Плач – це природно. Однак плач на публіці може зробити вас центром уваги. Тоді як стримати емоції, щоб вони не переповнювалися і не плакали на публіці. Отже, якщо ви не хочете, щоб це сталося, давайте подивимося на наступні огляди про те, як контролювати себе, щоб не плакати в громадських місцях.
Чому дорослі досі плачуть?
Як повідомляє WebMD, Стівен Сідерофф, доктор філософії, психолог з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі та ортопедичної лікарні, пояснює, що плач є нормальною емоційною реакцією, коли стикається з певними почуттями. Радісно чи сумно.
Крім того, плач має ще одну мету, а саме вивільнення гормонів стресу або токсинів з організму. Плач також можна використовувати як спосіб привернути увагу інших. Тому плачуть не тільки діти чи немовлята. Дорослі також можуть плакати, якщо їх викликають емоційні речі.
Як не плакати на публіці?
Плач - один з найкращих способів зняти стрес. Однак якщо ситуація дуже малоймовірна, вам доведеться боротися всім серцем, щоб стримати сльози. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб контролювати себе, коли збираєтеся плакати на публіці. Ось пояснення.
1. Регулюйте дихання
Перше, що ви можете зробити, це перевести подих. Тому що, регулюючи своє дихання, ви відчуєте себе більш розслабленим, і повільно можна приглушити емоції, які так кипіли.
Щоб почати перевести дихання, спробуйте закрити очі, а потім вдихніть через ніс якомога глибше. Потім видихніть через рот якомога повільніше. Продовжуйте повторювати, але чим довше воно стає м’якше і довше.
Зосередьтеся на кожному вдиху, наприклад, підраховуючи кожен вдих і видих. Це може допомогти відволіктися від того, що змушує вас відчувати сум, страх чи безпорадність.
2. Підморгнути
Якщо сльози вже тримаються на повіках, можна кілька разів швидко моргнути. Не для того, щоб витирати сльози, а щоб прискорити розтікання сліз. Цей метод використовується для того, щоб сльози не виглядали занадто очевидними.
3. Негайно покиньте місце
Якщо хтось інший знає, що ви ось-ось заплачете, або ви маєте справу з чимось, що викликає ваш плач. Краще негайно піти з того місця. Зробіть крок назад, а потім поверніться. Знайдіть місце, де ви можете позбутися від бажання плакати, наприклад, туалет або тихе місце.
4. Відволікайте свій розум на дурні речі
Цей метод робиться, якщо ви не можете вийти з ситуації. Якщо ви відволікаєтесь від чогось, що змусило вас плакати, це на час усуне будь-які бурхливі емоції. Особливо, якщо ви уявляєте щось смішне або щось, що вам подобається.
Уявіть або згадайте дурну річ, яка коли-небудь змушувала вас сміятися вголос. Наприклад, коли ваш друг впав, тому що спіткнувся. Також згадайте якийсь жарт, який ви чули, і повторіть сцену якомога яскравіше. Незважаючи на те, що це нелегко, достатньо спроби запам’ятати, щоб відірвати концентрацію від причини плачу.
Проте, зверніть увагу, що стримування сліз або емоцій, які ви відчуваєте, не корисно для вашого фізичного та психологічного здоров’я. Отже, опинившись у безпечному місці, як вдома, ви можете поділитися своїми почуттями. Наприклад, заплакавши, написавши щоденник або довіряти довіреної особи.
