Нудота - це неприємне відчуття в шлунку, яке викликає позиви до блювоти. Тригери варіюються від розладу травлення, заколисування до сильних запахів. Потрібен швидкий спосіб впоратися з нападами нудоти. Що-небудь?
Подолання нудоти в домашніх умовах
Домашні засоби насправді досить надійні для полегшення нудоти. Такі природні поради, як ця, не усувають причину нудоти, але принаймні їх достатньо, щоб зробити ваше тіло більш комфортним, щоб ви могли повернутися до своєї діяльності.
Нижче наведено кілька порад, які ви можете спробувати.
1. Шукає свіже повітря
Коли ви відчуваєте нудоту, спробуйте відкрити вікна і подихати свіжим повітрям з вулиці. Якщо вікон немає, сядьте на кілька хвилин перед вентилятором, який працює. Деякі люди вважають, що їх нудота зменшується після цього.
Невідомо, чому вітер і свіже повітря можуть допомогти полегшити нудоту. Проте зрозуміло, що свіже повітря допомагає усунути неприємні запахи та знизити температуру тіла, що викликає нудоту.
2. Інгаляційна ароматерапія
Аромотерапія корисна для зняття нудоти через її заспокійливу дію. Коли ви вдихаєте ароматерапію, ви також дихаєте спокійніше. Експерти підозрюють, що спокійне та контрольоване дихання може позбавити організм від нудоти.
Серед багатьох ефірних масел для ароматерапії, дослідженняу 2016 році заявив, що олія м’яти перцевої була найефективнішою для зняття нудоти. Його також легко використовувати, просто опустіть його в гарячу воду і повільно вдихніть пар.
3. Регулюйте дихання
Якщо у вас вдома немає ароматерапевтичних масел, це добре. Згідно з одним опублікованим дослідженням Журнал періанестезії медсестеррегулярні дихальні техніки досить ефективні, щоб полегшити нудоту.
Коли ви відчуєте нудоту, зробіть глибокий вдих через ніс протягом трьох секунд. Затримайте дихання на три секунди, потім видихніть через рот, порахувавши до трьох. Повторіть тричі або поки нудота не вщухне.
4. Вдихніть запах лимона
Лимон з характерним ароматом може допомогти подолати нудоту тим із вас, хто не хоче приймати ліки. В одному дослідженні 100 вагітних жінок попросили вдихнути ефірну олію лимона та мигдалю, коли вони відчували нудоту.
В результаті їх нудота поступово зникала після вдихання запаху лимона. Свіжі лимони діють так само, як і ефірні масла. Свіжий аромат сприяє розслабленню і комфорту тіла, зменшуючи нудоту.
5. Використання холодного компресу
Холодні компреси можуть зменшити нудоту, викликану підвищенням температури тіла. Якщо у вас немає миттєвого холодного компресу, загорніть пакет з льодом в рушник і покладіть його на плече на кілька хвилин.
6. Точковий масаж
Точковий масаж – це альтернативне лікування шляхом натискання на точки тіла. Точки акупресури нудоти розташовані на внутрішній стороні зап’ястя, приблизно на 6 см від нижньої частини долоні. Натисніть на цю точку на кілька хвилин, щоб зменшити нудоту.
7. Їжте невеликими порціями
Велика їжа може чинити тиск на шлунок, оскільки м’язи швидко розтягуються. Це викликає нудоту після багатої їжі, особливо якщо у вас кислотна рефлюксна хвороба або подібні розлади.
Якщо вас легко нудить, спробуйте змінити свої порції на менші. Тричі прийоми їжі замініть звичайними порціями на 4-5 разів на день меншими.
Подолати нудоту за допомогою їжі або пиття
Виконуючи домашні методи, ви також можете вживати продукти або напої, які є поживними для полегшення нудоти. Ось кілька натуральних засобів від нудоти, які ви можете знайти на кухні.
1. Імбир
Імбир є одним з найпотужніших природних засобів від нудоти. Згідно зі звітом дослідження 2012 року, імбир має протиблювотну дію, подібну до препаратів, що зменшують нудоту. Протиблювотні речовини можуть зменшити нудоту та запобігти блювоті.
Щоб лікувати нудоту, відваріть імбир протягом п’яти хвилин і випийте воду. Ви також можете додати свіжий очищений імбир до чаю, заварити імбир швидкого приготування або зробити його пряністю в кулінарії.
