа становить 200 ударів за хвилину х 70 або 80%, тож ваш пульс у цей час становить близько 140-160 ударів серця на хвилину. Цей пульс, безумовно, відрізняється за величиною, коли ви відпочиваєте.
Температура повітря
Нормальний пульс також може змінюватися в залежності від температури повітря навколо вас. Якщо температура в кімнаті висока, частота серцевих скорочень збільшується. Це відбувається тому, що гаряче повітря змушує серце перекачувати більше крові. Зазвичай частота серцевих скорочень збільшується приблизно на 5-10 додаткових ударів за хвилину.
Положення тіла
Коли ваше тіло сидить або стоїть, пульс не буде відрізнятися. Однак після того, як ви будете стояти перші 15-20 секунд, пульс трохи підвищиться. Через кілька хвилин наростаючий пульс повернеться до початкового значення.
Емоція
Стрес також може змінити ваш нормальний пульс. Крім того, різні інші емоції, такі як тривога, гнів, смуток і щастя, також можуть змінити ваш загальний пульс за хвилину.
жирне тіло
Люди з ожирінням зазвичай мають частоту пульсу в стані спокою, що вища, ніж зазвичай. Однак не більше 100 ударів в хвилину.
Вживання деяких лікарських засобів
Ліки також можуть впливати на нормальний пульс. Прикладами цих препаратів є препарати для лікування проблем із щитовидною залозою, бета-блокатори, ліки від застуди, ліки від серцево-судинних захворювань, ліки проти астми та препарати, що блокують кальцій.
Певні проблеми зі здоров’ям
Нормальний пульс також може бути порушений через проблеми зі здоров’ям. Найчастіше цей стан вражає людей із захворюваннями серця, такими як порушення серцевого ритму (аритмія).
Або частота серцевих скорочень стає слабкішою нижче 60 ударів за хвилину (брадикардія) або прискорюється вище 100 ударів за хвилину (тахікардія). Крім того, люди з цукровим діабетом і високим рівнем холестерину.
Коли виникає брадикардія, ви зазвичай відчуваєте запаморочення, біль у грудях, задишку, слабкість і відчуття непритомності. Тим часом при появі тахікардії ви відчуваєте задишку, прискорене серцебиття, що супроводжується болем у грудях, відчуття непритомності.
Якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно зверніться до лікаря або зверніться за допомогою до лікаря. Причина в тому, що ці симптоми свідчать про небезпеку, що загрожує життю, тому вони потребують негайного лікування.
