Фрукти користуються популярністю, тому що крім того, що вони є джерелом клітковини, вітамінів і мінералів, вони також мають чудовий і солодкий смак. Вам потрібно щодня їсти різноманітні корисні фрукти, щоб тим більше поживних речовин ви отримували.
Список корисних фруктів відповідно до потреб організму
Причина в тому, що кожен фрукт має різні переваги харчування та здоров’я. Нижче наведено список фруктів, які ви повинні споживати регулярно, оскільки вони є одними з найкорисніших фруктів. Що-небудь?
1. Яблуко – корисний фрукт для схуднення
На яблука зазвичай покладаються, коли люди сидять на суворій дієті. Яблука містять багато клітковини, тому вони можуть надовго наситити.
Крім того, яблука також низькокалорійні, тому вам не доведеться турбуватися про збільшення споживання калорій. Вживання яблук також корисно для мозку і серця.
Деякі дослідження стверджують, що яблука можуть допомогти знизити високий кров’яний тиск і контролювати рівень холестерину в нормі. Яблука також містять флавоноїди, які можуть запобігти деменції, яка часто вражає літніх людей.
2. Плоди ананаса ефективно запобігають запалення
Кисло-солодкий смак робить ананас придатним для десерту після їжі. Або його також можна використовувати як здорову закуску протягом дня.
Цей фрукт не тільки має приємний смак, але й виявляється, що містить велику кількість протизапальних речовин і може зробити вас більш несприйнятливими до інфекційних захворювань. Крім того, ананас також містить ферменти, які можуть запобігти ризику серцевих захворювань.
3. Плід манго, жовтий робить здоровим, що може зміцнити імунну систему
У сезонних фруктах виявляється багато бета-каротину. В організмі ця речовина перетворюється на вітамін А, який корисний для здоров’я кісток та імунної системи.
Мало того, високий вміст вітаміну С в манго також робить манго одним із фруктів, які можуть підвищити імунітет.
4. Зниження рівня тромбоцитів? Спробуйте з’їсти фрукт гуави
Добре відомо, що фрукти гуави є одним з обов’язкових продуктів харчування під час лихоманки денге. Це тому, що він сказав, що цей фрукт може допомогти підвищити рівень тромбоцитів. Кілька досліджень довели це.
Справді, гуава має речовину, яка може стимулювати вироблення тромбоцитів, тому вона корисна для тих із вас, хто страждає на лихоманку денге. Крім того, в гуаві дуже високий вміст вітаміну С, який становить близько 90 мг на 100 грам плодів.
5. Гранат багатий антиоксидантами
Не тільки зелений чай з високим вмістом антиоксидантів, гранат також багатий антиоксидантами. Кількість антиоксидантів у цьому червоному фрукті вища, ніж у зеленому чаї, який може зберегти молодість.
Так, потужні антиоксиданти запобігають появі в організмі вільних радикалів, які є причиною пошкодження клітин, у тому числі клітин шкіри.
6. Голодні протягом дня? Їсти банани - це рішення
Ви можете покладатися на корисні банани як джерело вуглеводів, не боячись жиру. Так, цей жовтий фрукт містить високий вміст вуглеводів і клітковини, тому він може довше наситити.
Крім того, банани також містять мінерали калію, які корисні для здоров’я серця. Отже, якщо ви відчуваєте голод протягом дня і хочете перекусити , можна їсти банани.
