Чи знаєте ви, що кожен повинен приймати додаткові вітаміни з добавок? Це тому, що насправді необхідні вітаміни та мінерали можна отримати від споживання різноманітних продуктів. Однак є люди, яким необхідно приймати полівітамінні добавки.
Список людей, яким необхідно приймати полівітамінні добавки
Полівітамінні добавки – це добавки, які містять три або більше типів вітамінів і мінералів. Ця добавка зазвичай необхідна людям, які не можуть задовольнити добову потребу у вітамінах і мінералах з їжі.
Якщо ви відчуваєте будь-яке з наведеного нижче, можливо, ви один з тих людей, яким потрібно приймати полівітамінні добавки.
1. Люди, які часто вживають нездорову їжу
Люди з високою мобільністю, які не мають звичок здорового харчування, як правило, відчувають дефіцит вітамінів і мінералів.
Люди, які не люблять їсти овочі та фрукти, також більш схильні до дефіциту вітамінів і мінералів. Щоб задовольнити ці потреби в харчуванні, вам може знадобитися приймати полівітамінні добавки.
2. Люди з порушенням всмоктування
Людям, які приймають певні ліки або мають певні захворювання, які можуть змінити те, як організм використовує поживні речовини, може знадобитися полівітамінна добавка.
Добавки допомагають заповнити необхідні поживні речовини. Рекомендується поговорити зі своїм лікарем про те, чи є у вас певні дефіцити харчування та чи потрібні вам добавки, щоб заповнити їх.
3. Вегетаріанський
Вегетаріанським групам зазвичай потрібно приймати полівітамінні добавки.
Вегетаріанська дієта, яка не споживає продукти тваринного походження, робить їх сприйнятливими до дефіциту деяких вітамінів і мінералів, таких як вітамін В12, цинк, залізо і кальцій.
4. Люди похилого віку
Літнім або людям старше 60 років зазвичай важко задовольнити свої потреби у вітамінах і мінералах з різних причин.
Деякі з основних вітамінів і мінералів, які зазвичай потрібні літнім людям, - це вітамін D, деякі вітаміни групи В, залізо та магній.
Повний посібник із задоволення потреб у харчуванні літніх людей
5. Люди, які обмежують прийом їжі або сидять на дієті
Перебуваючи на дієті для схуднення, люди, як правило, сильно обмежують споживання їжі. Насправді кількість калорій, які надходять в організм, не може перевищувати 1200 калорій під час дієти.
Це, звичайно, призводить до дефіциту надходження вітамінів і мінералів. Якщо їх потреби в харчуванні не задовольняються, нерідкі випадки, коли люди, які сідають на екстремальні дієти, захворюють.
6. Курці або сильно вживають алкоголь
Люди з цієї групи, як правило, мають проблеми з прийомом їжі. У них часто поганий апетит. Таким чином, курці або люди, які сильно вживають алкоголь, більш сприйнятливі до дефіциту вітамінів і мінералів.
Якщо ви потрапляєте в цю групу, вам слід проконсультуватися з лікарем, чи потрібно вам приймати полівітамінні добавки чи ні.
Чому їм потрібно приймати полівітамінні добавки?
Людям із захворюваннями, подібними вище, іноді потрібно приймати полівітамінні добавки, щоб задовольнити свої потреби у вітамінах і мінералах, а не для запобігання чи лікування певних захворювань.
Полівітамінні добавки допоможуть вам отримати надходження в організм вітамінів і мінералів близько до рекомендованої кількості.
Однак це не означає, що полівітамінні добавки можуть замінити продукти, що містять вітаміни та мінерали, тому вам не потрібно їсти овочі та фрукти.
Навіть якщо ви приймаєте полівітамінні добавки, ви все одно повинні отримувати свої вітаміни та мінерали з їжі. Намагайтеся щодня їсти овочі та фрукти.
Пам’ятайте, що жодна добавка не може замінити натуральну корисність їжі. Наскільки це можливо, ви повинні мати можливість застосовувати збалансоване харчування, щоб ви не залежали від добавок.
Зазвичай полівітамінні добавки безпечно приймати, якщо приймати їх відповідно до правил використання. Як правило, вам потрібна лише 1 таблетка на день. Не перевищуйте дозу, оскільки надлишок вітамінів і мінералів з добавок не корисний для вашого організму.