2. М'ята перцева
Крім ефірних масел, для зняття нудоти можна покладатися на м’яту перцеву у вигляді листя, чаю та капсул. Продукти з м’яти швидкого приготування можна навіть легко знайти в трав’яних магазинах або аптеках.
Ви можете отримати переваги м’яти перцевої, замочивши чайну ложку свіжого листя м’яти перцевої в чашці гарячої води або чаю. Настоювати п’ять хвилин, потім процідити листя і пити в теплому вигляді.
3. Ромашка
Ромашковий чай (ромашка) є одним з найпопулярніших трав’яних чаїв у світі. Ці чаї можна придбати на ринку або в продуктовому магазині, і вони часто містять порошкоподібні квіти ромашки, чисті або змішані з іншими популярними лікарськими травами.
Традиційно ромашка була природним засобом від нудоти, діареї та заколисування. Чай з цієї квітки може допомогти заспокоїти шлунок, вивести гази та розслабити м’язи, які переміщують їжу через кишечник.
4. Вода та інші рідкі джерела
Іноді нудота з’являється в результаті зневоднення. Якщо ви відчуваєте труднощі з їжею та питтям через нудоту, ваше тіло також буде позбавлятися все більше рідини. Це в кінцевому підсумку може посилити зневоднення, яке відбувалося раніше.
Тому задовольняйте свої потреби в рідині, пийте воду. Однак не потрібно змушувати себе пити багато за один раз. Якщо пити воду важко, можна також пити несолодкий чай або фрукти, багаті водою.
5. М'яка їжа
Людям, яких часто нудить, наприклад, через рецидив кислотності шлунка, рекомендується дотримуватися дієти BRAT (банани, рис, яблучне пюре і тости). Ця дієта містить продукти з м’яким або навіть несмачним смаком.
Несолоні продукти не надто стимулюють травну систему, тому вони можуть допомогти полегшити нудоту і запобігти блювоті. Таким чином, ви все ще можете приймати їжу, не боячись втратити її знову через повторну блювоту.
Щоб впоратися з нудотою, спробуйте їсти дієтичні продукти BRAT, такі як:
- варені або яєчня,
- не приправлена локшина або макарони,
- солоне печиво,
- банановий фрукт,
- картопляне пюре, і
- Білий хліб.
6. Холодна їжа
Коли вас нудить, ваш шлунок більш сприйнятливий до холодної їжі, ніж до теплої. Це може бути пов’язано з тим, що холодна їжа пахне не так сильно, як тепла їжа. Відомо, що сильні запахи є одним із тригерів нудоти.
Якщо немає особливих обмежень, ви можете їсти желе, морозиво, холодний йогурт, заморожені фрукти або інші холодні страви, які вам подобаються. Якщо нудота ускладнює вживання цих продуктів, смоктання кубиків льоду також може допомогти.
Подолання нудоти за допомогою ліків і добавок
Їжі та домашніх засобів іноді недостатньо, щоб впоратися з нудотою, особливо через розлад травлення. У цьому стані вам можуть знадобитися ліки.
Багато ліків від нудоти можна придбати без рецепта в аптеках. Незважаючи на це, ви повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви вибрали правильний засіб від нудоти.
Ось добірка препаратів і добавок, які можуть полегшити нудоту.
1. Протиблювотні препарати
Протиблювотні препарати – це група препаратів, що використовуються для зняття нудоти. До цієї групи належать два види препаратів.
- Субсаліцилат вісмуту. Цей препарат захищає слизову оболонку шлунка та лікує біль у шлунку, пептичні виразки та діарею.
- Інші препарати. Залежно від причини вам можуть призначити інші препарати, такі як антигістамінні препарати, дименгідринат, димедрол та інші.
2. Добавки вітаміну В6
Доведено, що добавки, що містять вітамін В6, ефективні для зменшення нудоти, особливо пов’язаної з ранковою нудотою. Доза для вагітних становить 10-25 мг тричі на добу. Можливо, вам доведеться відкоригувати дозу з лікарем.
Існує багато способів боротьби з нудотою: від зміни харчування та звичок до прийому ліків. Однак, якщо всі способи, які ви робите, не допомагають, не зволікайте з консультацією до лікаря, щоб знайти рішення.
