Вам набридло їсти одну і ту ж їжу, включаючи фрукти? Не хвилюйтеся, на ринку чи в фруктовому магазині ще є багато видів фруктів, які ви, можливо, не пробували раніше, наприклад, вершкове масло. Цей фрукт, схожий на яблуко, має справжній солодкий смак, що робить його ідеальним для вас як десерт або закуску. Очевидно, фрукти вершкового масла також багаті поживними речовинами, які приносять користь для здоров’я організму. Які переваги, га?
Поживний вміст фруктів вершкового масла
Маболо, бісбул, камагон або оксамитове яблуко це інша назва вершкового фрукта. Поки латинська назва є Діоспір білий. В Індонезії багато людей називають цей фрукт фруктовим маслом, тому що, якщо його розділити, колір м’якоті схожий на вершкове масло.
Якщо звернути увагу, то цей рідкісний плід схожий на яблука чи хурму, адже він все-таки в одній родині. Крім того, що фрукт солодкий і ароматний, він багатий поживними речовинами, тому багато людей вважають, що цей фрукт корисний для здоров’я організму.
У 100 грамах фруктового масла містяться різні поживні речовини, які необхідні вашому організму, наприклад:
- Білки: 0,82-2,79 г.
- Жири: 0,22-0,38 г.
- Вуглеводи: 5,49-6,12 грам.
- Цукор: 6,25-18,52 грам.
- Кальцій: 42,8 мг.
- Клітковина: 0,74-1,76 грам
- Сірчана кислота: 0,11 г.
- Яблучна кислота: 0,16 г.
- Цинк: 3,6 мг.
- Калій: 19,6 мг.
- Рибофлавін (вітамін В2): 0,75 мг.
- Ніацин (вітамін В3): 0,157 мг.
- Вітамін С: 42,8 мг.
Корисні властивості фруктів вершкового масла для здоров’я
Виходячи з цього поживного вмісту, фруктове масло може бути корисним для здоров’я, якщо ви споживаєте його регулярно, зокрема:
1. Має потенціал для запобігання раку
Точна причина раку невідома. Однак експерти в галузі охорони здоров’я вважають, що це захворювання тісно пов’язане з мутаціями ДНК, які можуть виникнути через вплив вільних радикалів. Так, мутації ДНК змінюють інструкції клітини щодо росту та розвитку.
Коли інструкції клітини сплутаються, ріст і розвиток клітини виходять з-під контролю. Клітини будуть продовжувати накопичуватися і утворювати пухлини. Без лікування ракові клітини можуть поширюватися і пошкоджувати здорові тканини.
Ключом до запобігання раку, якщо ви бачите з пояснень вище, є зменшення впливу вільних радикалів. Ваше тіло може боротися з вільними радикалами за допомогою антиоксидантів.
Ну, згідно з дослідженням на Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини, Ви можете отримати ці антиоксидантні переваги з фруктів вершкового масла, оскільки вони містять фенол і флавоноїди.
2. Допомагає контролювати вагу, забезпечуючи енергією
Якщо ви хочете схуднути або тримати вагу під контролем, вам потрібно замінити продукти з високим вмістом цукру і жиру фруктами та овочами. Що ж, цей плід вершкового масла може бути одним із виборів, оскільки він містить продукти з високим вмістом клітковини.
Клітковина, що міститься в фруктах, може довше тримати ваш шлунок ситим. Це пригнічує ваше бажання перекусити або їсти нездорову їжу.
Вміст яблучної кислоти в цьому фрукті, схожому на хурму, також швидко засвоюється організмом, тому він може негайно забезпечити енергією. Яблучна кислота також допомагає відновитися після втоми та м’язових болів (міалгії).
3. Здорові кістки
Вашому організму потрібен кальцій для підтримки структури і міцності кісток. Вміст кальцію в фруктах вершкового масла на 100 грамів еквівалентно половині кількості кальцію в 100 грамах молока. Ось чому фруктове масло може бути джерелом багатих кальцієм продуктів, крім молока, яке корисно для кісток.
На додаток до підтримки здоров’я кісток, кальцій вершкового фрукта також ефективно допомагає кровоносним судинам циркулювати кров по всьому тілу і підтримує вироблення гормонів.
4. Попереджати запалення в організмі
Крім винограду або яблук, до списку продуктів з протизапальними сполуками входить фруктове масло. Тобто фрукти вершкового масла містять речовини, які можуть запобігти запаленням в організмі, тим самим знижуючи ризик різних хронічних захворювань, наприклад, серцевих захворювань.
Вміст комплексу вітаміну B у фруктах вершкового масла також ефективний для уповільнення дегенеративних захворювань, пов’язаних із запаленнями, таких як діабет, остеопороз та рак.
5. Зміцнюйте імунну систему
Існують різні види їжі, щоб ви не захворіли легко. Потрібно збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном С, наприклад, фруктового масла. Вміст вітаміну С підвищує імунітет проти чужорідних речовин, що потрапляють в організм.
Це означає, що організм буде сильнішим у боротьбі з паразитами, вірусами та бактеріями, які викликають інфекції.
Поради щодо безпечного вживання вершкового фрукта
Якщо вас цікавить користь вершкового фрукта, ви можете додати цей фрукт у свій щоденний раціон. Крім того, що ви можете насолоджуватися безпосередньо, вершкове масло також можна подавати як фруктовий салат. Ви навіть можете приготувати його на грилі і приправити спеціями, щоб можна було подавати його до м’яса або ковбаси.
Незважаючи на те, що він багатий на користь для здоров’я, ви не повинні споживати цей фрукт у надлишку. Вам також потрібно очистити зовнішню частину шкіри, оскільки тонкі волоски на поверхні можуть викликати свербіж на шкірі, особливо у чутливої шкіри. Люди, які страждають на алергію на хурму, зазвичай також мають алергію на цей фрукт.
